schody

[...] zrobiłam 3 krótkie serie z kółeczkiem na brzuch, dość zachowawczo, żeby w ogóle sprawdzić, z czym to się je. Na początku treningu miałam zamiar na koniec jeszcze wejść na schody, żeby trochę "doćwiczyć" tyłek i nogi, ale po pierwszej wytrzymałościówce zrezygnowałam z tego pomysłu |-) Garmin sen: 5h 21min kroki: 11 859 rozgrzewka: 10:06min, [...]

[...] Cię rozumiem bo też nie jem mięsa, w tym ryb. U mnie jajka stanowią bazę. Nie są takie drogie i nie przejadają się, bo można je jeść na milion sposobów. I uwierz mi, że schody zaczynają się dopiero, jak trzeba ciąć węglowodany czy tłuszcz,a białko utrzymywać na wcześniejszym poziomie. Na zbilansowanej diecie to pikuś ;-) To tylko kwestia [...]

[...] też powtarzam pomiary zawsze. I niby nie pamiętam poprzednich więc nie powinnam się sugerować, ale to wszystko, szczególnie w brzuchu, jest mocno płynne... }:-( Dzisiejszy trening aerobowy: 60 minut - 15 km - orbitrek 30 minut - schody 20 minut - bieżnia, interwałowo pod górkę + rozciąganie Zmieniony przez - mi_piacce w dniu 2012-03-21 14:29:02

Banan po treningu oczywiście :) Była mała przerwa w treningach niestety. Dzisiaj aero: 20 minut - bieżnia pod górę 30 minut - schody 4 km - wiosła Jutro siłowe, a w weekend Tatry!!! Sprawdzimy jak wygląda sprawa z kondycją :-) :-D:-}

Aeroby dziś: 20 minut - orbitrek 20 minut- schody 20 minut- bieżnia maksymalnie pod górę 3 km na wiosłach. Agak co jeść żeby trochę podreperować te kolana? Boli już nawet jak chodzę, a kolejka do lekarza długa #-P

[...] (24kg) (21kg) Caly trening walka by go skonczyc, bylam wyjatkowo zmeczona i naprawde kilka razy juz mialam wyjsc z silki, ale jakos dotrwalam :-) Pierwszy raz zrobilam schody jako kardio, no tetno szybko rosnie na schodach, calkiem inqczej niz no na rowerku kiedy to czasem musze sie niezle nameczyc by wejsc w te ponad 130/min, a na schodach [...]

[...] się na zawody to cardio tylko na bieżni robili bo się bali że inne formy popalą im mięśnie ;-) Wogóle miałam wrażenie że wszędzie widzą ryzyko zmniejszenia mięśni %-) A te schody to niektórzy ultrasi wykorzystują w treningu i potrafią tak chodzić właśnie na niskim tętnie przez 1-2h. Ja bym umarła z nudów. Edit: jeszcze tak w ramach ciekawostki [...]

[...] (12kg) (12kg) (10kg) 3. Bench press 4x8 (42,5kg) (42kg) (40kg) 4. DB incline biceps curl 4x12 (9kg) (8kg) (8kg) 5. One arm DB row 6x10 (24kg) (22kg) I jeszcze od dzis cardio 20min w dni treningowe, uff, w ramach tego zrobilam dzis po treningu schody, bo najlatwiej mi trzymac wyzsze tetno na schodach, na rowerku jakos sie obijam i zwalniam :-)

[...] O ile za pierwszym razem to była masakra (raczej marszobieg), drugi już lepiej. Oba dni dystans ok. 2,7 km. Na razie ten odcinek skatuję. O ile dam radę ... no właśnie. Są schody. Otóż nie wiem czy to kwestia jakiś przykurczy czy zwyrodnień, ale mniej więcej na wysokości kości biodrowych, dokładnie na kości i trochę z tyłu od pierwszego biegu [...]

