ruda

Dorzuć tłuszczy - migdały, czy inne orzechy(nie słonecznik i nie ziemne) albo oliwy, masła..żeby dobić do założonych przez Rudą 80 gramów. Powinno Ci wyjść 1700 kcal a nie niecałe 1300 przy tym rozkładzie. Oraz pytanie - chleb jest na zakwasie? Ladies jedzą tylko taki o składzie mąka żytnia, woda i zakwas, drożdże - nu, nu, nu. ;) Pamiętaj, że do [...]

Sorki Ruda to dlatego, ze maly mi kompa zabiera i tak na szybko pisze. Co do treningu to priorytetem bylo bieganie, ale oproczz tego Trening to tak jak widac w poprzednich postach - na zmiane trening A i B - przynajmniej dwa razy w tygodniu lub ewentualnie circuit. Po niedzieli juz wracam na silke i zamieniam bieganie na plywanie zeby stawow nie [...]

A no i super, prawie stówa więcej w kieszeni ;-) Miskę trzymam tak jak zaleciła Ruda. Teraz uparłam się na twardy brzuch do lata, bo co z tego że w ubraniu wygląda w porządku, skoro jest miękki w dotyku...tylko trochę straciłam wiarę, że u mnie to możliwe, bo borykam się z nim już długi, długi czas

Wiem Ruda, i to mnie najbardziej przeraża. Teraz mamy nową dziewczynę, pierwszy raz w życiu ma do czynienia z treningiem siłowym. Dał jej kartkę dla początkujących i...siedzi w osobnym pomieszczeniu na recepcji podczas gdy ona "robi" te ćwiczenia. Kilkukrotnie podpowiadałam jej gdzie są maszyny, ale czasami stałam nad nią bo widać, że nie ma [...]

Monia, a samej Ci się nie chce?? Też spoko, tylko że trzeba mieć jakiś konkretny cel podróży:-) Ruda, jak się kupi te gacie z pampersem, to może i nie boli tak tyłek. ja jeszcze się nie dorobiłam,ale mam w planach. Bo dziś nie mam zakwasów ud zupełnie, ale ta dupa to jakieś nieporozumienie....%-) [...]

UUUUUUUUUUU jak już wygrasz to wykonam dla Ciebie specjalny, pochwalny performęs artystyczny! %-) ] chętnie to zobaczę:-) a może będziesz potrzebować statystów do tego to ja bardzo bardzo chętnie8-) Ruda, trzymam kciuki najmocniej jak tylko potrafię };-)

Ruda moge zgapić od ciebie trening, trochę go pomieszać i z miesiac próby zrobić i zoabczyć jakie efekty będą?;)

Ruda- czyli uważasz, ze powinnam jakiś trudniejszy trening robić?? Może masz jakiś pomysł?;)

DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-11-03 DT 1. 4 jajca, owies 50g, cynamon, jagody, odrobina wheya - omlet trening / bcaa, clenburexin, wit D, kolagen, wit C 2. tuńczyk130g, gryczana 100g, warzywa, sos pomidorowy fitness 3. indyk 300g, jajo, razowy chleb gaba, zma, SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 3g zma scitec 3 caps BCAA [...]

faktycznie grunt to dobra perspektywa :)) że też Cię Ruda nie przegoniła };-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2014-11-28 17:07:47

Ruda, zdrowia!

tup tup%-) Ruda to Ty???? To ta niespodzianka????? @-|

Dzięki Ruda :) dziennik figi już od jakiegoś czasu czytam. i jeszcze może fotka na kilka dni przed porodem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbc6dc770ec44484bfb4f237c1a1bbde.jpg

Po ustaleniu z Rudą, kontynuuję taki rozkład przez tydzień. :) Jadłospis na jutro, trening jeszcze Jillian. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f6d1f9d15434810b825d1e3979c4dc3.png

Kasandra, Hasarapasa, dzięki za miłe słowa! ;) Moje miski: 17.03, 18.03, Treningi: 17.03: (poniedziałek): DNT 18.03: trening z piłką cz. 1. Ruda, obiecałam, że tych pompek będzie 15, ale w rozpisce ma być po 10, więc zrobiłam 10. Na raty, ale zrobiłam. ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66a5949600654660967a7e57138b9aa1.jpg [...]

[...] zapuścić, a nie lubię mieć długich włosów ;p wkurzają mnie :-PP ale po sezonie zapuszczę na klacie, specjalnie dla Ciebie };-) Ada ma na nazwisko Lis, więc musi być ruda jak wszystkie lisiory ;p kiedyś długo nosiła taki kolor, ostatnio nie farbowała, żeby włosy odpoczęły. Ja też lubię takie kolory, więc czekam na efekt ostatniego [...]

[...] Classic, ale dziś Sylwia Reichel zdobyła brązowy medal w StronWoman amatorów. Jest trzecia na świecie. Śmieję się z Ady, bo startowała z nią 3 lata temu w zawodach crossfitowych pod Łodzią. Wtedy Ada wygrała całe zawody, pokonując między innymi Sylwię, a teraz Sylwia jest trzecią siłaczką świata :)) Chyba ruda minęła się z powołaniem hahaha %-)

spoko rada Ruda postaram sie zastosowac%-)

Studentki obraca, toż to przywilej zwycięzcy. Dajmy mu czas ;-) Mógłby w przerwie między blondi a rudą skrobnąć parę słów:)

A jaki to typ trójboju? Blondynka, brunetka i ruda??