[...] ; 4 - konkurencja wiązana - 1 Toczek , 2 Pudzianowski ; pózniej platforma na bary , Nowotniak machnął 17 , po nim Pudzianowski 14 i odłożył , potem Toczek 15 ; na koncu schody 1 Pudzian ,2 Toczek reszta nie ukończyła ; po zawodach kąpiel w fontannie , prezentacja sylwetek itp. _________________________________________ DZIEŃ BEZ SIŁOWNI TO [...]
Albo ekstramalnie bieganie pod górke, lub schody i 2 min pełnym tempem na worku w 5 turach, czyli jak w walkach tylko intensywniej. Uważaj tylko żebyś sie nie przetrenował, no i przed zawodami tylko lekkie treningi na podtrzymanie sprawności.
[...] kilka podejsc ale jak po konkretnym treningu nog ja mam takie zakwasy, ze 5 dni chodze jak clown!! a jak zrobie lydki to wogole jak jakis robocop to pomylka wogole a gdzie tu codzienne chodzenia praca no i ... schody , nie mowie tu o jednym czy 2 treningach ja mam tak nawet jak regularnie trenuje kazda partie,tyle ze na nogach jest to uciazliwe
[...] Najpierw przeczytaj: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Na początku wszytsko bardzo szybko rośnie, potem z biegiem czasu zaczynają się schody. Jak to powiedział dr Piotr Kaczka w filmie "Jak powstaje gigantyczna masa mięśniowa. "(polecam go obejrzeć) "na początku wystarzy popatrzeć na sztange [...]
Dzięki. W takim razie zacznę od wyliczenia zapotrzebowania według tego tematu: http://www.sfd.pl/-t276436.html zgadza się? Wszedłem w ten temat wyżej i już pierwsze schody... nie wiem jaki mam NEAT, bo nie wiem jaki jestem typ :) Jak się dowiedzieć? Pomógłbyś mi? Dobra, wezmę najniższe wartości, a co z TEA i EPOC? Trening na siłowni mam 3x w [...]
Jak szarpiesz i wymach**esz to weźmiesz ile chcesz Jak robisz tak, że starasz się nie bujać i wynosić siłą mięśni to się zaczynają schody. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-02 12:08:53
[...] górach to 3x wejścia w tygodniu (raz w tyg, dwa w weekendy) w góry typowo tlenowo, jak najszybsze wejście do tzw. odcinki. Myślę o dodaniu podbiegów na zmianę z biegiem pod schody, ale to w najbliższym tygodniu ułożę pod to jakiś plan i znajdę na to czas. Nie trenuje na siłowni, na salce mamy sprzęt i z niego korzystam (przysiady, martwy ciąg, [...]
[...] drużyny. Impreza podzielona jest na dwa etapy: 1. godzina 10.00 przed halą w Dąbrowie odbędą się dwie konkurencje z użyciem samochodów, czyli martwy ciąg na ilość razy i uchwyt Herkulesa 2. start godzina 15.00, już na hali (wstęp płatny 15 zł), i tu odbędą się pozostałe konkurencje(walizy, kule, schody, platforma na barki i zegar) pozdrawiam
[...] jednej grupie konkurencji wystepuja walizki 150kg na czas i walizki 130kg na odleglosc, jedna z tych konkurencji bedzie wylosowana. Drugi przykad to martwy ciag na ilosci i schody, jedna z tych konkurencji bedzie wylosowana. I ostatni przyklad to albo belka na strzala albo platforma na barki. Dodam jeszcze, ze wczoraj rozmawialem z Mariuszem i [...]
[...] wolal aby ciezary byly lzejsze. Ale ta dyscyplina caly czas sie rozwija i co rusz padaja nowe rekordy. Jeszcze tak niedawno przejsc z walizkami 120kg 70m to byl duzy sukces, a na dzien dzisiejszy sa juz ludzie, ktorzy przechodza z walizkami 130kg 80m, o 60m juz nie mowie. Nie tak dawno Jarek z Pudzianem skonczyli schody 250kg-275kg-320kg, szok.
[...] pierwszy raz :D Chyba się skuszę ;D No i się skusiłem. Nie napiszę nic o sprzęcie, maszynach, wolnych ciężarach, bo prawie tam nie byłem. Kącik aerobowy powyżej przeciętnej (schody fajne). Strefa do crossfit bardzo fajna. Worki bułgarskie, torby piaskowe, piłki lekarskie, TRX, wioślarze, drążki, kółka - co chcić. Stoisko z gyriami (obiekt mojego [...]
[...] co 2,5 kg ale to pryszcz. Natomiast jest problem z hantlami ktore maj kolejno: 8 kg,10 kg ,12.5 kg, 15 kg,17,5 kg, 20 kg, 25 kg, 30 kg, 35 kg , 40 kg 45 kg, 50 kg. I tu sa schody bo na klate po serii hantlami 35 kg, nie przeskocze na 40 kg bo nie mam tyle sily , nie bede robil przeciez caly czas na sztandze I tak samo z bicepsem po 25 kg [...]
SCHODY RóWNOLEGŁE To podest o wymiarach 2m x 2m na który należy wnieść trzy kloce ważące odpowiednio 225kg, 250kg i 275kg. W konkurencji tej jednocześnie bierze udział dwóch zawodników. Każdy z nich pokonuje 5 czterdziestocentymetrowych stopni umieszczając ciężary na górze. Wygrywa ten, który wniesie wszystkie kloce najszybciej. Jeżeli zawodnik [...]