serie łączone

[...] różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na [...]

[...] te 10 kg i nagle staneło .. dodaj do tego troche kalorii 200-500 obserwuj organizm jedz wiecej miesa na tym najlepiej sie rosnie :) ewentualnie moze zmien trening zatakuj na nowo miesnie .. stosowales np -serie łaczone -super serie -Serii ze zdejmowaniem obciążenia jest wiele ciekawych opcji i napewno ruszy :) pozdro i sluszna decyzja SOG :D

[...] różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na [...]

[...] różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na [...]

W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]

Dzisiaj pierwszy trening + cardio po tygodnowiej przerwie na roztrenowanie. Poszło CLA Allnutrition 2tabs + ENERGY SFD, jakiś przymulony dzień dzisiaj. Trening FBW serie łączone. Pompa nieziemska! Nie wiem czym to spowodowane, ale po ok. 40min treningu zacząłem się jakoś słabo czuć, tak mdliło trochę. Porobiłem foty, wrzuce przy okazji. (nie umiem [...]

[...] cos nowego. Trening PUSH Pierwsza czesc: 4serii po 8 powtorzen 60sec odpoczunku Przysiady 40kg Wyciskanie lezac 35kg Wyciskanie zolnierskie 30kg 8/7/6/5 Druga czesc: 3 serie laczone 60 sec odpoczynku Suwnica 12x90kg/12kgx90kg/12x90kg Pompki (nogi na pilce) 10/10/10 Rozpietki lezac 12/6kg/12x6kg/12x6kg Przysiad i wyciskanie [...]

[...] 45sec odpoczynku Przysiady: 10x40/10x40/10x40/10x40 Wyciskanie lezac 10x35/10x35/8x35x8x35 Wyciskanie zolnierskie10x25/10x25/8x25/7x25 oslablam strasznie Druga czesc: 3 serie laczone 60 sec odpoczynku Suwnica 12x80kg/12kgx90kg/12x90kg Pompki 10/10/10 Rozpietki lezac 12/6kg/12x6kg/12xkg Przysiad i wyciskanie 15x6kg/15x6kg/15x6kg Sumo [...]

W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]

W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

[...] Operujemy na obciążeniach w granicach 50-60% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Można stosować superserie, serie łączone(2 ćwiczenia na tę samą grupę wykonywane w minimalnych odstępach), serie potrójne (3 ćwiczenia na tę samą grupę wykonywane w minimalnych odstępach), [...]

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

[...] różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na [...]

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

Faftaq - pompa miesniowa najbardziej mi pasuje do tego czego doswiadczam;) Z treningiem jest tak: stosuje serie laczone , jak robie wiele powtorzen i baardzo lekki ciezar to luz ( taki trening mnie zmacha ale nie dowali;), takie pitupitiu ) ale jak robie ten sam trening z tymi samymi powtorzeniami ale ciezary dobieram tak zeby je szczerze czuc [...]

Jedyna kompresja, jaka przychodzi mi do głowy to serie łączone w ćwiczeniach poza bojem głównym. Taki prawie WOD %-). Kurde, muszę dowalić kreatyny bo mnie zaraz na frontach przegonisz! :-D :-)

Jedyna kompresja, jaka przychodzi mi do głowy to serie łączone w ćwiczeniach poza bojem głównym. Taki prawie WOD %-). Kurde, muszę dowalić kreatyny bo mnie zaraz na frontach przegonisz! :-D :-) No to kreatyna może poczekać %-)

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]