serie łączone

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 168 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : w-f? Dostęp do sprzętu : gryf prosty, łamany, sztangielki, ławka prosta, skośna Dieta : Staram się korzystać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak 1) klatka, barki, tricepsy 1. Wyciskanie sztangi [...]

Pozostaje sprawdzić :D serie łączone będę robił jedną z nogami na dole drugą z nogami u góry :)

w pary znaczy ze robisz cwiczenie np 1a przerwa 1b przerwa 1a przerwa superserie i serie laczone to 1a1b przerwa 1a1b przerwa..

to moja bolączka:( zaczynam trening....jak dochodzę do 4a i 4b nie ma mocnych mały ryczy już zaczynam bez przerw serie łączone bo tak to nigdy bym treningu nie skończyła..ale spoko mały szybko dorośnie...i za jakieś 18lat będę mogła ćwiczyć bez przeszkód ;P

Ja Ci powiem co ja robie, a bedzie to jednoznaczne z tym co Greg robi bo on papuguje ode mnie 1 Dzień: Klatka(4 serie łaczone) Ściaganie linek na bramce od dołu Wyciskanie na lawce skosnej głowa do góry Wyciskanie hantelek na plaskogóry Ściaganie linek na bramce z góry Barki (Triserie) Wyciskanie na suwnicy do klatki, rozstaw ramion na szerokosc [...]

rob jak chcesz- pod rząd, albo w seriach łączonych. ps. na przyszłość jednak nie odświeżaj tak starych tematów i to tylko po to aby zadać- właściwie- banalne dość pytanie...;-)

Dzis serie laczone, nie mialem czasu sie p******ic ;). - Siad tyl + drazek podchwyt Siad rampa 5 do 90kg Drazek 3x5 CC - MC klasyk + WL hantle skos dodatni MC rampa 5 do 110kg WL bylo 12x12/8x16/5x22/7x30 Z rozgrzewka 40minut, masakra.

W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw wszystkie ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1,następnie wszystkie z góry do dołu z kolumny s.2 itd. Oczywiście tylko te, gdzie zaznaczona jest liczba powtórzeń

W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej seri lażdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod [...]

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

[...] a plan na nogi sie troche zmienia ale ogolnie to wyglada siady 4 x 15-10 wykroki w tyl 4 x 15 przysiad bulgarski 4 x 15 MC sumo 4 x 15-10 uginanie podudzi lezac 4 x 15-12 mc na prostych nogach 4 x 15 i lydki codziennie robilem 100 pow po treningu ale i tak opornie rosna... czesto w trening wplatalem dropset serie laczone superserie itd.

[...] formy, obiecuję ze postępy będą widoczne :). Co do moich treningów staram się ćwiczyć 6 razy w tygodniu, rano aeroby ok. 50 min., popołudniu trening siłowy ok. 40 min. (serie łączone) + aeroby ok.40 min. Tak wiec metabolizm mój pracuje na pełnych obrotach i tłuszczyk leci w dół. Dietę również trochę zmieniam z tygodnia na tydzień, (obcinam [...]

Śmiało Obli jesteś tu mile widziana Serie łączone superserie są fajne i mysle że jeśli poziom wytrenowania pozwala można by było wpleść je do treningu myślę że coś wymyślimy pozdrawiam

[...] ćwiczeniami po schodach (choć mogłoby być to dobre ćwiczenie ). Podział może być oczywiście inny. Chciałabym jednak ćwiczyć siłowo 4 razy w tygodniu Wszelakiego typu serie łączone, superserie i gigantserie również jak najbardziej mogą być, ale niestety, są takie sprzęty, które są szczególnie oblegane, więc opuszczenie stanowiska podczas [...]

trening 11.04.2013 lublin siłownia klatka+tric klatka: 1. 4 serie łączone rozpiętki na płaskiej 12kg-12p/x2s 15kg-10p,8p +przenoszenie sztangielki zza głowy 21kg 3x10p,8p 2.wyciskanie hantli na skosie dodatnim 21kg-12p 24kg-10p 27kg-8p 30kg-6p 3.wyciskanie na maszynie (atlas ,zmiana chwytów) 55kg 12,10,10p 4.rolling down 8,7,6p triceps: pompki [...]

[...] różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na [...]

[...] jest nazwa własciwa - bardziej bym powiedzał - trening oszczedzający. mam na myśli taki który nas nie przemęczy, o dowolnym wyborze cwiczeń i ilosci powt. ciekawie tez jest cwiczyc tzw treningiem szokowym, czyli zmiany - raz duze ciezary i mala ilosc powt innym razem gigant serie łaczone p innym razem serie ze zdejmowanym ciezarem ... pozdr mc

[...] biegi traktowal bym czysto rozruchowo ew na podtrzymanie kondycji nie musisz zmieniac nic ale mozesz jak chcesz i jezel iczujesz taka potrzebe wladimirov mozesz robic serie laczone AndrjuU cala masa skretow itp wybrales akurat jedno z gorszych cwiczen Tournesol jeden zestaw i przez 8 tyg raczej ciezko o monotonie szczegolnie ze bedzie [...]

Don od kilku tyg cwicze podobnie, tyle ze drugie i trzecie cwiczenie robie na wciągu,zakres pow 25-15, w podciaganiu do brody robilem serie dopalajace dodatkowo, albo kombinowałem i robilem serie łaczone, ostatnio jakies takie zamiłowanie do wyciągów u mnie wystepuje

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]