Olivier Lafay "dziennik"

Skoro coś łapie, to warto odpocząć :) nie ma co ryzykować. Budowa ciała podobna do mojej powodzenia!

Przeleż chorobę, bo organizm osłabiony jest i trening w tym momencie nie ma sensu ;)


PS. I jedziesz z II poziomem :)

Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-04-12 13:34:09

Myslę że mały odpoczynek może mi dobrze zrobić :)

II poziom treningowy
trening 1 (15.04.2013)

B1: 6x5
A3: 6x5
A2: 6x5
C1: 6x5
E: 6x5 / 6x5
F: 6x5
G: 6x10
H: 6x1
K2: 6x12

Wrażenia
Ogólnie to pierwszy tak luźny trening :)
Zmieniłem trochę tempo przy Cwiczeniu E i uspokoiłem oddech i odziwo poszło bez zadyszki :)
No i w H muszę zwiększyć liczbę powtórzeń ale widze że tak chyba każdy robi ;]

- Ćw. A3 w jakiej odległości mniej więcej ustawić stopy od krzeseł i podnoszenie się ma byc pionowe a nie lekko odchodzące w stronę tułowia?

Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2013-04-15 23:02:55

Ustawiasz się trochę bliżej niż przy tradycyjnych pompkach. Staraj się dojeżdżać klatą do podpórki - wtedy ogarniesz długość i podnoszenie się, które jest trochę inne niż przy normalnych pompkach :)

dzisiaj stałem chyba troche za blisko cos mi się wydaje ;P bo strasznie lekko poszło ;]

Jak zaczniesz robić dipsy do upadku mięśniowego, ćwiczenia z grupy A staną się o wiele trudniejsze. :)

Nie wątpie bo jak Ostatni miesiąc robiłem wszystko do maksa to był istny "meksyk" :)


I jeszcze dzisiaj doszły zakwasy na plecach ;]

Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2013-04-16 13:34:57

II poziom treningowy
trening 2 (16.04.2013)

B1: 6x6
A3: 6x6
A2: 6x6
C1: 5x6 1x4
E: 6x6 / 6x6
F: 6x6
G: 6x11
H: 6x5
K2: 6x13

No to zaczynają sie schody, jedno powtórzenie w każdej serii a potrafi zrobic takie spustoszenie ;]

B1: ostatnia seria juz tak ledwo ledwo.
A2: j.w
C1: Hmm ...

Ale ogolnie to pompa byla :)

No mówiłem. ;F