schody

[...] jest zbyt duze imo, zeby bawic sie w to na poziomie amatorki. Zona brala oxe (max 30ed) i prime acetat (max 100ed), do miesiaca mozna ciagnac, pozniej moga zaczac sie schody - zaczynaly wystepowac pierwsze cechy trzeciorzedne czyli np chrypka, to znak ze trzeba odstawic i na szczescie do czegos powazniejszego nie doszlo. Wiec pierwszy i [...]

[...] z zaczepem do podciagania atlas do podciagania sie, nie malo hankli z dwoma czy trzema laweczkami, ergonometr wioslarski i dookola lustra, wszedzie na tym poziomie. potem sa schody na gore i tam jest taki jak by balkon i na balkonie jest sala na areobik, atlasy 2do barkow 3 do plecow do bicepsa sownica ze sztangą pionowa, butterfly, atlas do [...]

[...] wymaga to bardzo dużego nakładu pracy oraz dobrej suplementacji. Bardzo często zdarza się że przez pierwszy rok ćwiczeń przyrost siły jest bardzo duży,a potem zaczynają sie schody. Niestety nikt nie jest w stanie powiedzieć Ci, na jakim ciężarze Ty możesz się zatrzymać. Panowie którzy piszą że robią w ciągu jednego miesiąca 10-15kg na [...]

Miałem podobny problem, w moim przypadku spadłem na schody na plecy, przez ponad miesiąc nie mogłem biegać bo mnie bolały plecy właśnie na dole po lewej stronie, ale potem przeszło samo. A za jakieś 2 lata tak cholernie plecy bolały przy schylaniu się (w tym samym miejscu co bolały wcześniej), smarowałem jakąś maścią przeciwbólową i później [...]

[...] ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale Trening dla poczatkujących http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Znajdziesz tam również [...]

Witaj. Tak się składa, że ja biegam, dosyć sporo. Trening biegowy na 1km na pewno Ci nie przeszkodzi w jeździe rowerem. Piszesz, że miałeś problemy z kolanami. Czy byłeś z tym u ortopedy i już wiesz że możesz trenować dalej? Było wielu takich zawziętych, teraz nie biegają... Ale załóżmy, że możesz biegać to takie dam Ci rady 1. ZAPISZ SIĘ DO [...]

[...] miał z tym gorzej, sam będziesz się musiał o wszystko martwić i kupować za własne pieniądze( to nic wielkiego, wiem) lecz na początku to nie jest mała górka tylko wysokie schody. Gainer zbędny skoro będziesz pilnował odżywiania, a lepiej skup się na jakości jedzenia, nie prochu. Ewentualność według braków w diecie. Zmieniony przez - dudee w [...]

np.z kraweżnika, zjazd i wjazd na schody itd. Teraz mam top guna i jest lekka h&%$ jak n ato co ja chce robić mam 500 zł

Podstawowym treningiem jest trening wlasnie na sprzecie. Schody, yok, opona itede itepe. Zreszta bez tego nie ma szans na opanowanie techniki. A silownia jest tylko uzupelnieniem.

nie tyle klatke co uklad nerwowy- mysle,że w tym wzgledzie Ci wystarczy. inaczej po pewnym czasie zaczna sie schody- w dól... zreszta i tak powinienes trenowac na obciązeniach stopniowo zwiększajacych sie co trening; zaczynając np. od 80% CM a koncząć- tylko jeden taki trening- na 100% i ew. więcej CM.

moze robisz bledy w treningu ?? masz dobra diete ?? glownie chodzi o bialko 120g na dzien regeneracja jest b.wazna 8-10godzin snu dla kulturysty moze sie przetrenowales?? na poczatku jest tak ze szybko wzrasta sila i masa a potem zaczynaja sie schody coraz trudniej uzyskac w szybkim czasie pozadanych efektow. pozdrawiam !!!

Dzięki za odpowiedzi. W ciągu tego tygodnia doszedłem do 50 kg. Zobaczę jak pójdzie dalej Trzeba się liczyć z tym, że początek będzie łatwiejszy, później zaczną się schody, ale jak tylko progresujesz to jest klasa:-))

Podam ci w przybliżeniu najlepsze wyniki. Bo całości wiadomo że nie pamiętam. 1) Walizki na odległość 150kg najlepsze wyniki około 50-53 m, 2) Belka 135kg góra dół, najlepsze wyniki około 7-8, 3) Martwy ciąg 285 na ilość najlepszy 11, dobry 8-10, 4) Kule wszystkie w coś koło 25 sekund- tu nie jestem pewny. 5) Schody najlepszy chyba coś około 30 [...]

KONKURENCJE SESJA PORANNA (ELIMINACJE godz. 10-13) - Konkurencja wiązana (taczki + worki) - Zegar - Spacer buszmena (noszenie samochodu) - Martwy ciąg (na ilość powtórzeń) SESJA POPOŁUDNIOWA (FINAŁ godz. 16-21) - Spacer farmera (na czas) - Wyciskanie czterech belek - Opona - Uchwyt Herkulesa - Załadunek kul - Schody

witam ponownie ... mam maly problem z Mega Capsami ... mianowicie przez pierwszy tydzien przechodziły gładko lecz zaczynają sie schody ... ni h***a nie moge ich przełknąć dzis połknęłem tylko 2 , 2 musialem rozpuscic :/ ... co mozna z tym zrobic ? na łyzeczke i do ryjca i zalac wodą chociaz tez malo co sie nie porzygalem dzis ... pozdrawiam [...]

Nikt Cie drastycznie nie skrytykowal tylko podalismy sugestie patrzac przez pryzmat tego sportu a jak wiadomo jest to dlugotrwaly proces i pewne granice (czyli takie keidy sprzet wszystko w jednym staje sie zbyt niewygodny) osiaga sie dosc szybko. Pozniej zaczynaja sie dopiero schody. pozdrawiam

w/g mnie najlepszą formą aerobów są schody:)

Zrobilem tylko 3 strzaly w udo ,za 3cim,opuchlizna ,bol przy chodzeniu po paru dniach ,ciezko noge bylo mi podniesc by na schody wejsc I tak okolo 10 dni :):)

to ja idę na schody właśnie :D ciekawe kiedy dojdę na to 14 piętro ,mam nadzieje że do jutra się wyrobię hihi

Kretę zapodaj od 3-4 tygodnia tego planu bo wtedy zaczynają się schody. BCAA możesz przez cały rok nawalać PS: Polecam zaniżyć maksa 5-10% Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-11-09 09:32:36