no trening sobie zrobiłeś przyjemny:D ale jak Saida- nie wiem czy nie za dużo napchałeś na raz:D:D Za to micha- zjadłam swój potreningowy, ale gdybym miała coś z tego, to na pewno bym jeszcze dopchała:D
Lady - mój tata 2,5kg w samą Wigilię przytył Saida-córuś ,a skąd wiesz? Licząc całe święta będzie z 4 kg do przodu. Przepraszam,czy znajdę tu jakiegoś specjalistę do redukcji??Muszę ogólnie po Sylwestrze wziąć się za zbijanie wagi i jakaś dyszka dozrzucenia bedzie...
Greku, fiu fiu... masz dobrą regeneracje, ale dobre......... cukierki Saida, dobra, ale pod warunkiem, że Ty tez wystartujesz Smoq, aha, nie wiedziałem bo nie robiłem tego jeszcze Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-01-11 16:26:28
Pfff,ja mogę startować w absoluto,nie mam nic do stracenia Najwyżej skończę zmiażdżona Wchodzisz w to? Zmieniony przez - Saida w dniu 2010-01-12 00:26:51
Moj gach ma chyba podobny problem z przysiadem --> odrywaja sie mu stopy i Saida oraz moj treneiro wspomnieli, ze to nierozciagniete dwuglowe i hip flexors.
Dzięki Saida :-) Wczoraj rano jedzenie szło mi całkiem nieźle... Do południa, kiedy zaczął boleć mnie żołądek. Przespalam dużą część drugiej połowy dnia i nie zjadlam nic więcej. Wstałam o 21 i znów poszłam do łóżka. Dzisiaj póki co jest w porzadku, wieczorem wrzuce miskę, jeśli wszystko pójdzie dobrze.
Dzięki Saida };-), pójdzie dobrze, chociaż dostałam dziś skład komisji i może być z przeszkodami%-) Jeśli chodzi o warzywa, najczęściej papryka czerwona, pomidory i ostatnio kiszone ogórki. W koper i kminek się zaopatrzę, majeranek używam. Mam też podejrzenie, że może chodzić o nerwy.. Wczoraj doszedł ból żołądka po posiłku, co kiedyś zdarzało mi [...]
Dzięki Saida :-) Coś tam się zmienia, następnym razem włożę szpilki i pomaziam się samoopalaczem, powinno być jeszcze lepiej %-) A z tą krzywością to nie mam pomysłu, co mogę zrobić.. Może strzelić kiedyś foty tyłem nie samowyzwalaczem (tzn. bez biegania do aparatu) i z lepszym światłem. Tym razem na pewno stanęłam bardziej "neutralnie" - zero [...]
6.03.2014 DT Saida, zagrzałaś mnie do walki:-P, trening wyjątkowo udany Trening B, 3 serie po 10 powtórzeń 1. MC sumo 30R/45/50/8x55kg 30R/40/45/50/4x55kg 30R/30R/40/45/(6+1)x50kg 30R/40/45/(5+1+1)x50kg 30R/40/45/8x50kg Zrezygnowałam z ostatnich powtórzeń, bo czułam, że ciągnę plecami. 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie (waga jednej) [...]
Dziekuję :-) Saida, czy mogłabym mieć pytanie na priv? 14.03 DT Po pilatesie dnia poprzedniego mam obolały cały korpus, bolą mnie mięśnie, którym się to wcześniej nie zdarzyło. Będę tam chodzić regularnie. Trening A, 3 serie po 10 powtórzeń Na siłowni tłum, ciągle ktoś mi przerywał, np. w pompkach kompletnie nie mogłam się skupić. 1. Przysiad [...]
Trening (21.10) 1.MC 5x8-10 R30/40/50/55/60x8/60x4 2. Przysiad goblet 3x12-15 12/12/12 - technika do dopracowania 2b. Suwnica 3x12-15 60/70/80x12 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x8-10 8/10/12/14x4 4.Wiosło 4x8-10 20/30/30/30x9 Ledwo się wyczołgałam z siłowni, domsy w zasadzie wszędzie. Mam problemy z ubieraniem, nie wiem czy dziś dam radę [...]
22.10 DNT Leczenie zakwasów, totalna masakra Miska Piguły: jeanine, omega3 warzywa: cukinia, papryka picie: woda, kawa 1 823,9 kcal b: 118,8 g (26,1%) ww: 178,0 g (39,0%) tł: 70,7 g (34,9%) I i II chleb+maseło+brie+szynka III i IV Kura+kasza gryczana V. jaja+banan+owies Samopoczucie nie licząc domsów w porządku, po tabsach żadnych zmian. Ciąg [...]
Dzisiejszy trening: 3 obwody po 12 powtórzeń 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 8,5 kg x2 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4,75 x 2 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 6 x 2 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 3,5 x 2 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 9,75 x 1 [...]
Saida, tak na logikę to ja to wiem, ale podświadomie to jednak to mierzenie mnie rzeczywiście stresuje... cóż, trzeba popracować nad większym dystansem do siebie :) Lusse, ja trenowałam hatha-jogę metodą B. K. S. Iyengara, bo wydawała mi się właśnie idealna przy problemach z kręgosłupem, ale tak jak piszesz dużo asan opartych było właśnie na [...]
Saida, czy tak jest ok (każde ćwiczenie robię tyle razy, ile mogę z danym ciężarem)? Trening (+serie rozgrzewkowe): 1. wyciskanie sztangielek skos (3x10) 10x8,5kgx2 9x8,5kgx2 7x8,5kgx2 2. podciąganie hantli w leżeniu (3x10) 12x11kgx2 10x12,25kgx2 9x12,25kgx2 3. pompki (w oparciu o łóżko) 5 3 3 + 10 w oparciu o regał 4. wiosłowanie prostymi [...]