schody

[...] innych ćwiczeń gimnastycznych. Ćwiczenia aerobowe też można uprawiać i bez sprzętu i z chorym kolanem, wystarczy nieco inwencji. Dla zasiedziałego nawet zamiana windy na schody będzie ćwiczeniem ! Dobrze mu zrobi kajakolwiek forma ruchu. Siłownia nie jest niezbędna - przez pierwsze tygodnie można ćwiczyć z dowolnymi obciążeniami jakie [...]

Ja miałem dosyć po 30 dniu. Ale skończyłem... Ani jednego dnia przerwy, bo to już lipa. Raz nawet w nocy robiłem (25min / Tragedia że tak długo to trwa). Od 15 dnia zaczynają się schody.

[...] stacyjny na siłowni. 2. Bieganie 5-6 dni w tygodniu 6-12 km, przełaj, dystans ile wlezie bez przetrenowania, tętno pod progiem mleczanowym plus raz w tygodniu sprinty (las/schody/górka) plus raz w tygodniu jakieś interwały na tolerancje kwasu mlekowego (400m wzwyż) 3. Pływanie- basen lub morze. 3 dni w tygodniu po godzinie. Jeżeli będę akurat w [...]

No i zaczely sie schody. Podciaganie nadal mi nie idzie. Mam drazek nad schodami do strychu :D wiec odbijam sie od schodkow jak najwiecej uzywajac plecow a potem powoli sie opuszczam, ale po miesiacu nadal nie potrafie sie podciagnac z 3 razy porzadnie, no i dzisaj po podciaganiu zupelnie odeszla mi ochota na wszystko nie moglem sie zmusic do [...]

[...] D1 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (podchwyt), tempo 3030 3kg D2 prostowanie ramion na wyciągu (z tym takim uchwytem V), peak contraction 13kg + cardio: 60 minut (schody + rowerek) Dzień był kiepski, samopoczucie średnie, siły brak, chęci też. Przedtreningówka też niewiele zdziała, ale przynajmniej tyle, że nie zasypiałam na stojąco. [...]

II poziom treningowy trening 2 (16.04.2013) B1: 6x6 A3: 6x6 A2: 6x6 C1: 5x6 1x4 E: 6x6 / 6x6 F: 6x6 G: 6x11 H: 6x5 K2: 6x13 No to zaczynają sie schody, jedno powtórzenie w każdej serii a potrafi zrobic takie spustoszenie ;] B1: ostatnia seria juz tak ledwo ledwo. A2: j.w C1: Hmm ... Ale ogolnie to pompa byla :)

może widzieliście jakieś dobre warte polecenia filmy??? 1. Przekręt (Snatch) 2. Porachunki (Lock, stock and two smoking barrels) 3. Podejrzani (Usual suspects) 4. Kręte schody (1946) 5. Ptaki 6. Psychoza 7. Sekretarka 8. Rock'n'rolla 9. Skazani na Shawshank 10. 21 gram 11. Dr. Strangelove 12. Fight Club 13. Memento 14. L'appartement 15. Płytki [...]

[...] Po pierwszych 4 kilometrach myślałem że wypluję płuca a nogi zrobiły się ciężkie. Tempo jakoś wyszło, pierwsze 3-4 odcinki biegło się całkiem lekko po czwartym zaczęły się schody ale się udało. Po treningu wybrałem się na jogę. Nie wiem o co tyle hałasu ale moje zajęcia mobility są trudniejsze niże te wszystkie pozycje do utrzymania :P Wczoraj [...]

Poczytaj sobie artykul o sile. Ma byc lekko 4-5 tygodni, pozniej zaczna sie "schody" I bedzie ciezko.

