schody

ja robię na schodach, wypinam tyłek, obciążenie wskakuje, ja opieram się o kolejne schody tak aby ułożyć tułów równolegle do poziomu i heja ;)

Stwierdziłeś, że dla początkujących jest zbyt intensywny, ale też, że to chwyt matketnigowy. Mam rozumieć, że HIT jest "prawdziwy" ale nie dla początkujących? Miałem zapytać już wcześnie, bo wielu mi radzi schody. OK, ma to sens, ale czy dla stawów to nie jest obciążenie, a dla osoby z nadwagą tym większe?

[...] jest zbyt intensywny, ale też, że to chwyt matketnigowy. Mam rozumieć, że HIT jest "prawdziwy" ale nie dla początkujących? Miałem zapytać już wcześnie, bo wielu mi radzi schody. OK, ma to sens, ale czy dla stawów to nie jest obciążenie, a dla osoby z nadwagą tym większe? Sorry że napisałem to w dziwny sposób chodzi mi że ten efekt spalania [...]

POPURI - nie przesadzaj %-) do rzeczy, wczoraj miałam maraton treningowy %-) rano wpadłam do Łukasza, zrobiłam BARKI + BICEPSY 1. Wznosy ramion z hantlami do boku (łokcie proste) 5 x 20-12 progresja, 2 ostatnie serie konkretne dropy 2. unoszenie sztangi do tyłu w pochyleniu tułowia 3 x 15 3. Wyciskanie sztangi za karku stojąc 4 x 12-20 + drop 4. [...]

Mozliwe, jesli chodzi o sam MC to ostatnia serie robie przechwytem i dalem spokojnie rade utrzymac, zaraz pozniej wioslo tez trzymalem bez problemow. Pozniej zaczely sie schody. Szrugsy mozna robic przechwytem? :-P

[...] w pozycji wykroczno - zakrocznej 5. Wytrzymać 1 minuta pompka + zwis na drążku 6. ROZCIĄGANIE + PIĄTEK 1. ROZGRZEWKA wymachy, skłony, rozciąganie, 10 x pompek, 6 minut schody + 3 x 15 kółko 2. BICEPS a) 4 x 10 uginanie rąk stojąc ze sztangą b) 3 x 10 uginanie rąk hantlami naprzemianstronnie stojąc c) 3 x 10 uginanie rąk hantlami [...]

Sam juz nie wiem, który to juz tydzien masówki, ale zaczynaja sie schody bo waga nie chce iść w górę... dorzuciłem kolejna porcje wegli i cos tam powoli rusza i waha sie w okolicach 109kg... mam nadzieje, ze do konca roku przebije 110kg, a do konca stycznia dolece do 112-113kg przy nienagannej formie... bardzo zalezy mi aby dobrze przeprowadzic [...]

[...] zajmuje bo nie ma w okolicy miejsc do tego , pozatym szkoda zdrowia . Najbardziej ostatnio mi sie wkrecaja maxymalnie szybkie zjazdy na w miare latwych trasach i podwojne schody (wyskakuje sie z jednych , laduje na drugich) Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział [...]

[...] aż taki skok wagi Prawie 2kg Up %) Cóż mogę napisać ,cisne ile sił ;) Nogi1 Wypychanie suwnica stopy wąsko 310x17 250x23 Siady 120x10 100x12 Prostowanie (muscle round) x2 (85x6x6x6x7) x2 Żuraw 3xmax Uginanie nóg jednonóż stojąc 40kgx17 35kgx18 Przywodzenie 115kg x19 90kg x23 Allahy 20x3 Wznosy kolan do klatki 20x3 25min schody po treningu

[...] smith 90kg x6 70kg x13 Rozpiętki butterfly 70kgx12x12 Crucifix raises lezac brama 80kg x15 70kg x20 60kg x21 Prostowanie rak z kablem nad glowe 60kg x12x12 Prostowanie jednoracz nachwytem 25kg x15 Wspiecia na platformie do odpychania 181kgx 30min cardio na czczo 25min schody po treningu /SFD/2019/1/15/65b079895b024ecb9dc622b846a2134a.jpg