Zrobiłem tak ze na worek 25kg dodałem 12kg żwiru i 14 kg złomu, którym wypełniłem wnetrze dziwi mnie to jak wyglada gdy juz zasycha bo wygladaem bardziej przypomina schody niż pustaki jak wyżej były zdjęcia obciązeń , hymm moze dlatego ze łądnie wyrównałem:PP jest taki ciemny odcień. a żel beton to czym sie różni;) zdam rlacje jak mi wyjdą 2x [...]

było świetnie ,ale wchodziłe na ciągnik po takich wysokich schodkach ,noga się poślizgnęła i bym zaj**ał japą w te schody ,ale udało mi się złapać poręczy i zrobiłem takiego pseudo dipsa i teraz bolą obydwa xD

[...] /SFD/2019/5/13/2655bfca9b004f4fa911084bd9895e8e.jpg /SFD/2019/5/13/9f34248c68804cbaba3185ad30d0ce44.jpg Mąż nas w drodze ze sklepu zabrał do parku, wiec wykorzystałam schody zeby kilka razy wbiec góra dół. Strój wsiowy hihi ale nie byłam przygotowana na fotki a raczej na noszenie towaru w niego pracy ...jakoś tak wyszło [...]

[...] , nie martwię się o posiłki więc łaj not? Trening - też trochę inaczej niż zwykle osoby na redu - nie lecę splitem tylko legs / push / pull. Trening 3x w tyg + 3-4x w tyg schody po 20min po treningu , póki co nie zamierzam dokładać dużo cardio. A tutaj jak on wygląda : Legs - poniedziałek Przysiad ze sztangą 3 x rozgrzewka (mniejszy ciężar po [...]

Dziadzia a ja chciałem Cię zaprosić do fajnej knajpy gdzie leją bardzo dobry browar ale jak Ty do niej dojdziesz. Windy projektant nie przewidział a schody sam widzisz jakie są. Hahahaha /SFD/2021/10/5/fda91806c36f4d14bc57e301add7d2db.jpg

aktualnie mam shoxy i tez nie powiem zeby byly za trwale, przody zaczely mi sie odklejac, ale zaj**al** kilka razy czubkiem o schody:D

[...] mnie roznosiło :-D czego nie omieszkałam wykorzystać :-D Ps: nadal nie lubię biegać, chociaż z bólem serca przyznaję, że moje nogi- owszem %-) Cykl 2 Tutaj zaczęły się schody, przynajmniej w moim odczuciu, nie spodziewałam się że tak ciężko mi przyjdzie dołożenie ww i kcal w ogóle %-) z tygodnia na tydzień czułam że rosnę w szerz, choć nie [...]

[...] jutro już coś ruszy do przodu ,bo strasznie przemęczony wczoraj jestem. Dzisiaj w planach Klatka+biceps na funfit Wrocław i aż się cardio nie moge doczekać bo mają tam ,,schody" i strasznie lubię na nich chodzić zamiast na zwykłej bieżni albo bieganie u mnie po terenie , biegać lubię ale jak mam jakieś fajne miejsce park ,las ,morze :) to [...]

Niepotrzebnie bierzesz tego Animal Cutsa. To zupełnie nie potrzebne przy takiej ilości %bf. Wydatek w błoto bo dużo też nie przyspieszy. Dopiero potem są schody i wtedy warto inwestować w spalacze. Bardzo często branie spalaczy od początku kończy się popsuciem efektu diety i treningu.

Oni przez cały czas zmieniają nazwy klubów, by uniknąć płacenia podatków itp. Wiele klubów nie ma licencji na prowadzenie pewnych działalności, raz byłem w takim, w którym schody przeciwpożarowe służyły jako główne wejście do klubu, wałki, wałki. Wszędzie teraz jest syf - W Balzacu jest kulturalnie, i kelnerki majtek czasem nie noszą, ale to [...]

[...] prawie że węgle niestety to jest drugi tydz. mojego resetu-nie wiem czy mam już go zakończyć? i w jaki sposób-od jakiego poziomu kcal i rozkładu b/t/w bede znów zaczynać schody w dół z dietą? Ciekawe jak zjadliwe dla innych są te święta? nie mogę doczekać się kiedy moje koleżanki zawitają w swoich dziennikach zrelacjonować ten czas a mi już [...]