seler

miska: warzywniak do tego: seler, pekinka, ogórki konserwowe i zielony, suple: spalacz, magnez, wit.C i E, kozieradka, ocet winny, siemię lniane, cynamon, herbatki koper, dziurawiec, pokrzywa trening: 8 m. climbesx2 6 sdhpl 20kg 5 trusty 2x7kg 4 burpee x 8, bardziej przypomnieniowy ten obwód mi wyszedł-pełnej pary dziś nie było-widzę że kondycja [...]

[...] trzeba, także to lekka wycinka będzie:-)) nie chcę wysuszu, ale "pełnej" sylwetki:-)) dziś aeroby na rowerze 30 min i konkursowy obwód na dupkę:-D miska: +warzywa: szpinak, seler, kalafior, pekinka, ogórek zielony +suplementy: magnez, tran, wit. Ci E, kozieradka, ocet jabłkowy, herbata z dziurawca, pokrzywy, sikemie lniane [...]

[...] szt.+ 5kgKG 8. UGINANIE RAMION HANTLAMI Z SKRĘTEM (Z MŁOTKOWEGO) 3X12 5KG BRZUCH 9. PODCIĄGANIE NÓG W ZWISIE 3X15 10. ALLACHY 3X20 20KG miska: +stała suplementacja +szpinak, seler, kalafior Zmieniony przez - skeni w dniu 2012-01-31 22:51:42 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1f4e78cb91e4fe6b08b58bab89f3c76.png Zmieniony przez - skeni w dniu 2012-01-31 [...]

[...] 3x10x 45kg 9. Uginanie nóg leżąc 3x10x 45kg 11. skośne brzucha z hantlą 3x10x18kg 12. łudki 3x10x18kg 13. sumo squat 3x10x18kg Miska: Warzywa: papryka, pekińska, marchewka, seler, zielony ogórek kiszony, pomidory Po treningu wpadły te nieszczesne naleśniki ale "dietetyczne" bo bez syropu%-) lokatorki poczęstowały :-( [...]

[...] też staraj się nie jeść codziennie. Póki nie masz w zaleceniach warzyw nie wliczasz. Z warzyw wliczasz jedynie strączkowe i korzeniowe (ziemniaki, marchew, pietruszka, seler). Nie przejmuj się posiłkami okołotreningowymi póki co a jeść możesz nawet i o północy. Poza tym ładnie:-) W regulaminie masz propozycje treningów dla zielonych. [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/654e204df95d472493688f0ac34ef7d7.JPG rano pije drinka z kombucha, a w ciagu dnia zielona, miete, pokrzywe, mniszek, koper, czasami rumianek, a do warzywnego oprocz marchwi i buraka-seler naciowy, kapuste, koper, i jeszcze to co w zaleceniach np.kurkume#-P Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-12-03 03:34:52

[...] raz robiony krem z dyni. Dieta: 1)Gofry (płatki jaglane+banan+jajka+proszek do pieczenia+nutella+masło orzechowe+PAM do gofrownicy) 2) Krem z dyni (dynia+mozzarela+papryka+seler+pietruszka+cebulka+kostka rosołowa) 1 danie 2 danie -Makaron penne pełne ziarno +sos sphagetti (papryka+czosnek+cebulka podsmazone+przecier pomidorowy+jogurt [...]

[...] olej kokosowy 6. ryż brązowy, jabłko, pierś kurza Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3, herbata Warzywa: cukinia, papryka, dynia, cebula, fasolka szparagowa, pomidor, brokuł, seler naciowy Warzywa: chela-magB6, tran, bcaa(okołotreningowo), whey, izotonik Trening - dzień 2: nogi i brzuch 1A. Przysiad przedni 5x 40,5kg/ 5x 40,5kg/ 5x 40,5kg/ 5x [...]

[...] kurza, jajca, olej kokosowy 7. chleb żytni, twaróg chudy Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3, herbata biała Warzywa: cukinia, papryka, pomidor, kapusta pekińska, cebula, seler naciowy, buraki, fasolka szparagowa Suple: tran, chela-magB6, kreatyna przed i po treningu, bcaa przed i w trakcie treningu, izotonik, whey Trening - dzień 1: klatka i [...]

