schody

[...] . Możesz trenować używając własnego ciała , jednak ty nawet drążka nie posiadasz . "wkrótce mam zamiar pójść na treningi mma/boks, ale przed tym chcę trochę poprawić moje osiągi w domu ( WYTRZYMAŁOŚĆ/SIŁA ) " dlaczego nie teraz ? Rozsądne na ten moment była by praca nad wydolnością/bazą tlenową - biegi w terenie ( las / górki/schody ) itd ....

[...] ciężarami tak że aż rąk nie czuje, z drugiej strony to dobry trening mięśni ramion i naramiennych ale raczej na wytrzymałość i na siłę niż na masę. I tu się zaczynają schody bo od 9:00ej do 15ej nic nie jem bo w pracy nie ma czasu ani możliwości, bo się szef doczepi. Stąd moje pytanie co zrobić żeby coś około 12ej szybko wszamać/wypić, coś [...]

[...] nie narzekam. Ale czy na redukcji utrata mięśni jest duża jeśli ciagle ćwiczę? Biore bcaa i kreatynę. Mój trening wyglada tak ze przez Ok godzinę trening siłowy a potem albo schody (interwały) albo bieżnia - od 20 do 45 minut. Byc moze mamy rożne pojęcia dobrej sylwetki, nie mam na myśli bardzo muskularne/atletycznej. Chodzi mi raczej o to, czy [...]

[...] a jakie Dymek - wiem, że niektóre konkurencje były wykonywane razem, jak np. martwy ciąg, ale wyciskanie belki było oddzielnie, kule też wnoszono na przemian, tak samo schody - kto wrzucał/wnosił większe cięzary - Pudzian czy Dymek? Trochę mnie to dziwi, że Dymek po takiej przerwie miałby być lepszy od Pudziana. Pytanie kieruję szczególnie [...]

[...] jeść +/- 100kcal 1700kcal, dodatkowo dodam że pracuje siedząco 8h dziennie prowadzę szkolenia. Robię może 4tys kroków dziennie. No i jak wspomniałam ćwiczę siłowo 3x w tyg na koniec treningu schody 30m. Poniżej wyliczenia przykładowej osoby. /SFD/2022/7/1/7afadf09545c41c594b7dd856985fb8e.jpg /SFD/2022/7/1/9204ea6d148d467cb82c139c489c9491.jpg

a co w tym dziwnego ja po 8/10 miechach na silce mialem 41.5cm w lapie i dopiero wtedy zaczely sie schody tak ze nic nadzwyczajnego. zle nie jest ale lap po woli mase bo jest troche za chudo moim zdaniem i bedzie dobrze pzdr;-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-07-01 10:01:37

Wiadomo, ja na razie przy 100kg nie mam problemu, ale przy dwukrotności tego zaczynają się schody :F

a co tylko biceps ma ci rosnąć??? zacząłeś ćwiczyć to wiadomo jak każdemu na początku szybko w łapie pójdzie tylko teraz zaczynają się schody za niedługo będziesz się cieszył że chociaż 0,5 cm ci poszło w przeciągu roku

armia 72kg i to po 3 cyklach mono to zaden wynik i schody sie zaczna jak waga przestaine rosnac. wrocisz z podkulonym ogonkiem do dzialu na litere "o" zdrowka

byłam - nie weszłam bo są schody umówiłam się, że osoba kompetentna skontaktuje się ze mną i za 100zł ustali dla mnie odpowiednie ćwiczenia itd. najwidoczniej nie cierpią z powodu braku klientów - bo do kontaktu nie doszło

ale walnal...i tak nagle... ale pozbieral sie szybciej niz spadal i dokonczyl schody wygrywajac!

Jaro1979: też tak myślę że koło 2kg, chociaż w zalożeniach Carb Nite ten czas ładowania jest dość krótki - 6-8h, zobaczymy ile uda mi się wcisnąć w siebie węgli :-D _Szajba_ jeszcze kupe pracy, na początku zawsze jest najłatwiej %-) ogólnie redukuję już z 1,5 miesiąca, także dopiero zaczną się schody

hehe mam kumpla co pod mojm okiem ćwiczy i z 25cm w 2-3miechy zrobił 5 cm i jest to mozliwe kiedy sie zaczyna z głową, ale teraz już mu idzie troszke ciężej bo przez 2 miechy mu 1 cm urusł, wiec każdemu na poczatku ładnie idze schody sie zaczynają z każdymi następnymi miesiacami

[...] się powtarzał. Wszystko zależy od tego w co biją. Bokser uderzając w głowę wkłada mniej masy w uderzenie a uderzając w tułów wkłada tej masy więcej. I co mucia zaczynają się schody. W wyliczeniach siły ciosu nie możesz przyjmować za mase tylko masy ręki ale też siłę statyczną która nie tylko wynika za samej siły ale tez z umiejętności [...]

[...] dobedzie noza. Czy thaiboxer bedzie dalej kopal lowkicki czy moze zmieni taktyke? Ludzie trenujacy wg koncepcji JKD staraja przygotowac sie do walki przebiegajacej wg dowolnego scenariusza w dowolnym dystansie i w dowolnych warunkach (klatka, autobus, schody, samochod itd). Takie jest moje zdanie. Wojtek popraw mnie jesli jesyem w bledzie.

[...] sie i juz przyzwyczailam sie do takich porcji chodz nie powiem,ze na kolejny posilek czekam z niecierpliwoscia;) Czy cwicze? Tak cwicze kiedys dosc duzo 5 * w tyg : 50 min schody na levelu 9 na fat burner i do tego jeszcze cwiczenia na rece badz nogi w zaleznosci od dnia ale od jakis 2 miesiecy zwolnilam tempo i nie forsowalam sie tak, moze [...]

[...] to przede wszystkim kardio bo to podobno najlepsze do spalenia tk.tluszczowej... - bierznia 7km/h - 20 min - schody poziom 7 - 40 min - krostrainer poziom 8 - 20 min - bierznia na zakonczenie i wyciszenie - 10 min **** [...]

Jak zaczynasz to wystarcza Ci same treningi. Na poczatku sily doda Ci prawdlowa technika i elimnownie bledow, poznije jak technika bedzie juz lepsza mozesz o rozwiju sily itp. Kazdy nowy rodzaj wysilku dla miesni jest ciezki, ale miscnie beda sie staraly dostosowac i bedziesz robil szybkie postepy Schody beda poznije jak juz trening nie bedzie dla [...]

[...] martwym z prostego robie 1 serie 20 kg x 15 druga 30kg x 15 3 seria 40 kg x 10 4 seria 50-60 kg razy 10 po kazdym treningu zawsze robie cardio 20-30 minut najczesciej sa to schody lub bieznia na podwyzszeniu staram sie trzymac puls max 150 .. naprawe nie jestem glodna strasznie mnie ta kasza zapycha i mam wrazenie ze jem za duzo.. wczesniej [...]

Już po zawodach :) Było naprwdę super a wyniki mnie kompletnie zaskoczyły. Jednak formę na takie schody mam po prostu kiepską :) Jak zwykle parę osób nawaliło-wyjazd miał byc o 8:00,poczekaliśmy dodatkowe 20 minut i.....nikt nie dojechał. Takie dziś czasy-jest internet,są sms ,messengery ale czegoś brakuje...... No nic-najlepsi zawsze dadzą radę [...]