[...] przecież ? więc o co loto pamietam sytuacje jak wy***al;ismy znak i szliśmy z nim 15 minut do bloku 2 kumpli do któych mielismy wpaśc efekt ? znak zakaz wjazdu zagrodził schody na klatce schodowej żaden z nas nie koksował , nie bylismy bardzo pijani ( to było dawno temu ) nie zwalajcie wszystkiego na SAA tylko na swoją głupote w pełni [...]
[...] trochę inna niż u większości, bo ćwiczę BJJ, muay thai i MMA stąd u mnie częste zbijanie wagi i spore doświadczenie na tym gruncie, bo jestem endo. No i tu zaczynają cię schody, bo przedwczoraj zrobiłem stację i sparingi i tak *****sko zaburzyłem gospodarkę elektrolitową, że myślałem, ze będę miał zejście! podczas treningu leciał oczywiście [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Przesadziłam z tymi przysiadami %-) Dnia następnego mój pupson jest kamieniem %-) A nogi jęczą jak widzę schody %-) Mimo, że zaraz po prysznicu po treningu wysmarowałam się od stóp do głów maścią końską chłodzącą. 2. Przy ściąganiu drążka podobno przy za dużym ciężarze zaczynam [...]
[...] dużo go trzeba na 1 raz, a biorąc pod uwage że jest strasznie drogi, to wcale nie uśmiecha mi sie używać go przez całą kuracje ps co do dawki to moja lekarka powiedziała że "powyżej 120 mg zaczynaja się juz schody" jeśli dojedziemy do 120 i dalej jest trądzik to wyżej juz nie pomoże Zmieniony przez - hulk997 w dniu 2006-10-08 15:20:42
powinnas przyjąć prawie 13 opakowań żeby dobic do tych podręcznikowych 120 mg moja lekarka powiedziała "po 120 zaczynają sie schody" wiec nie wiem czy jest sens brac aż tyle
tzn. że winda dalej nie jedzie i trzeba iść z buta no chyba logiczne, że schody to znaczy że zaczyna iść już nie tak jak powinno, czyli pewnie zmiejszenie pożądanych rezultatów a zwiększenie ubocznych efektów malinka21 ta poprawa w nauce to raczej efekt placebo a nie plusza, bo te witaminy rozpuszczalne w tabletkach to raczej niezbyt sie [...]
[...] roku albo lepiej martwy ciag klasyk, i zdziwko bo 100kg poszło lekko i to bardzo lekko. Nogi poprawiłem tak że dzisiaj ruszać się nie mogę, do tego pośladki od hiptrustów i schody to nie lada wyczyn %-) [...]
08.04.2013 Wyśmienity trening, klatka weszła bardzo dobrze, super spompowała się góra i środek czyli moje najsłabsze strony tej partii. Biceps? Mega, jeszcze jednak przy uginaniu sztangi poczułem zakwasy, mimo to udało mi się napompować do granic wytrzymałości :) Klatka + Biceps 1. Wyciskanie na plaskiej sztangielkami 8 x (6 3 2 MAX 10 12 15 20) [...]
[...] ale satysfakcja ogromna z biegu bo i czas nie taki zły Trening Aż to opiszę 0-10 km nie ma co mówić, bieg równym tempem, bezproblemowo 10-11 km tutaj zaczęły się pierwsze schody - droga krajowa S8, podbieg bardzo stromy, cały 1km zrobiony pod ostrą górkę 11-15km bolą nogi po podbiegu, ale lecimy 15-20km las, tutaj nierówny teren trzeba było [...]
[...] i ulozyc cos dla siebie. Bo co sie spojrzy to tylko "plan do sprawdzenia" itd. Ja robilem kiedys cos podobnego do chwilowego ale pod koniec 10 i w 5 zaczely sie schody bo liczba serii na klate zaczela przekraczac 5 z maksymalnym obciazeniem. Poza tym nie chcialo mi sie zmieniac obciazenia co chwila (u mnie sa 4 cwiczenia u chwilowego [...]