[...] kapustę zwykłą czy kiszoną, białą czy czerwoną , rzodkiewkę, brukselkę itp. Wliczasz strączkowe i korzeniowe, czyli np. fasola w ziarnach, soczewica, buraki, marchewka, seler, kukurydza, dynia, pietruszka itp. Ale jak dodajesz trochę marchewki do sałatki to nie musisz aż tak się rozdrabniać i nic się nie stanie jak nie wliczysz. Dopiero jak [...]

[...] zielona, mietowa,z kopru,pokrzywa kawa,kombucha, melisa suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran oprocz tego warzywa zielone nie liczone z 1kg(brokuly, pomidory, ogorek, seler naciowy, kalafior) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bf4b8690eaa45d489ea2d79a201c6f8.JPG chyba zmienie rozklad na 120B/60T/120WW i zielonych nie bede liczyc, moze ssanie bedzie [...]

[...] wiem, jak inne dziewczyny, ale u mnie te zupki to jest klasyczne gotowanie "na winie" ;) Zielsko jakie się nawinie (brokuły, kalafiory, cukinia, pory, jakaś pietruszka czy seler - tych ostatnich z reguły mało, to nawet nie zawsze wliczam, cebula, czosnek, o ile nie bardzo nie pasuje ;)), sól, pieprz, przyprawy wedle tego, co w duszy zagra. [...]

Produkty jedzenowe z wczoraj: Smietanka 12% 220 g ddo kawy i potraw, seler naciowy 150 g, kiwi 80 g. Banan 120 g, owoce leśne mrożone 150 g, odżywka wpc 20 g,pierś z kurczaka 100 g, mleko koko 55 g włoszczyzna mrożona 200 g ryż 45 g ziemniaki 200 g kalafior 350 g masło 16 g, ciasto z burakami i banami i jajkami bez cukru ,kakao gorzkie 20 g inka [...]

[...] AKTYWNOŚĆ: cardio 1h - bólu kręgosłupa już nie czuję ale jestem na tabletkach. Jutro idę na TBC za piłkach to sprawdzę. PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem, sok z buraka, marchwi i jabłka, WARZYWA: cebula, pomidor, oliwki czarne, seler naciowy SUPLEMENTACJA I LEKI: apro - napro MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f157e0f1adc646fcb28abd912959220c.JPG

[...] stepa 10x, plank na maxa i jeszcze zrobiłam tabatę no i rozciąganie. PŁYNY: woda 3,5 l, kawa z mlekiem, herbata zielona i owocowa WARZYWA: cebula, pomidor, oliwki czarne, seler naciowy, kiełki SUPLEMENTACJA I LEKI: - MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4d8aaaa62574dafb940188981861fa2.JPG Zmieniony przez - BlairHunter w dniu 2014-04-10 22:42:20 [...]

[...] 5 super-serii 10x burpees, przeskoki, uginanie przedramion w oparciu, przysiad z wyskokiem, przysiad - pomiędzy seriami 30 s przerwy. PŁYNY: woda , kawa z mlekiem, młody jęczmień z cytryną WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, seler naciowy, kapusta czerwona SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c54949c196b46b4b0c71cd140d89002.png

22.04.2014 AKTYWNOŚĆ: cardio PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem, herbata zielona, młody jęczmień z cytryną WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, seler naciowy SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7141d08ea8e7421fba886cc9c5ae6347.png

[...] wykonuje się bez 4. Plank 2 min 16 s - byłam już bardzo zmęczona Na koniec zrobiłam 20 min bieżni PŁYNY: woda 3,5 l, kawa z mlekiem, jęczmień z cytryną WARZYWA: czosnek, cebula, pomidory, pietruszka natka, pomidory suszone bez oleju, seler naciowy SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc1a6151867b4a53bfc55ca975636708.png

[...] PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem, jęczmień z cytryna, herbata zielona WARZYWA: kapusta czerwona, czosnek, cebula, pomidory, seler naciowy SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd3eb98aaf194e0d8aea360cd120a436.png Zmieniony przez - BlairHunter w dniu 2014-04-24 22:47:30

[...] 40/ 50/ 70 4. pompki 1x 10 No i nie miałam na nic już siły tz. żadne super serie czy skakanki zrobiłam więc 20 min cardio na bieżni. PŁYNY: woda , kawa z mlekiem, młody jęczmień z cytryną WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, seler naciowy, kapusta czerwona SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd35db255ded4d709cee3872ce20a11f.png