schody

No to wczoraj został zrobiony dzisiejszy trening, nóżki bolą ale nie chodzę kwadratowo, schody nie stanowią żadnego problemu a tydzień temu umierałam podczas schodzenia z nich i musiałam iść temepem emeryta na wakacjach Kostki troszkę bolą ale nie zwracam na to uwagi, recznik na ramionka pomógl zdecydowanie bardzo dobrze, na 5+ Dietę staram się [...]

Balustrada - może. Najpierw musze w domku zrobić schody Narty mi sie nie znudzą. Ale jakieś piwo lub cole możesz zawsze postawić

jak schody to tylko z debowe albo z granitu co do piwka to teraz sie bede zabierac za wyjazd do krakowa,tylko zalezy jak wolne dostanebo szef chyba lubi jak dlugo siedze w pracy

Schody z drewna, więc balustrada też. W Krakowie będę po Nowym Roku. Daj znać kiedy Ty będziesz. To może coś się wymyśli ... Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2005-12-30 23:23:07

jesli schody sa z drewna to niezawsze balustrada musi byc z drewna

Narobiłaś mi apetytu na rybę -w tym tygodniu nie jadłam. Jutro robię :-) Sylwia, specjalnie dla Ciebie ;-D Ryba prosto z kutra i domowy chleb na zakwasie ;-D http://i58.tinypic.com/24zcdvt.jpg TRENING rano na czczo: 50 min aero 20min stair master + 30 min orbitrek Schody to dla mnie najcięższy rodzaj aerobów, zawsze schodzę z nich mokrusieńska i [...]

[...] się. Nie no, chodzi mi o takie z przytrzymaniem się czegoś ale do pełnego przysiadu, bo do takiego bez trzymanki to wiadomo, że techniki trzeba trochę nabyć. teraz mam te moje 15,5 kg( a itak trzeba dorzucić więcej) i jakoś idzie, dopiero w czwartej serii zaczynają się schody. Dzisiaj ogólnie jakoś dziwnie w ogóle się nie spociłam przy tym.

meble robisz , ja schody %-)

drabina to nie odrazu schody \-)

[...] x12/12 x12 10 x12/10 x12/10 x12 5c.Prostowanie rąk z liną wyciągu 3 x12 20 x12/20 x12/20 x12 20 x12/20 x11/17.5 x10 17.5 x12/17.5 x12/17.5 x12 20 x12/15 x12/15 x12 aero: schody 10min Trening znowu można zaliczyc do udanych, zadowolony jestem z klatki dziś najbardziej, poza tym dziś chestday więc nie może byc inaczej. Spuchła aż miło. Wiosła [...]

60min cardio to piec pewnie ładnie rozgrzany już :-) Marszu zawsze kręcę trochę więcej, bo jednak intensywność mniejsza. Biegi/schody/steper/rower staram się nie przekraczać 40min. Dzisiaj podobnie w WL tylko ja serie zaczynałem od 75 kończąc na 95 :) Niezła rozgrzewka :-) 95 to już niezły tonażyk, gratuluję ;-) Ja teraz marzę o stówce, ale na [...]

[...] RAMPA 8 + regres ~60% 30 x8/35 x8/40 x7/40 x6/45 x3//30 x12 3. Wyciskanie hantli skos + z sup. 4 x10 19 x10/21 x9/21 x9/23 x7 4. Dips 3 x12 cc x12/cc x11/cc x11 20.40 aero: schody 20min Obręcz barkowa skatowana, ale z ćwiczenia na ćwiczenie mocy coraz mniej, ale po 11h głodu cudów się nie spodziewałem. ogólnie czucie dobre, na regresie palonko [...]

W tym tyg wprowadzam małe zmiany: 2100kcal 140/130/100 aero: 30/30/30 +30 Rano 13:00 aero: schody 30min Popołudnie 16:30 1. Wyciskanie leżąc RAMPA 8 + regres ~60% 40 x8/45 x8/55 x8/65 x8/75 x6//45 x21 40 x8/45 x8/55 x8/65 x8/75 x5//45 x23 2. Military press RAMPA 8 + regres ~60% 30 x8/35 x8/40 x7/40 x6/45 x3//30 x12 20 x8/25 x8/30 x8/35 x8/40 [...]

