schody

[...] x10 68 x10/68 x10/68 x10/75 x10 4a.Kółko 3 x12 12/12/12 12/12/12 5/5/0-10 4b.Russian twist 3 x12 5 x12/5 x12/5 x10 5 x12/5 x12/5 x10 5 x12/5 x12/- stretching 3-5min aero: schody 10min trening dał mi dziś po pyzdzie i jeszcze czuję, że lędźwie pracowały. MC dalej dopracowuję, ale dziś jakby gorzej trochę, za tydzień bardziej się przyłożę. [...]

[...] Mds1 - świetne doznania, polecam każdemu Mds2 - może ciężary nie są wielkie ale łapa chciała eksplodować! Mds3 - pierwsze 2 powtórzenia zawsze light, później zaczynały się schody mds4 - przy 3 ćwiczeniu w tym mdsie nie mogłem zginać łapy. mega pompa! NAJLEPSZY TRENING ŁAP Dieta: 1.WPCX 16g + jabłko 2.owsiane 100g,jaja 180g,słodzik,kapusta 150g [...]

[...] barki czuję. %-) Plecy też dają o sobie znać. Co do treningu klatki, wyciskanie z martwego punktu jeszcze nie stanowi problemu, ciekawe od jakiego ciężaru zaczną się schody. Skos dodatni, bez zmian, jak było ciężko, tak jest ciężko, ale takiego wyniku to jeszcze na tej siłowni nie wykręciłem, więc poprawa jakaś jest. Skos ujemny, nawet [...]

[...] jakiś czas temu i wrzucone do mojego planu. Ściąganie drążka, 3 serie + dropsety, każda seria z szerszym rozstawem rąk, super. Cardio 60min, też jakoś zleciało, wszedłem na schody i po prostu czas leciał... Już po treningu. Po cardio czułem jakby mi wsysło brzuch. Wydaje mi się, że od wczoraj duża poprawa formy :-? Sylwetka wydaję się [...]

23.03 Plecy 1. Podciaganie chwytem neutralnym 4x15/10 2. Sciaganie hamera do klatki jednorącz 4x15/10 + drop 3. Wiosłowanie hantlem 3x15/10 4. Wiosłowanie półsztangą jednorącz 4x15 5. Przyciąganie V wyciągu dolnego do klatki 4x25/15 6. Ściąganie drążka do klatki podchwytem szeroko 3x15/10 + 7. Sciaganie linek z góry do bioder 3x25 8. [...]

[...] psie jedzenie było wyrzucone na >podłogę, stłuczona szklanka leżała pod stołem, a przy tylnich drzwiach >była usypana kupka z piasku. Mężczyzna szybko wbiegł na schody, depcząc >przy okazji kolejne zabawki i kolejne ciuchy, ale nie zważał na to, >tylko >szukał swojej żony. Zaniepokoił się, że może jest chora, albo że stało [...]

[...] bieg z drugim trenerem, następnie walka z cieniem, pompki oraz ćwiczenia z obciążeniami na szyi i karku. Ostatnim etapem treningu są tak zwane „elektryczne schody”. Ilość stopni zwiększono do 190 pięter! Jak przyznaje sam pięściarz „ Jest ciężko, ale te ćwiczenia mają sens.” Ronnie Shields wraz z [...]

U mnie tak tragicznie nie jest i problem sie zaczyna jak daje 250g miesa na porcje czyli 6x50g białka to daje 300g białka jeszcze doliczac suple potrenigowe z wpi, amin nie licze i na isulinie wpada 7 posilek takze z 50g białka i wtedy zaczynaja sie schody. Na porcjach 200g bialka to moge dlugo leciec.

[...] to różnica klas, a dopóki nie wypróbowałem to miałem zdanie jak większość przeciwników "jabłuszka" sam przykład ze od początku roku ani jednej zwiechy a telefon w ciągłym użyciu, na s4 czy s5 to wystarczyło kilka aplikacjil wlaczyć i zaczynały się schody ,%-)mi to wystarczy w zupełności jako główny argument :)

Trening jak trening.. Ale te schody to masakra.. Po tych 15 minutach jak szlam to zostawialam za soba smuge potu, jak slimak :-D :-D Az parsknelam kawa jak to przeczytalam %-) Wyobrazilam sobie taka Franii w stylistyce filmow Miyazakiego jako pol-slimaka :-D :-D :-D TRENING 1. Wyciskanie hantli siedzac 4 x 12 12 kg 2. Unoszenie ramion w bok 4 x [...]