[...] 170x10 140x16 Podciąganie szeroko +10kgx9x9 T-Bar row 100kgx12 80kgx15 Ściąganie do klatki chwytem neutralnym 70kgx13. 55kgx15 Szrugsy sztanga z przodu 130kgx7 100kgx20 Odwrotny butterfly 60kg x16 50kgx16 40kgx17 Młotki stojąc 26kgx10 20kgx13 Herkulesy brama 20kgx15 Uginanie nachwytem 35kgx20 30min cardio na czczo 25min schody po treningu

nie mysl na razie o dokladaniu 3 kapsa thermala, tylko skupiaj sie na diecie i aktywnosci prawda jest taka, ze najblizsze 10 cm w pasie poleci spokojnie bez potrzeby niszczenia sobie zdrowia zanadto, schody zaczna sie pozniej

[...] dropa -> #-P Po treningu totalny brak sił, ledwo co się na rowerku trzymałam. Aero, no jeszcze gorzej niż wczoraj bo zakwasy z każdym ruchem przypominały o sobie - nie dało się ich "rozchodzić". Było kilka paro-sekundowych przerw. Zakwasy w nogach skutecznie utrudniają mi życie, schody bez poręczy są chyba dla mnie nie do pokonania #-P}:-(

[...] ogólne: Jest regres po 4 tygodniach od ostatniego tego dnia treningowego ale z jakości wykonania jestem zadowolona :-)) 3a-c w pierwszej serii poszło nadzwyczaj gładko, później zaczęły się schody. W przerwach pomiędzy swingami skurcze mnie łapały w pośladkach jak np. wstawałam z podłogi %-) Dorzucam magnez do supli, zastanawiam się nad potasem.

1. schody http://www.youtube.com/watch?v=lWJgQLEq_9Q 2. Magnus Ver Magnusson Magnus Ver Magnusson - Magnus nie pochodzi z miasta, nie posiadał bogatej rodziny, wszystko, do czego doszedł zawdzięcza tylko i wyłącznie swojej ciężkiej pracy. Bardzo dobre rezultaty osiągał nie tylko w Strongman, ale też w trójboju siłowym. Obok Pudzianowskiego i [...]

[...] ma takiej opcji Co do robienia formy to kulturyści są prości, żrą i ćwiczą i rosną, bądź chudną ;D Najtrudniej jest kiedy przyjdzie do Ciebie Pani lat 30, otyłość 2 stopnia : Hashimoto, cukrzyca typu 2 , nadciśnienie, zapalanie reumatoidalne stawów,, do tego problemy z samooceną, motywacją wtedy zaczynają się schody, jaka dieta i trening :P

Witam. Dzisiaj poszedł trening nr 2 z mojego splita. Grzbiet plus kaptury i dzisiaj nareszcie udało mi się zrobić cardio aż 20 min ale na orbitreku bo schody jestem jeszcze za słaby. Ostatnio miałem z tym problem, czyli zdrowie wraca. Ciężary bardzo małe ale od czegoś trzeba zacząć a grzbiet nie był nigdy u mnie mocny i bez drop setów bo zostawiam [...]

HIIT, TABATA itd owszem, ale nie na 48H , mowi sie realnie o paru godzinach. Fakt, ta sama idea gazetki, po co sie meczyc, przeciez wszytsko przychodzi lekko, dodajesz wejscie na schody zamiast windy do mieszkania i masz juz 1kg mniej w tygodniu

[...] wyciagu górnego do klatki wasko 4x12 4. Wiosło jednorącz na maszynie 4x12 5. Hammer sciaganie 4x12 https://www.youtube.com/watch?v=1YdVpIqlcZg 6. Hammer 4x10 cardio 25min schody http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa [...]

[...] Miałam zadzwonić, że nie przyjdę ale pomyślałam ze wezme sobie jutro wolne. Po glosie nikt mnie przez telefon nie poznawał (że też tego nie wykorzystałam %-)) i puscili mnie ciut szybciej do domu bo roznosiłam zarazki kaszlem. Najbliższy plan na dni to wyzdrowieć i wrócić na siłownię bo na chwile obecna to zwykłe schody są dla mnie wyzwaniem %-)