[...] mnie zakwaszał na cały tydzień) zaczęłam od 20 kg teraz 45kg. O dziwo nie boli mnie kręgosłup a dawniej pod koniec dnia byłam pokręcona jak paragraf . Bez zadychy pokonuje schody. Mogłabym tak długo więc powiem ogólnie super, czuję się o 10 lat mniej. Waga spada powoli, ale nie ma źle. Już mi pokazało 99 kg ale dzisiaj 100,2 kg więc tak piszę. [...]

Zaczynają się schody. Przez brak węgli chodzę senny praktycznie cały dzień. Po treningu potrafię paść i spać dobrą godzinę. Do tego bóle głowy i ogólne osłabienie. Efekty są, ale jak widać nic za darmo. W sumie to moje pierwsze jakiekolwiek cięcie i może po części dlatego organizm reaguje w ten sposób. Wczoraj klatka i tric, dziś nogi. Siady 3s - [...]

Będzie dużo ciężej - oszczędzajcie energię, bo się zaczną schody. :-)

Będzie dużo ciężej - oszczędzajcie energię, bo się zaczną schody. :-) Czym dalej w las ... ;-) no cóż , chyba przeżyjemy }:-(

[...] jak nigdy wczesniej na treningu, po treningu i jeszcze dlugo dlugo . Ogólnie mega środek, nie mialem zjazdu mimo ze zwykle jem wegle rano a teraz specjalnie nie dałem, zrobiłem trening + 20 minut schodów gdzie nie myślałem że zrobie 10 minut to po 20 minutach tylko zdrowy rozsądek mnie z nich zdjął i schody były zakapane potem całe %-).. Super .

[...] klopotu Syzyfki - od 1 serii cos ciezko MCNPN - jest zapas Zuraw - coraz lepiej mi wychodzi, za tydzien wstawie drugi filmik z tego cwiczenia Wykroki - zaczynaja sie schody Wspiecia - lydki dzis praktycznie do full zrobilem, palenie niesamowite, piszczelowe, te co sa z przodu, to jak zawsze ogien, ze ledwo wstaje po serii. Moze ogolnie [...]

[...] to masakra. Nastepny trening bedzie z regresem. MCNPN to zapas, ale nie moge dodawac duzo kg, bo zabraknie krazkow. Zuraw dzis dosc ciezko. Wykroki tez juz zaczynaja sie schody. Lydki ok. Ogolnie sily troche przybywa, sylwetka nie wiem, ale po kazdym planie robie foty, to mozna porownac. Teraz to watpie czy mam nawet kcal na 0, a co mowic o [...]

[...] 3x10 37,5kg 6. Uginanie ramion z supinacja 3x15 9kg(1 hantla) 7. Przedramie + łydki przedramie - 3x15 uginanie podchwyt+nachwyt, lydki: wspiecia jednonoz 3x20 na podstawce(schody %-)) Dzisiaj wszystko poszlo elegancko, tak jak planowalem, w kazdym cwiczeniu zapasu jest, tylko drazek jak zwykle badziewny, ale wiosl mnie pocieszylo bo fajnie [...]

[...] inne systemy treningów siłowych. Brock ma dużo ćwiczeń siłowych ze sztangą. Wyciskanie leżąć, martwe ciągi no i pewnie przysiady. Overeem pewnie dalej strongmanów katuje czyli zegar, schody, marsz farmera. Ogólnie nieźle katuje plecy, co widać%-) A no i chyba, obaj się podciągają na drążku z dużą łatwością, co przy tej wadze jest niesamowite

Austriacy zawsze sa w formie. Chyba ze ktos jest kontuzjowany i nie moze wystapic to wtedy zaczynaja sie schody.

Owszem co do zwyklych saa jest sporo wiedzy , jednak jesli juz sie pojawia temat hgh, igf czy zwyklej insuliny zaczynaja sie schody. z wlasnych obserwacji wiem ze jest spora grupa stosujacych saa i nie dbajacych o diete , nie potrefiacych ciezko i dokladnie cwiczyć , dlatego tez nie odnoszących żadnych sukcesów. jeśli juz pojawi się człowiek [...]