schody

[...] x 10: 80kg Swing z kettlem x 10: 24kg Thrusters z hantlami x 10: 16kg na rękę Drążek podchwytem x10 Dipsy x10 15 klasycznych pompek Do tego 30 minut na nowym sprzęcie cardio- ruchome schody. Na ekranie pokazało mi, że zaliczyłem 150 pięter- masakra, dawno się tak nie spociłem, a teraz do książek. Dieta: identyczna jak wczoraj. Pozdrawiam :-)

fajne te schody, szkoda że u mnie na wsi czegoś takiego raczej nie będzie

[...] waga -50kg / taka w ktorej czuje sie dobrze to 45kg, jestem tzw. drobnokoscista osoba/ przykladowy dzien: cwiczenia- rano , 60 min aeroby - bieznia, maszyna eliptyczna, schody, tetno 70% max. X 5 w tygodniu po cwiczeniach sniadanie- 2 jajka na miekko + ogorek kiszony przekaska - serek mozzarella lunch- salata + 100gr tunczyka + cukinia + [...]

Libra z tym, że ja niska przy Tobie jestem a kg więcej @-| ale pracuję nad tym :-) Witam lunika :-)) Jak do mnie zawitałaś to teraz muszę brać się w troki 8-) Trening Dzisiaj bieżnia. Planuję zrobić ją tak 2m6km 1m7' 1m8' 1m11' 1m8 itd 3 serie wyszło ponad 30 min ćwiczenie techniki przysiadu Noc nieprzespana. Mam kurcze mięśni ud. Schody były [...]

[...] zauwazylem ze dnp sie nadaje swietnie do walki z tkanka tluszczowa ale do pewnego poziomu lecz nie do zrobienia formy np. z 20% do 10% bf bez problemu a potem zaczynaja sie schody. co do t3 to juz nie pamietam dokladnie na ajkiej zasadzie ale jest konieczne uzycie tego przy dnp jak rowniez przez jakis czas po odstawieniu. samopoczucie na dnp [...]

Aaa schody tak dziś stanęłam przed tym dylematem, więc kurtka w jedną rękę wałówki w drugą i wdrapałam sie do roboty na 8 piętro i juz winda nie istnieje Oj szklankę mleka to ja wypiję ale tylko przy zatkanym nosie Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-10-20 22:01:11

[...] 7 => 7 A5: 9 => 9 A2: 7 => 8 I1: 6 => 7 C3: 6 => 7 J: 16 => 18 K: 18 => 21 L: 20 => 20 I4: 11 => 10 I5: 10 => 8 No i zaczely sie calkiem niezly schody na tym poziomie. Brak postepu w cwiczeniach B, A5 i L a nawet oslabienie w cwiczeniach I4 i I5. Mam nadzieje ze podczas nastepnego treningu postepy ruszą takze i w [...]

Nie bądź taki poważny! :-) Ma być przyjemnie - lekki etap wstępny - schody będą być może później. Konkurs jest nie tylko dla kratowiczów :-) Dla Ciebie te 100p w 200 sekund nawet bardzo poprawnych nie będzie (myślę) problemem.

[...] nite. Albo z fatu dobić te kcal w DT, jak myślicie ? /SFD/Images/2016/4/24/a3d4c926d8d64971a84b7f8aeccede51.jpg @ A tutaj parę fotek z zasiadki, no i działo moje i kumpla - schody %-) Zrobione rękami, plastikową łopatką zanętową i nożem + to co znaleźliśmy nad wodą %-) No i szama też trzymana, tylko pierogi mi się zjarały bo miałem branie i [...]

adzik - Ja sam sobie nie zmienie bo nie umiem:) Wodyn cos mowil że zmiana jak naprawde zaczna sie schody i że tak może być ok 200 kg. Ostatnio w dociaganiu dodaje po 5 kg co trening i narazie dobrze idzie. W koncowkach siadow tez staram sie dodawac po 5 kg ale tu już jest trudniej. ToBeBetter - stawy nie dokuczaja już od dłuzszego czasu ale Wodyn [...]