14:00 aero: schody 30min 18:00 LEGS 1. Przysiad RAMPA 8 + regres ~60% 50 x8/60 x8/70 x7/80 x4/80 x3//50 x10 40 x8/50 x8/60 x8/65 x8/70 x5//40 x12 2. Wypychanie na suwnicy 4 x12 80 x12/100 x12/120 x12/140 x12 80 x12/120 x12/140 x12/160 x12 3. Uginanie leżąc 4 x12 40 x12/40 x12/40 x12/40 x12 45 x12/45 x12/45 x12/45 x12 4. Wspięcia stojąc sztanga 3 [...]

10:00 aero: schody 35min 13:30 Pull 1. MC RAMPA 12 40 x12/50 x12/60 x12/70 x12/80 x8 40 x12/50 x12/60 x12/70 x12/80 x8 40 x12/50 x12/60 x12/70 x11/80 x6 2. Wiosłowanie nachwyt RAMPA 8 + regres ~60% 40 x8/50 x8/60 x8/70 x8/80 x7//45 x18 40 x8/50 x8/60 x8/70 x8/80 x6//45 x23 40 x8/50 x8/60 x8/70 x8/80 x5//45 x20 3. Unoszenie hantli na boki 3 x12 10 [...]

Wczoraj wyszedł OFF i czito-refeed %) ogólnie nie miałem na nic ochoty, weszedł kebab, frytki i 2 batoniki. 15:00 aero: schody 45min 17:00 LEGS 1. Przysiad RAMPA 8 + regres ~60% 50 x8/60 x8/70 x7/80 x4/80 x3//50 x10 40 x8/50 x8/60 x8/65 x8/70 x5//40 x12 40 x8/50 x8/60 x8/65 x8/70 x8//40 x10 40 x8/50 x8/60 x8/65 x8/70 x5//45 x11 40 x8/50 x8/60 [...]

[...] więc bez jakiś rewelacji, za to zaczynam Dropami, więc coś nowego popróbuję. Aero będzie kręcone w każdy DT po 30 min, by nie podlewało za bardzo, głównie będzie to bieg/schody/steper. Poniedziałek: Klata + biceps 1.Wyc. Leżąc DROP 5x10 2.Gilotyna 4x8 3.Skos+ z sup. 4 x10 4.Butterfly 3 x12 1.Uginanie na mod. hantli 3x8 2.Uginanie z sup. 3 [...]

[...] x2 3.Trzymanie sztangi 107 x20sek/ x20sek 4.Wycisk wąsko 60 x6/70 x4/ x4/ x4 5.Dips głęboki 10 x6/ x6/ x6/ x5 6.Wiosło jednorącz 37 x8/41 x8/51 x8/65 x8/41 x25 Aero: 15min schody i breczek 1H https://www.youtube.com/watch?v=iPy2p9eej7A&feature=youtu.be Ogólnie trening świetnie poszedł wg mnie wycisk 90 ze sraniem ostatni rep, ale poszedł. [...]

[...] x4 2.Wycisk siedząc 17 x8/21 x5/23 x5/25 x2 3.Unoszenie na boki 15 x8,8,8 4.Unoszenie w opadzie 17 x10,10,10 5.Wiosło jednorącz 37 x8/41 x8/51 x8/58 x8/37 x21 Aero: 25min schody Klata spoko, ale czasu potrzeba na dobre okiełznanie tego mostka. Widzę, że podczas ściągania sztangi strasznie barki pcham do przodu, będę musiał prosić koleżków o [...]

eheh a ja przebieglem dzis okolo 7 )) a jesli chodzi o jazde to przedewszysktim jakies schody duze ( fara ) park ( kolo fontanny) zwierzyniec, i tak sie krece po murkach schodach ;] a obecnei rower w czesciach... i czeka ;] - na odpicowanie Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-28 23:15:24