Cześć. Od jakiegoś czasu jade na diecie z planem fbw. Wszystko fajnie, klata rośnia, bary plecy to samo. Siła także skoczyła. Jednak ramiona pozostawiają wiele do życzenia. Na te kilka kilo, które przytyłem przyrosło + - 1 cm. Dlatego też ułożyłem plan w, którym nacisk kłade wlaśnie na triceps i biceps. Wiek 23 Staż ponad rok waga 73kg wzrost [...]
[...] do tego 2-3 ogorki konserwowe zeby lepiej zagryzac ryz ( nie maja chyba zbyt duzo wartosci odzywczych?) 16:30-18.00 TRENING po treningu bananek 18:45-19:00 dokladnie to samo co o godzinie "14:00-15:00" pomiedzy 21.30-22.30 250g lekkiego serka wiejskiego, dodaje troche miodu dla smaku. Chce teraz tez dokupic jakies bialko, wiec mozna je [...]
[...] stałą pracę i chcę już do końca iść w kulturystykę, ew. później w sztuki walki lecz mam ten początkowy problem z doborem diety, ale nie do końca, bo chce odżywiać się tak samo jak arnold tylko potrzebuję jakiejś mądrej głowy która przerobi tą diete pod moje zapotrzebowania Posiłek 1 – 3 całe jaja – 2 plastry bekonu – 2 kromki chleba razowego [...]
Jak W temacie... czy samo ZMA podnosi libido? wstyd sie do tego przyznac ale od kad chodze na silownie i faszeruje sie tymi wszystkimi prochami stopniowo spada mi libido... a nie chce bawic sie w tribulusy zeby potem nie miec jeszcze gorszych problemow... i podobno nie mozna tego brac razem z odzywkami bialkowymi... a jak biore bialko o 12 [...]
[...] z zrzucaniem wagi. Ćwiczę już sporo bo koło 6 lat i chciałbym się wyciąć jak każdy na wakacje. Ale przy przestrzeganiu diety i ostrych treningach zleciało tylko 3 kg i tyle samo w pasie ( diety były rózne, low carb, carb cycling, normalna na ujemnym bilansie ). Mam zamiar iść do dietetyka, ale na próbę wprowadziłem soję na 2 dni zamiast mięsa bo [...]
Witam. Od miesiąca dręczył mnie ból lewego dolnego odcinka pleców. Raz bolało słabiej - raz mocniej. Myślałem: "samo przejdzie..". Ból jednak nie ustąpił, więc umówiłem się na wizytę u masażysty. Okazało się, że lewa strona mojej miednicy jest 3 cm przesunięta do góry. Masażysta wstawił ją "tam gdzie powinna być". Jestem 2 dni po tym zabiegu, [...]
[...] bywa, zrobila mi usg i wyszlo, ze wszytko jest w najlepszym porzadku. W nastepnym miesiacu, dostalam miesiaczke normalnie po 28 dniach. W tym miesiacu natomiast jest znow to samo, w terminie, w ktorym powinnam dostac krwawienie, dostalam lekkiego plamienia, ktore trwalo moze godzine... nie wiem czy mam panikowac i znow zaopatrzyc sie w test [...]
[...] wstane po jakimś czasie jest lepiej, jakby krew doplynela, choć poruszanie nadal strasznie bolesne. Po czasie ból robił się mniejszy, jednak doszedł do tego lewy bark - to samo. W tym momencie, po prawie dwóch tygodniach prawy bark nie boli już tak bardzo, jedynie w nocy. Lewy nadal boli strasznie, szczególnie w nocy, nie idzie spać. Dodam, że [...]
[...] mnie noga dokładnie ten mięsień i nie wiem czy podczas takiego uderzenia mogłem naderwać mięsień? zerwać go ? czy ktoś miał coś podobnego ? nawet zwykłe chodzenie sprawia ból (stało się to 1 dzień temu) Czy smarować noge maściami i samo przejdzie po czasie? Tu wprowadź tekst linku... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/215c56c19a1248edaf1852a68df2de75.jpg
[...] przez lewy mięsień kaltki i widac nawet przez koszulkę jak sie napręza mocno mięsień. Narazie mam to po lewej stronie tylko, ale wczoraj tak jakby zaczynało się to samo robić po prawej stronie... Zaczałęm jeśc od wczoraj magnze i aspargin... moze pomoze. ostatnio jem sporo kofeiny dziennie (600mg) - moze to ona wyplukuje ?? jakoś [...]
[...] redukcję tłuszczu zapasowego i jednocześnie rozwój suchej masy mięśniowej, czyli kształtowanie perfekcyjnej definicji ciała i ekstremalnych zdolności wysiłkowych. To samo przeczytałem w "Kulturystyka i Fitnes":"Niektórzy wiedzą również, że tzw. termogeniki, które intensywnie rozbijają molekuły tłuszczowe i ułatwiają rzezbienie [...]
[...] czasu od ostatnie bomby nie mialem zadnych problemow, moze poza lekkim blokiem ale czuje ze juz odszedlem do siebie. Co do badan, jestem w UK I sprawa nie wyglada tak kolorowo. Moje pytanie czym to moze byc spowodowane, powinienem jakos zareagowac czy samo przejdzie? Warto dodac ze zaczalem pracowac po dluuugich paru miesiacach nic nie robienia
[...] Unoszenie hantelek bokiem i przodem. Wszystko 3 serie po 15 powt. Plecy:Podciaganie na drazku Szeroki uchwyt sciaganie do klatki Wszystko 3 serie po 15 powt. Dzien 3 To samo co dzien 1. Czasami jak mam czas i ide dodatkowo to robie jeszcze klatke i triceps. Na kazdym treningu cwicze brzuch i palce. Jak mozna o jakies opinie bede wdzieczny. [...]
[...] z lozka (jak sie pozniej dowiedzialem mialem tez drgawki i objawy takie jak przy padaczce-3 dni lezalem w szpitalu ale badania nic nie wykazaly). Dzis przytrafilo mi sie to samo tylko ze ocknalem sie bedac na ziemi a nie w szpitalu i wszystko jest ok. Zauwazylem ze to pojawia sie tylko gdy gwaltownie wstaje np zeby wylaczyc budzik. Czy moga to [...]
[...] stopniu siły rąk i nóg - zrzucenie wagi, trochę sadła jeszcze wisi - poprawienie wytrzymałości Biorę witaminy olimpa, plus makro elementy. Do tego chciałbym wieczorem brać samo białko aby podbudować mięśnie. Pytanie do Was: Jaki typ treningu powinienem wybrać? Aby niewiejącej odpowiadał moim oczekiwaną, np bieganie jakie? Trening jaka nazwa? [...]
[...] tez 4 serie po 8 powtorzen to tyle jesli chdozi o klate i bicepsa prosze o taki trening zeby klaat mi urosla dupna ;) i biceps przynajemim 1,5 cm aha co do diety to nie mam nic specjalnego poprostu przez trenigem jem 1,5 paczki ryzu no i po treningu to samo a w normlane dni jem poprostu normlanie ;D nic specjalnego dzieki POZDRAWIAM didL
[...] pokoju okej pomoglo. Usiadlem sobie na chwile na krzesle siedzialem tak z 5min bylo wszystko ok wiec mysle ze poloze sie spac tak tez zrobilem nie minelo minuta i znowu tak samo serce bilo jak oszalale do tego mialem takie dziwne uczucie po lewej stronie serca i tak jak by chcialo mi sie wymiotowac wiec znowu powoli oddychalem pochodzilem po [...]
