schody

Witam. Mam 18 lat ,60 kg. Powiedzcie mi czy mogę wbiegać ,albo wchodzić po schodach z obciążnikami na kostkach po 1,5kg? Czy mogę mieć przez to jakieś kłopoty? Jeśli tak to wskażcie mi ćwiczenia ,które poprawią mi wyskok ,a przede wszystkim wzmocnią i przyozdobią się mieśniami moje nogi :p. Bo zakładanie na pas to moim zdaniem głupota ,to tak samo [...]

Oto moje zdjecie z ostatniego treningu na hali. Konkurencja schody. Podnosze tu ostatni ciezar o wadze 250kg, wczesniej byly 185kg i 225kg. Wiecej zdjec mozna zobaczyc na www.szymiec.pl, sa tam rowniez zdjecia Jarka Dymka. Pozdrawiam metrowiec Zmieniony przez - metrowiec w dniu 2003-02-27 09:47:24 Zmieniony przez - metrowiec w dniu 2003-02-27 [...]

witam mam pytanie co do biegania po schodach, nie mam rowerka ani nie mam gdzie biegac jedyne moje wyjscie to schody czy np bieganie po nich moze zastapic zwykly bieg , planuje sie zredukowac waze 98kg przy 184cm i pojawily mi sie straszne rozstepy na barku i bicu, diete mam chodzi mi tylko o to bieganie po schodach...... na siłownie chodze tylko [...]

Witam. Kolega mnie namawia żebym zaczął z nim buegać po schodach na klatce schodowej w bloku 8 piętrowym. Gram w kosza i 3 razy w tygodniu chodze na siłkę i chciałbym się dowiedzieć czy takie bieganie mi pomoże w poprawie wyników( wyskok , szybkość)??? Biegałbym w dni w które nie chodze na siłke. Trening polega na tym, że wbiegam jak najszybciej [...]

Mieszkam w akademiku.Zaczyna sie zima i znow okres zwiekszonego odkladania sie tluszczyku.Bede prawdopodobnie chodzil raz na aerobic ale myslalem o czym jeszcze.Moze bieganie po schodach .Mam tu 10 pieter.Czy masa za bardzo nie spadnie.A moze lepiej chodzic??? Ronnie

dobre by było jak myslicie ? , i co 1 czy 2 schodki ?:p

[...] : -TSE ---> przez wielu polecane (cena/jakosc) O innych sie nie wypowiadam Pamietajmy rowniez ze spalacze warto zostawic jak bedziemy miec juz ok 15bf% wtedy zaczynaja sie schody Żrodlo--->Beata Prasałek PAMIETAJMY ! ! ! CO NAGLE TO PODIABLE --> Odchudzanie nie trwa przez tydzien czy miesiac to kuracja trwajaca kilka miesiecy lub nawet [...]

[...] treningu 2x cardio 45minut szybkim marszem 6.5 km/h nachylenie bieżni 1.0 -Na siłowni mam dostęp do kettli,gum,maszyn,sztanga,hantli,wyciągu,drążka do podciągania,wioślarza,schody,orbitrek,rowerek. -Diete mam na 2950 kcal przy mojej aktywności treningowej i poza treningowej (pracą na magazynie gdzie robię 15-20k kroków przenoszę często [...]

[...] zakupiłem dwie puszki epistane z LGI i aktualnie jestem na półmetku. Przyjmuje dawki 3x10mg. Przez pierwsze 26-27 dni brak skutków ubocznych, jednak od kilku dni zaczęły sie schody. -Zaczęły zgrzytać stawy (zawaliłem że od razu nie kupiłem czegoś na lepsze smarowanie bo wiedziałem że epi wysusza konkretnie). -Dyrastycznie podnio się ciśnienie [...]

Czy można spięcia nie mając podestu/wzniesienia? Robią spięcia z hantlą wejdę sobie na schody, drugą trzymając się poręczy. Ale robiąc spięcia ze sztangą mogę spinac stojąc na ziemi? Ma to sens? Jeszcze jedno pytanie mam. Zaczynając zabawę z drążkiem lepiej jest trenowac jak na 1 filmiku czy na 2 1) https://www.youtube.com/watch?v=3HTabz5_SRY od [...]

[...] 1999 roku w Płocku. Do 2002 roku w Polsce przegrał tylko 2 razy - wówczas zajmował najgorzej drugie miejsca. ęRekordy Świata STRONG MAN Mariusza Pudzianowskiego: - zegar - schody równoległe (wnoszenie 3 ciężarów na schody) - spacer drwala (przenoszenie 180 kg klocka) - przetoczenie opony na 8 obrotów - bieg z walizkami po 125 kg. - spacer [...]

