hardbeat
Zorientowałem się na waszym kanale na YT jak prawidłowo wykonywać poszczególne ćwiczenia, także uważam na to. Dzisiaj zrobię sobie tylko lekki trening bo kilka dni pod rząd ćwiczyłem. Zadziwiające jest to, że początkowe efekty przychodzą doprawdy szybko, ale zapewne na dłuższą metę będę musiał wydłużać treningi i dorzucać obciążeń. Będę musiał dokupić trochę ciężarków.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Wiek
7 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1263
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6921
Napisanych postów
63312
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787677
Początek jest zawsze najlepszy i nawet z nieidealnym treningiem i dietą będziesz progresować. Później będziesz musiał bardziej się przyłożyć jak się skończy ten początkowy boom.
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349881
Przez pierwszy rok powinno isc bez większych oporow. Później moga sie zacząć lekkie schody.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Wiek
7 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1263
Prawdę powiedziawszy to coś nie wierzę w ten mój cały plan. Tak naprawdę, to przecież mógłbym przytyć nawet bez ćwiczeń jeśli miałbym dobrą dietę. Sęk w tym, że sam sobie takiej diety nie ułożę, a nie wcisnę 5 posiłków dziennie. Na tym polega problem, ja w ogóle nie umiem gotować. Mam niby dietę jeść jak najwięcej, ale im więcej kalorii dokładam, tym mniej mogę zjeść każdego dnia. Zresztą jestem ektomorfikiem, mogę dorzucić 5k kalorii a i tak to spalę. To nie jest pierwszy raz kiedy robię dietę, bo już kiedys miałem u dietetyczki dietę 4,5k kalorii i mimo iż się jej trzymałem, nic nie pomogła. Takie "duże" posiłki (typu duży kawał mięsa, kasza/ryż/ziemniaki + surówki) to mogę zjeść na maksa dwa dziennie w chwili obecnej. A nie mogę czekać 2 lata na efekty, to musi byc załatwione w 10 miesięcy max. Takie +10 albo 15kg.
Zmieniony przez - hardbeat w dniu 2019-01-13 21:24:29
Zmieniony przez - hardbeat w dniu 2019-01-13 21:24:29
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349881
Przytyc owszem, ale samym tłuszczem a nie miesniami. Tego chcesz?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Wiek
7 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1263
Jak bym miał dużo tłuszczu to łatwiej by mi było chyba później zbudować masę mięśniową niż z tego co mam teraz. Teraz nie mam z czego budować bo jestem chudzielcem. Gdybym teraz poszedł na publiczną siłownię to ludzie ponadrywali by mięśnie brzucha ze śmiechu :|
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349881
Nie byloby latwiej. Skad czerpiesz takie info? Na dobra sprawe im wiecej tluszczu tym ciężej budować mase, bo masz kiepską wrażliwość insulinowa.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Mieśni z tłuszczu się nie buduje, to jest zbędna tkanka dla Ciebie jeśli chodzi o budowanie sylwetki
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Wiek
7 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1263
Nie wiem, to moje subiektywne wnioski. Ale mam wrażenie że endomorfik szybciej osiągnie cel niż ektomorfik. Zresztą nieważne, spróbować i tak spróbuje. Coś tam się rusza w temacie, co już wiecie, więc..
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6921
Napisanych postów
63312
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787677
hardbeatPrawdę powiedziawszy to coś nie wierzę w ten mój cały plan. Tak naprawdę, to przecież mógłbym przytyć nawet bez ćwiczeń jeśli miałbym dobrą dietę. Sęk w tym, że sam sobie takiej diety nie ułożę, a nie wcisnę 5 posiłków dziennie. Na tym polega problem, ja w ogóle nie umiem gotować. Mam niby dietę jeść jak najwięcej, ale im więcej kalorii dokładam, tym mniej mogę zjeść każdego dnia. Zresztą jestem ektomorfikiem, mogę dorzucić 5k kalorii a i tak to spalę. To nie jest pierwszy raz kiedy robię dietę, bo już kiedys miałem u dietetyczki dietę 4,5k kalorii i mimo iż się jej trzymałem, nic nie pomogła. Takie "duże" posiłki (typu duży kawał mięsa, kasza/ryż/ziemniaki + surówki) to mogę zjeść na maksa dwa dziennie w chwili obecnej. A nie mogę czekać 2 lata na efekty, to musi byc załatwione w 10 miesięcy max. Takie +10 albo 15kg.
Zmieniony przez - hardbeat w dniu 2019-01-13 21:24:29
Nie ma takiej możliwości żeby odpowiednio jeść i nie tyć nie da się, albo faktycznie jesz za mało co łatwo można sprawdzić wrzuć jeden dzień do dziennika posiłków i wrzuć tutaj ewentualnie masz jakieś zaburzenia, o których nie wiesz np tarczyca szaleje.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
