schody

[...] w podchwycie, obstawialwm że ok 10kg mniej może pójść... Założyłem że będę testował do 48kg, bo do takiego ciężaru względnie bez klpotw mogę dokładać, potem zaczynają się schody bym z domowych wynalazków mógł uzyskać większy ciężar. Do 48kg robiłem. 48kg poszło nieco lżej niż się spodziewałem. Postanowiłem spontanicznie że zaatakuje 52kg. No [...]

ostatnie treningi: interwały schody(43schodki) 5 rund 1 runda: 5 x zejsćie w doł + 5 x spront w górę bieg pod górkę 3 rundy: 1 runda: 3 x sprint pod górę + 3 x zejście po schodach w dół Podciąganie na drążku podchwyt 1s do 25powt 2s do 20powt 3s. do 15powt 4s do 10powt 5s do 10 powt przerwy po pierwsze serii 4min po drugiej 3 minuty po trzeciej [...]

[...] w podbiciu odczuć i wrażeń na pośladkach %-)  Muszę uszyć sobie jakiś woreczek na te wszystkie klamotki które noszę po salach, telefon, klucze, gumy. Miały być jeszcze schody na cardio, ale rowerki siedzące były...nazwijmy to tak "bliżej" ;-) Boję się jutra... /SFD/2018/7/11/46101fc0ea0a47e5845682dff6ed498a.jpg DIETA Wczoraj minął tydzień [...]

Ja lubie ski erga, wiosla i schody Jakuba. Na biezni nie stalam od niepamietnych czasow. Czasem assault bike jak wolny ale dziwny to sprzet dla mnie. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 23/08/2018 10:31:53

siema dziś robiłem nogi fronty 10x10 i tu sie zaczely schody zrobilem 6 serie ledwo 10x i brak paliwa wiec zrzucilem na 60kg 2s x20 i przeszedlem do mcpn sztanga, ogolnie to po pierwszej seri lewy dwugłowy jakos dziwne bardziej spompowany, w 2 seri przy ktoryms powt j**ło mi coś w nim jakby mnie ktos kopnal w niego. Na pogotowiu wymacali wypytali [...]

[...] Gratki Kalik pomiaru mocy :) Co do roweru, odpowiedzą Ci mądre głowy, ja tylko 3 grosze w sprawie biegania: podbiegi zamieniłbym na wbieganie na 10 piętro w bloku, np. 10 powtórzeń, odpoczywasz schodząc miarowo. Tylko z ciekawości zapytam: dlaczego schody a nie podbiegi? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-04-20 21:39:12

wiem ze pokusa duza kazdy to przerabila niektorzy sie kusza przejsc na 'ciemna strone mocy' na poczatku jest dobrze - fajne efekty i wogole ale potem niestety sa schody w dol - ktore po pierwsze i najwaznijesze sa niebezpieczne! i nie warto psuc sobie zdowia Po drugie dlugotrwale A efket osiagniety dzieki koxie - krotkotrwaly nie czasami nie [...]

[...] ***** -oznacza luzik . **** -oznacza spoko daję radę . *** -oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. ** -oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresię * -oznacza że nie wykonano zamierzonej progresii podsumowujac trening to super ciezary zaczynaja byc lepsze ,mysle ze w 3 microcyklu juz zaczna sie powoli schody ale o to w tym wszystkim chodzi

[...] To byłby błąd skakać po tyle kg w cwiczeniach gdzie nie będziesz przecież targał po 100 kg Pamiętam że dodawałem po 1-2,5 kg i też szybciej niz gdzie indziej rozpoczęły się schody, zwłaszcza w składance na barki i co teraz mam zrobic dodac wiecej w 10 i 5 do cwiczen wielostawowym takim jak przysiady czy ciągi czy jechac dalej ??? Demolub [...]