[...] gorliwie wielbiła rewolucję bolszewicką, w ramach której wymordowano miliony niewinnych ludzi. Tak opowiadała o wydarzeniach w Pałacu Zimowym: "Gdy się wdarli na te schody marmurowe, kołowały światła złoceń jak w lichtarzach, dygotały ściany płowe, stropy płowe i warczało echo kroków w korytarzach. Stary świecie oto przyszła noc zapłaty. [...]

[...] dolnego jednonóż 15 kg x 12; 20 kg x 10; 22 kg x 10; - skakanka 150 x 3s. + brzuch: unoszenie nóg w zwisie przód x bok x przód -15 x 3s. + stabilizacja + cardio - 20 minut schody 2. DZIEŃ - PLECY + TYŁ BARKÓW - przyciąganie drążka z wyciągu górnego 30 kg x 12; 35 kg x 10; 40 kg x 10 - przyciąganie z wyciągu górnego za plecy 25 kg x 12; 30 kg [...]

Temat zakładam w celu umieszczenia w nim najbardziej wartościowych prac konkursowych pochodzących z: --->http://www.sfd.pl/Fighterski_konkurs__Fitmax_to_nie_tylko_si%C5%82ownia__450z%C5%82%2BGratisy_do_zgarni%C4%99cia!-t675079.html#post1 Mam nadzieję, że będą one cennym źródłem informacji dla przyszłych/obecnych, zarówno tych początkujących, jak i [...]

PONIEDZIAŁEK 1. 17.00 ROZGRZEWKA wymachy, skłony, rozciąganie, 20 x pompek, 8 minut schody(wchodzenie na 2 schodki w górę i dół)+ 3x 15 kółko(to na grzbiet i brzuch), podciąganie na drążku(3X5) 2. BICEPS a) 4 x 10 uginanie rąk stojąc ze sztangą b) 3 x 10 uginanie rąk hantlami naprzemianstronnie stojąc c) 3 x 10 uginanie rąk hantlami [...]

PONIEDZIAŁEK 1. 17.00 ROZGRZEWKA (wymachy, skłony, rozciąganie, kilka pompek, aeroby) 5minut schody + kółko 2. BICEPS a) 3 x 10 uginanie rąk stojąc ze sztangą b) 3 x 10 uginanie rąk hantlami naprzemianstronnie stojąc c) 3 x 10 uginanie rąk hantlami naprzemianstronnie siedząc z obrotem d) 3 x 8 uginanie rąk w staniu ze sztangą wąsko 3. Wytrzymać 1 [...]

[...] 617 kcal/h Bieg przelajowy 684 kcal/h Bieganie dlugodystansowe 925 kcal/h Wchodzenie na schody 1100 kcal/h Bieganie - Sprint 2316 kcal/h Pozywienie jest zrodlem energii dla organizmu czlowieka. Potrzeby energetyczne [...]

[...] wycisku 33. Myśl jak maszyna. Nie jak emocjonalny dzieciak, który cały czas żąda przyjemnych bodźców. 34. Pokochaj ruch. Idziesz ciężko tyrać na siłowni. Daruj sobie ruchome schody;) 35. Im nowszy jesteś w żelaznym sporcie, tym ważniejsze jest abyś podążał za pewnymi sprawdzonymi zasadami. Naucz się ich, a w miarę doświadczenia będziesz wiedział [...]

[...] można spróbować przeskoków przez różne obiekty (samymi rękoma). * Boczne przeskoki z pozycji podpartej przez niskie obiekty (całym ciałem z pozycji do pompek), * Wskoki na schody z pozycji podpartej. Wskakujemy po jednym schodku. W miarę zaawansowania można wykonywać ćwiczenie z partnerem, * Skoki naprzód z pozycji podpartej. Włóż skarpetki aby [...]

[...] można spróbować przeskoków przez różne obiekty (samymi rękoma). * Boczne przeskoki z pozycji podpartej przez niskie obiekty (całym ciałem z pozycji do pompek), * Wskoki na schody z pozycji podpartej. Wskakujemy po jednym schodku. W miarę zaawansowania można wykonywać ćwiczenie z partnerem, * Skoki naprzód z pozycji podpartej. Włóż skarpetki aby [...]