ruda

qlcia dobrze, że dołączyłaś. Zawsze można coś zmienić i dać organizmowi impuls. Z tym, że na wytyczne musisz poczekać na Szefowe, bo to wyższa szkoła jazdy. Szefowe obecnie zarobione, a nowych użytkowniczek coraz więcej, jak to wiosną, więc cierpliwości. Namawiałabym Cię jednak do wrzucenia zdjęć. Jak się wstydzisz, to a) zasłoń buziaka, b) [...]

Hej:) Niecierpliwa jesteś widzę. Jak Ruda mówi że jest dobrze to znaczy że dobrze :-) Powodzenia, dasz radę!

Ruda "Nie spamuj sama sobie w dzienniku" Co to znaczy ? (nie znam się za dobrze) "Czego nie wiesz?" - pisałam wcześniej -nie wiem jak się wykonuje niektóre ćwiczenia w domu (pytałam o to) - nie wiem czy kaloryczność i BTW mam dobre dla siebie bo zwaliłam od kogoś z innego postu (pisałam o tym) - nie wiem czy mogę uwędzić sobie szynkę np. z indyka [...]

Laska, to Twoje wybory, Ruda Ci napisała całą prawdę, dieta to nie kara, a to Twój wybór że wybrałaś innych poóc, my daliśmy Ci wskazówki, ale nie będziemy Cię do podejmowania decyzji zmuszać. Działaj

to po co Ci kobieto dietetyk jak możesz sama ułożyć miskę i jeszcze mu sugerujesz jak widzisz, laska ogarnij się płacisz 140 zł za coś co możesz sama w 5 min zrobić i widzisz błędy!!! ślepa jesteś czy cuuu, ochłon ten dzien i przeczytaj jeszcze raz jak sama sobie zaprzeczasz w kolejnych swoich postach- podważasz kompetencje dietetyka(wytykasz mu [...]

Nie wiem na jakiej podstawie wyciagacie takie wnioski. Czy sa to jakies doswiadczenia czy po prostu domysly? Ja startowalem w turniejach druzynowych w niemczech. Co druga kategoria wolny, co druga klasyczna. Nasz klub mial w skladzie tylko wolniakow. Zdarzalo sie ze przyjezdzal jakis klub klasyczny z Polski z samymi klasykami (m in. Cartusia [...]

Dziękuję za odpowiedź Ruda. Właśnie dopisywałam jeszcze pewne rzeczy do poprzedniego postu. Dziś zjadłam również 1200 g warzyw. Czułam się najedzona. A czy mogłabyś mi zasugerować jaki przyjąć rozkład B T W? Przez pewien czas byłam na diecie niskowęglowodanowej, która najbardziej mi odpowiadała. Obecnie nie jadam pieczywa. Co do treningu dziś [...]

rozalinda zanim zacznisz porzadnie cwiczyc ..popraw miske .....jak ruda powiedziala ....ZA MALO ... o polowe zamalo .... podpatrz chanule , jej miske i jej trenigi ..lub zacznij ...od ...wyboru treningu z http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html tego miejsca ...... ale miska do poprawy ... warzyw nie liczymy do bilansu:-P [...]

1800kcal 100g białka/60g tłuszczu /reszta weglowodany dobrej jakości. pierwsze dieta, musisz ułozyć sobie tak jak prosiła Ruda. I ćwiczenia mięsnie pośładków buduje sie przy uzyciu cięzarów jak każde miesnie, i poczytaj sobei linki z regulaminu

Ruda, poprosiłam już o zamknięcie tamtego topiku gdyż nie chcę zaśmiecać forum. Jestem nowa i trochę się pogubiłam :)...

cala zlocista______------------>RUDA?

Dlatego bardzo proszę, żebyś nie doradzał, jeżeli nie jesteś pewien. Ona nie ma czego redukować. Jeżeli chcesz poznać zasady zapraszam do przeczytania regulaminu i artów w nim podwieszonych :-) Ruda, a ja myslalem ze szczegolnie internauci sa wolnymi ludzmi. uwazasz ze nie ma czego redukowac? ona uwaza inaczej. chce redukowac i mimo ze moim [...]

A no i Altar - daj spokój, Ruda poprowadziła już parę-paręnaście lasek z doskonałymi efektami, a Ty się z nią spierasz na podstawie JEDNEGO PRZECZYTANEGO artykułu? Daj sobie spokój ze spotami, tylko daj spokojnie działać dziewczynom.

no właśnie, tak dokładnie policzyłam i wyszło mi więcej białka i mniej tłuszczu niż napisała Ruda w rozkładzie na 1950kcal: 130/70/200, dlatego się pogubiłam:/

Ruda wpadnie, to zrobi porządek;-) Na chwilę obecną to nie ma większego znaczenia tak naprawdę:-P Bunia, ja od roku jem 170g i krzywda mi się nie stała%-)

micha na dziś:-) i małe wytłumaczenie: ten biały ryż z drugiego posiłku, to kilka kawałków sushi:-P waga, zupełnie "na oko", ale spróbuję to ustalić i wprowadzić zmiany, żeby bilans był w miarę rzeczywisty:-D w związku z tym mam pytanie, czy biały ryż jest dopuszczalny?:-D i to samo pytanie o kuskus? bo czytałam, że czasem odradzacie dziewczynom [...]

ok, dzięki Ruda:-) miskę dzisiejszą wrzucę wieczorem, żebym wiedziała jakie mam rzeczywiste moce żarcia%-) teraz, kiedy już mogę wszystko zważyć:-P Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2012-07-24 10:48:49

dzisiejszy trening:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcecf288e7be4636a52b02b9308be58a.jpg i micha:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a02d5cd88934249ba2329c306687332.png Ruda jeśli chodzi o dokładanie ciężarów oczywiście będę to robiła;-D mam zaplanowana progresję, a startuję z takich niskich trochę przez kontuzję i przerwę, ale już walczę%-) pewnie z tego też [...]

Ruda jak mam to rozumieć? Mam nadzieję, że nadal mogę tu być i dietować pod Twoim i Dziewczyn okiem:-) Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2012-08-23 15:05:01

wybrałam trening, obiecuję się słuchać i już nie fikać%-) więc chciałabym spróbować tego treningu: TRENING nr 7 by Martucca, najbanalniejsze z banalnych, krótkie, ale rzeczowe FBW push/pull Plan A (push) 1. Eksplozywne ćwiczenie: PP 5x5 2. Przysiad 3. Unoszenie bioder 4. Wyciskanie sztangielek skos Plan B (pull) 1. Ćwiczenie eksplozywne: [...]