[...] cwiczeniach Recepta na schodki w ćwiczeniach bardziej izolowanych - dodawać mniej kg . Następnym razem + 1 kg, zresztą już pisałem Ci o tym demolubd nowego cyklu zaczne tak dodawac co do mlotkow- to jak robie to cwiczenie naprzemiennie to spoko a jak robie dwiema rekoma na raz to mam schody ,bede robił naprzemiennie i bedzie ok pozdrawiam

[...] dzis przy zestawie A-10 zero problemu sztangielki chodziły jak trzeba z lekkim oporem,dzis miałem wiece oporow przy skladance na barki i mysle ze tu zaczna sie pierwsze duze schody ,ale w kolejnym cyklu dodam po 1kg i bedzie ok. czas treningu 1h30min spalone cal-1120cal spalony fat-134 srednie hr-132hr po treningu 10 min biegu na biezni [...]

[...] na obecnym etapie, wtedy z przyczyn oczywistych zarządzamy przerwę i początek nowego treningów nowym planem. Chce kontynuować do min 10 micro cyklu teraz zaczęły sie juz schody i zaczyna mi sie to coraz bardziej podobać, ale jak wiesz w niektórych ćwiczeniach (maszyny ) skończyło sie obciążenie i trzeba będzie zmienić je (juz dokładam [...]

[...] na podwyzszenie 50 thrustersow -4,5kg 25 MC -30kg Czas: 35:13 + 20 min aero na wioślarzu Trening masakra. Jeszcze 100 sit upów było w miarę dobrze i płynnie. Pierwsze schody zaczęły się przy thrustersach - zbyt ambitnie dobrałam ciężar. Musiałam zredukować przy następnej serii, bo ręce w ogóle nie chciały mi iść w górę. 100 pompek to była [...]

[...] za czasów chudości ;-) energii było dużo, ale jak się okazało na treningu z siłą trochę gorzej, ale jakoś dało radę, tylko zajechałam się okropni #-P#-P#-P rozgrzewka 10min schody 1.MC 3x15 30kg/32,5kg/35kg 2a. wyciskanie stojąc hantle 3x15 12kg/14kg/14kg (w sumie na de łapy) 2b. ściąganie do klatki siedząc (drążek był zajęty i duża kalejka [...]

[...] nowe buty, bo zupełnie inaczej się w nich ćwiczy. chyba blokada po cześci leżała w mojej głowie (ale nadal nie zejdę dupą do ziemi, ale będę walczyć ;-) ) rozgrzewka - schody 10 min 1.przysiady ze sztangą 3x15 12,5kg/15kg/17,5kg (aż wstyd mi to pisać ;-) ) 2a wyciskanie sztangi skos (wcześniej robiłam z hantlami, ale dzis postanowiłam [...]

[...] domq...a poza tym liczba powtórzeń 20 przeraziła mnie... ćwiczenia z linką zamieniłam na gumę... Musiałam ćwiczyć częściowo na piętrze, częściowo na parterze - czyli miałam schody do pokonania :)) :)) dobrze że poręcze są, to nie musiałam szukać laski ani kul \-) dziś w ogóle nie mogę chodzić - uda, doopsko, łydki BOOOOOOOOOOOOOOLĄ i to jak!!|-) [...]

[...] przychodzą co chwilę, męczą milionem pytań i gniotą piersi żeby sprawdzić czy jest mleko. Jak trafisz na fajną położną czy doradcę laktacyjnego to masz szczęście. Kolejne schody pojawiają się w przypadku różnych problemów z karmieniem czy z dzieckiem (np. bóle brzucha). Nadal mnóstwo doradców laktacyjnych i pediatrzy wymyślają najróżniejsze [...]

[...] poruszać ale na początku już miałem mocne obawy czy to nie jakiś poważniejszy temat i trening nie pójdzie w odstawkę problem w zasadzie tylko przy chodzeniu / wchodzeniu na schody / wsiadaniu do samochodu przy próbnych przysiadach na "sucho" nawet nie bolało wieczorem już było znacznie lepiej, ale dalej dość mocno bolało musiałem się nabawić [...]

Dziękuje Panowie :-) W sobotę było dużo rozciągania, schody 30 min. i brzuch. Łydki bolały niesamowicie. Na dół schodziłam po 1 stopniu, na górę po 2. Od następnego razu zacznę liczyć piętra. Dzisiaj z racji przepięknej pogody wybraliśmy się z Piotrem na małą wycieczkę (my bez wycieczek to już nie możemy żyć :-D ). [...]

Schody zaliczone. Parter- IV piętro i z powrotem parter- 20 razy w ciagu 30 min. :-D