[...] bo drugie minimum takie jak ten szogun to rozniosą nie tylko cały dom, ale całe miasto :-D Dwójka takich i już jest przerąbane :p Ja na obecną chwilę marzę,żeby chociaż usiąść w świętym spokoju chociaż na 15min bez latania za nim i pilnowania czy czegoś nie wykombinował }:-( dziś np postanowił wchodzić bokiem na schody i z nich spadł }:-(
A aeroby na maszynie? Jedyne, które mają dla mnie sens to nie aeroby, ale interwały - na wiosłach. I tyle ;-) Są jeszcze maszyny cardio, w których można się zakochać: schody. Jedyne co mógłbym kupić. Tylko po co skoro dwa metry ode mnie są cztery piętra? :-D No i orbitrek daje radę. Ale musi być niezłej klasy. Wioślarz też.
A aeroby na maszynie? Jedyne, które mają dla mnie sens to nie aeroby, ale interwały - na wiosłach. I tyle ;-) Są jeszcze maszyny cardio, w których można się zakochać: schody. Jedyne co mógłbym kupić. Tylko po co skoro dwa metry ode mnie są cztery piętra? :-D No i orbitrek daje radę. Ale musi być niezłej klasy. Wioślarz też. Chodziło mi bardziej o [...]
[...] ogarnąć z czasem tak, żeby i dieta i trening był na 100%. Marszów nie będę miał nadal jak robić bo nie mam z kim zostawić córki więc mam zamiar od jutra jakoś wykorzystać schody, które mam w domu. Pewnie jakieś wolne bieganie góra dół pomiędzy parterem a piętrem. Tak myślę, żeby zrobić jutro tyle ile dam radę na względnym luzie a później [...]
[...] 50g ryzu, -(po t) 300g fileta, 100g ryzu, whey 40g - 200g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Jak wczesniej wspominalem, trening mega chvjowy, pompy 0, myslałem ze w wycisku sztangi 80 pojdzie dosc fajnie a juz w 3p byly straszne schody, nie wiem czemu, chyba to spowodowane tym że juz b.malo kcal a i kawa się nie wkręciła jeszcze dobrze %-)
[...] spedzilem probujac bawi sie w rwanie. Sama sztange opanowalem w miare dobrze, kazde powtorzenie zaliczylem. 25kg juz ciut ciezsze, ale rowniez poszlo. 30kg zaczely sie schody. Prob bylo ok 15, z czego 3 udane. Reszta do niczego. Jezeli zaczne dobrze ruch z biodra i nie rzucam sztanga po luku to rwanie zaliczam. Natomiast w kazdym innym [...]
Hesia ja się właśnie zastanawiam na jakiej zasadzie włączyć schody z obciążeniem do planu. Podbiegów nie mam jak zrobić z dodatkowym ciężarem. I tak myślę że jako element treningu siłowego lub siłowo-wytrzymałościowego.
Dom jest piętrowy, a schody to żywy beton, więc trudno się poślizgnąć. Na dworze jest też kilka schodków, mogą się przydać do wskakiwania, byłoby łatwo progresować z wysokością. No ale z tymi podbiegami to średnio, niestety. Może jeszcze coś w lesie wyczaję, ale nie robię sobie większych nadziei.
7 km. Schody okazały się tak strome, że Garmin w ogóle uznał, że stoję w miejscu ;) No i muszę uważać, bo łatwo źle postawić stopę i zaliczyć niebezpieczny upadek. A pod schodami piękne błotko. Chyba tam nie wrócę, źle się biegało po tych wąskich stopniach, musiałam zwolnić, nie da się naprawdę dynamicznie po nich biegać. Poszukam czegoś innego. [...]
[...] krok do tyłu żeby potem pójść dwa do przodu. Wiadomo, że zawsze jest tak że na początku te ciężary idą progresją liniową bez problemu, ale po kilku tygodniach zaczynają się schody - trzeba wciąż jakoś zwiększać to obciążenie mięśni ale czasem nie da się już dokładać kg :-) myślę że w takiej sytuacji zwiększenie ilości serii doskonale sie [...]