[...] reke 3b. przysiad plie (bez piłki) 20kg 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 5kg na reke 4b. wznosy łydek (bez piłki) 20kg Miska, No to tutaj zaczynaja sie schody. Nie wrzucm miski z piatku, soboty i niedzieli bo nie liczylam. W piatek bylo czysto i mysle ze ok. W sobote troche cheat. Nie bylo tragicznie bo za ciastem jakos nie [...]

[...] osadzone a zawsze mogę obniżyć wystarczy że utnę i zrobię na regulacji nie na sztywno (już to przemyślałem przed zakupem) + do tego tak samo zaparcie kolan przerobię na takie z regulacją bo moja Marta też ćwiczy i jej się przyda inna wysokość. Wczoraj hesa wtargałem sam przez taras na schody + przez trzy pokoje o 23 w nocy no ale mam to! %-)

U mnie się schody zaczynają tak ponad 1200 więc mam jeszcze trochę buforu;p

[...] zdolni do wszystkiego." "Życie to nie liczba wydechów. Życie to te chwile, w których zapiera nam dech w piersiach." "Od Twojego podejścia zależy czy obrucisz przeszkody w schody do nieba, czy w zapory nie do przebycia." "Pokażcie mi moje słabe strony, a ja popracuję, żeby stały się moimi zaletami." - Michael Jordan "Nie wiesz jak wielki jest [...]

No i właśnie treningi. Raczej się nie obijam, nie potrafię jeździć na rowerku czy spacerować. Moje treningi trwały godzinę (wolne ciężary, elementy crossfit) potem 30min interwał na bieżni lub schody. Rolki w okresie letnim nigdy na luzie. 15km i nie ma, ze boli. Straszne.... jak tu się przestawić!? Czy powinnam zmienić dietę na niskie węgle?

[...] więc wpływ na żarcie mam niewielki, ale w panierce tłuszczu było wystarczająco, zapewniam . Co do aero to osiągnąć przeciętny poziom można całkiem łatwo, potem zaczynają się schody... Ale na większości przebiegnięcie 10 km i tak robi wrażenie . DIETA: placki (jajka, owies, rodzynki) mintaj ze szpinakiem panierowany, ryż, gotowane warzywa mintaj z [...]

[...] uginanie młotkowe - 10kgx10/x7/x7 Dobry ciąg! Poszło zgrabniej niż myślałem, ale poobijałem sobie sztangą kolana . W ćwiczeniach "sztangielkowych" zaczęły się schody. I dobrze, muszę się teraz mocno starać. Za to żołnierskie lepiej niż zakładałem. Na drążku przesadziłem z pierwszą serią i potem było już słabo. W ostatniej serii [...]

[...] seria laczona: unoszenie bokiem+unosznie przodem 2x12powtx5kg Trening zaje*isty ale tylko poczatek, przysiady poszly super prostowanie tez dosc dobrze. Zaczely sie schody od HM nogi juz byly wykonczone (postanowilem odpuscic lydki). Barki poszly tak sobie powodem bylo male "strzelenie" w lewym barku napoczatku wyciskania (1 [...]

[...] trzeba nastawic sie na jakis okres , chyba ze wyglad decyduje o twoim zyciu bo na nim zarabiasz wiadomo ze czym mniej smalcu zalapiesz na masie tym latwiej puzniej sie wyciac na wakacje ale niesprubujesz to i niebedziesz wiedzial a w twoim wieku te procesy przebiegaja duzo latwiej niz w granicach trzydziestki, wtedy dopiero schody sie zaczynaja

Nie, nie jestem modelem ani tancerzem Ale chciałbym akceptować swoją sylwetkę przez cały rok a nie tylko w wakacje. Jeśli chodzi o "schody", w to w przypadku potwierdzenia moich podejrzeń w sprawie hormonów, mogę być w podobnej sytuacji jak Panowie po trzydziestce