Poniedziałek, więc plyo Zeskok z pudła i wskok na schody 6 serii x2 ( każdy wskok na 5 schodek-progress Wskok na schody, odwrót i zeskok na drop jump 4 serie x5 ( wskok na 5 stopień, a zeskok ze stopnia 6- podwyższyłem, teraz bedzie w sam raz) Skoki boczne przez ławke, łączone ze skokami na jednej nodze 3 serie x5 i odrazu po 5 skoków na [...]

[...] treningowych.Na pokonanie 100 schodów(treningowych lub prawdziwych)kobieta o wadze 55kg zużyw około 40 kalorii,a mężczyzna o wadze 80kg około 45 kalorii". pytanie: czy schody treningowe mozna zastapic zwyklymi? mieszkam w 3pietrowym domku, od gory do dolu zebraloby sie z 50schodow. gdyby tak wstawac rano i na czczo powiedzmy z 30min? pomysl [...]

[...] "Największą intensywnośc ma wcohdzenie po schodach treningowych.Na pokonanie 100 schodów(treningowych lub prawdziwych)kobieta o wadze 55kg zużyw około 40 kalorii,a mężczyzna o wadze 80kg około 45 kalorii". WYRAŹNIE TAM JEST "...treningowych lub PRAWDZIWYCH...".I pytasz czy mozna schody treningowe zasapić zwyklymi... pozdro

Śniadanko wyglada naprawde apetycznie te wyrosniete :)ale niekumam co z tym klockiem?Wchodzisz na niego i z chodzisz?Czy masz schody? mieszkasz w bloku? Bo to było by lepsze.Ale pewnie cos nie kumam. Spore zaległosci wczytaniu :) A posiłki mnie sie naprawde podobaja Ja np tez wole bardziej suche posiłki i np łatki owsiane nie plywaja mi w [...]

Wyniki siłowe : od czerwca Mc - 30 kg na sztangę dodałem a maxa nie sprawdzałem ( i już zaczynają się schody) Podciąganie około + 6,25kg ( minimum zapasu żeby dodać) Wiosło hantlem + 10 kg ( na piątkach jeszcze troche zapasu) ( na hyper już zaczynają się schody) Face pull i sztanga prosta nachwytem też progres kilku kilogramów To był [...]

tak wawel. Porucznik Rżewski przychodzi do Nataszy Rostowej z wizytą. - Natasza, właśnie wymyśliłem nową pozycję - nazwałem ją "pozycją na bobra". Chodż na schody. Porucznik i Natasza przechodzą na schody, porucznik ustawia Nataszę na czworakach. - Poruczniku, ja to znam. To jest na ..raka... - Nie Natasza, w tej pozycji musisz gryźć [...]

[...] jakaś spora kobieta z chłopem. Nieśli grila i siatę mięsa. Dobrze, że zagadał ich znajomy. Zyskałem na czasie :-D Baba i tak się wystraszyła jak wyskoczyłem z krzaków na te schody. Uszedłem z życiem i honorem :-D Obawiam się, że spostrzegli powód mojej wizyty w krzakach. Szybko wsadziłem słuchawki w uszy i udawałem, że nie słyszę pokrzykiwań. [...]

[...] ma wiecej sily przy ukladaniu planu niz przy jego zakonczeniu. Fajnie wtsac powiedziec zrobie te 12 cwiczen dam rade! Tylko po 3tyg organizm to weryfikuje i zaczynaja sie schody. Plan ma byc taki jak juz pisalem, ze sile i romiary i chec cwiczenia masz miesc maksymalna na koncu lub przez cale HST a nie przy ukladaniu planu i 1 kilku [...]

[...] robi to z dodatkowym obciążeniem to szacun :-D 5. Odwodzenie nog na maszynie 4 x 20 6. Prostowanie siedzac na maszynie 3 x 12 7. Uginanie nog lezac z piłką 3 x 15 + 15 min schody Trening jak trening.. Ale te schody to masakra.. Po tych 15 minutach jak szlam to zostawialam za soba smuge potu, jak slimak :-D :-D DIETA Trzeba zaczac trzymac [...]

a mi sie wydaje ze to nie photoshop, pas sie wydaje przerobiony bo z jego prawej strony świeci światlo , schody idą z dwóch stron i być może są tak zrobione bo za nim jest róg zaogkrąglony co kwiaty stoja i moze schody są zrobione pod to