schody

Pozwolisz, ze cos tam rzekne od sie, zanim Metrowiec sie pojawi. Nie masz zadnych szans. Podstawa jest trening na sprzecie. Yoke, kule, schody, walizki, platforma, opona, sanki itede itepe. Silownia jest tylko dodatkiem (ale i podstawa rozwijana przez lata). Trening na sprzecie to 70-75% czasu. a reszta to silownia. No i genetyka, i takie tam [...]

Glownie spalanie:bieznia, steper pollezacy i stajacy, orbitrek, ruchome schody, a takze kapsula BodySpace.

Chłopie przy wadze 63kg nie możesz odpowiednio dużo zjeść?! Weź sobie nie kpij że przy takiej wadze masz jakieś braki w diecie. Prawdziwe schody z utrzymaniem diety zaczynają się przy wadze 85-90kg. Zamiast za białko łap się za miskę i sztućce! pozdro

Nie obraźcie się ale część z was to tępaki. Na samym początku ktoś napisał, że jest wolność wyznania. Przepraszam Cie Ty idioto(kieruje to do I posta), od kiedy Satanizm jest ZAREJESTROWANY jako wyznanie? Nie jest nawet sektą. Jest oKultem! Żeby dyskutować na jakiś temat trzeba pierw mieć jakiś zasób wiedzy a nie lecieć z byle gównem i chwalić [...]

"Przepraszam Cie Ty idioto(kieruje to do I posta), od kiedy Satanizm jest ZAREJESTROWANY jako wyznanie? Nie jest nawet sektą." Satanizm nie jest sektą? A więc nie istnieją "sekty satanistyczne"? A więc rozumiem że Kościół się myli, bo chroni Boże owieczki przed sektami satanistycznymi? To może idź do Kościoła i zacznij [...]

odstaw sztangę, rób schody i dołóż ćwiczenia kledzikowe kolana wzmocnisz i bedzie super

Lee, patrząc z boku postawiłbym kasę nie na Samo. Podajesz jakieś wyjątki, ale ja nie twierdzę, że nie znajdzie się jeden na milion adeptów WC, który będzie umiał załatwić zapaśnika w sposób WC. Jak by nie było, nie na niego kasę postawię. Co do trenowania w WC obron przed technikami z innych systemów, to zakwalifikuję to tak jak poprzednio - [...]

[...] siady,mocny biceps,lekkie ciagi brzuch czwartek lekka klatka,mocne barki,przedramie brzuch sobota-mocne ciagi,leciutkie siady,lekki bicepps brzuch Ogolnie jestem zadowolony narazie,ale teraz dopiero zaczna sie schody przy wiekszych ciezarach a do pytanie jakie byly dragi to odpowiadam juz:duzo dropow,troche bialego i zielonego,ale zaluje tego

[...] aeroby czy ciężary. Ćwiczę tak zawsze na początek orbitrek 5 minut poziom 13. Bieżnia od 5-6 km/h wysokość czasami do 12 dziesięć minut. Póżniej ciężary i znowu na aeroby, schody około 7-8 minut 500 schodów, rowerek i bieżnia po 10 minut. Ćwiczenia na brzuch i dolny odcinek kręgosłupa. Zajmuje to około 1,5 do 2 godzin. Póżniej jazda na rowerze [...]

[...] -obiad godz14-15 (zależnie co było raczej nie wybrzydzałem) mieso(udka pierś z kurczaka, najczęściej smażone wieprzowe) -następny posiłek mam "po pracy" i tu się zaczynają schody, ponieważ kończę różnie od 17 do 23, większość niestety później no i jedzonko na noc jakiś duży(czyt.500g)danon czy inny, jabłka, pomarańcze jak skończyłem wcześniej [...]

[...] w kolejności wykonywania: 1) orbitrek 10 min 2) wypychanie nogami na suwnicy 30x60kg, 30x60, 30x75, 30x75 (moj max 105kg) 3) Ściąganie drążka do piersi 30x4, 30x4 30x5 4) schody 12 min 5) Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 30x3kg, 30x3, 30x5 (zaczynałam samą sztanga) 6) Wiosłowanie na siedząco 3 razy po 40 7) podnoszenie tułowia z opadu 3 [...]

Zapewne masz racje. Chyba za dużo zacząłem o tym wszystkim czytać. Zapewne chodzi o powtórzenia. Jeżeli chodzi o kolana to nie zajmuje się nimi już dobrych kilka lat. Nawet przy szybkim wbieganiu na schody czuję ból. Chyba mam ścieranie warstwy stawowej. W takim razie może ktoś mógłby poprawić mój trening.

Przez pierwszy rok powinno isc bez większych oporow. Później moga sie zacząć lekkie schody.

Tylko wejscie na schody w takim lub lepszym czasie niz Masti i plank ze zmiana w odpowiednim czasie , bardzo proste.

Poczekam na odpowiedz ojana . Schody i plank spoko jeżeli mamy uzupełnić tymi ćwiczeniami modół majowy tyko żeby za chwile następne rzeczy nie wypłyneły . Tak czy siak czekam na to co powie ojan .

[...] - interwały http://www.sfd.pl/temat29493/ - obciążenie podczas biegania http://www.sfd.pl/temat93747/ - bieganie http://www.sfd.pl/temat97687/ - schody, a bieganie http://www.sfd.pl/temat97696/ - sprinterzy, tworzenie sylwetki http://www.sfd.pl/temat135904/ - sprint, elementy szybkości [...]

[...] diecie, a nie traceniu czasu na cardio. Cardio jest fajne, jak się ma powyżej 20% bf. Wtedy sama dieta zrobi swoje, a cardio ten efekt jeszcze nasila. Później się zaczynają schody i co mam zrobić, jak 60 minut aerobów na mnie wrażenia nie robi? No właśnie po to jest HIIT, kompleksy sztangowe, tabata, crossfit, alfa-cardio itd. Tutaj organizm [...]

No dzisiaj plyo i odrazu mi lepiej :) Środa 16 czerwca 1. Drop jump x 32. Wskok na schody x 4 (cały czas 5 schodek) 3. Wyskoki z podciągnięciem nóg do klatki i rękami na głowie x 5 4. Wyskoki dosięzne x 5 5. Zuraw x 5 Cwiczenia wykonywałem w obwodach 1-2-3-4-5-1-2 itd. Poszły 3 obwody. Trening ok, w sumie zauwazyłem, ze potrzeba mi więcej dynamiki [...]

Witam serdecznie, chce zacząć na nowo odchudzanie i rozpoczynam pisanie diety od podstaw ale w momencie gdy chce obliczyć tylko BMR już zaczynają się dla mnie schody( a gdzie tam reszta), a więc: Zgodnie z wzorem zamieszczonym w temacie "Dieta ułóż sam" są dwa wzory na BMR: 1. BMR= (9.99 X 92) + (6.25 X 173) - (4.92 X 25) + 5 = 1882 2. 24 x 92 = [...]

[...] w Trzciance, swoją opinię wyraziłem na podstawie jednego ze zdjęć zamieszczonych tutaj. Tym bardziej jestem pełen uznania dla siłaczy, którzy wnieśli na pięciostopniowe schody 3x250 kg. Co do tego czy Polska jest najsilniejszą federacją w ramach IFSA, to nie warto się sprzeczać, każdy bowiem może mieć własne zdanie na ten temat. Przytoczę [...]