ruda

Ile bys wziol za dowoz na Ruda sl?

Nie musisz patrzeć na zegarek. Mi dziewczyny doradziły, żebym na początku nie martwiła się porami a czyszczeniem miski. Później to już naturalnie wyjdzie. Na początku też wydaje się, że jedzenia jest za dużo, ale jak już podkręcisz metabolizm to będzie wszystko fajnie. Tu masz link do jeszcze jednego artykułu. Kto powiedział, że zdrowe jedzenie [...]

Oki, Ruda (tancerka) i ja pracujemy nad kompleksowym planem dla Ciebie :-) Pierwszy warunek jaki musisz spełnić, to udać się na trening personalny na siłowni :-) Jesteś z W-wy, no nie?

Dzięki raz jeszcze Kitty, Bunia i Ruda za cenne wskazówki:)

Czesc:-) Kcal masz miec łącznie 1700 a Tobie wyszlo ponad 2000. Zrób bialko, tluszcze i weglowodany w proporcji jakiej Ruda Ci dala ale zmiesc sie w 1700 kcal.

Czytałam to ale dzieki. Moj typ to chyba blizej klepsydry ale jak tam pisza to moge podgladac tez gruszki, wiec dobrze trafilam do Ciebie Chociaz to byl absolutny przypadek, bo nie zagladalam do dziennikow pod tym kontem. Jutro zrobie pomiary i zobacze co i jak. Jak nic to bede meczyc szefowe o pomoc.Bo takie kombinowanie z dieta zaczyna mnie [...]

Aż tak kiepski ten poprzedni trening? A co z insanity/hybrydą? Niejednoznaczne opinie na ten temat zbieram. Myślałam, że skuteczniejsze w zrzucaniu tłuszczyku. Dorzucę węgli i wieczorem wrzucę rozpiskę. Dzięki Ruda! Dzięki Lilith :]

witam, Ruda proponowala Ci wiecej wegli (180g) - dodaj w sniadaniu wiecej platkow owsianych. Tak samo w posilku 2 i 4 powinny znalesc sie jakies wegle. Ogolne na forum - w szczegolnosci przy redukcji - panuje zasada max 150 nabialu (mleko, jogurty, serki), u Ciebie jest tego troche za duzo (450g! ;) ) a poza tym odradzane jest mleko 0,5% - [...]

Dzieki Ruda! Świetny ten atlas, naucze się operować sztangą :D Na zastępstwo wzięłam:wiosłowanie sztangą w opadzie, MC na prostych nogach, wyciskanie sztangi francuskie w leżeniu, hack-przysiady, przysiady wykroczne, wspięcia na palce w staniu. Nie wiem tylko co zrobić na mięśnie dwugłowe ud, mięśnie smukłe w warunkach domowych - to bedą raptem [...]

Dzięki Ruda, że tu zaglądasz, opis bajeczny! Swoją drogą to bardzo podziwiam Twoją przemianę, dobudówke góry i spadki w biedrach. Coś mnie deprecha wczesnojesienna łapie :/

Poniedziałek 03.09.2012 Co do techniki wszystkich wykonywanych ćwiczeń: zwróciłam się do instruktora na siłowni żeby skorygował wszystkie błędy. Troche tego było... Zwłaszcza jeśli chodzi o rozpiętki, miałaś racje Ruda. 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12*4 kg i 10*5 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12*5kg i 12*6 [...]

Ruda wiem, że się nie odzywałam, ale nie mam czasu wejść na kompa! Rzadko kiedy udaje mi się dodać wpis do dzienniczka jedzeniowego :( Ostatnio nawet nie mam czasu się w 4 litery podrapać. Dzieci chorują mi, jak domino. A jak ostatnie kończy, to pierwsze zaczyna od nowa :( A ja rwę już włosy z głowy! Może to ten cholerny stres? Może pora wziąć nóż [...]

Laska, ale że co niby, sam zad chcesz ćwiczyc? :-> Gdzie reszta ciała: plecy, klata, łapy? Ruda w nocy wstaje i wpyerdala, nawet o tym rano nie pamięta |-)%-)

Laska żadna redukcja co Ty chcesz redukować? :-> nabrać mięśnia i ujędrnić się jak mówi Ruda - wtedy będzie już w ogóle boskoooo %-) ;-)

30% białka, 30% węglowodanów, 40% tłuszczów (z tego co pisała Ruda 30/40/30 btw), przy czym białko i ww mają 1g=4kcal, tłuszcz 1g=9kcal. Przejrzyj treningi z regulaminu może któryś podpasuje do Twoich warunków domowo sprzętowych. Jeżeli wypłata niedaleko to najpierw zajmij się czyszczeniem miski, bo tu jest bardzo źle. Edit: dopytałabym Rudej czy [...]

Oku nie wiedziała, że na zdjęciu do gory jest Marta %-) i palnęła małą gafę. Ale wszystko się już wyjaśniło, bo Ruda zainterweniowała. A Szef Bull chce tu jakieś "wyloty" robić ;-D zdecydował ale potrzebuje jeszcze dwie osoby do wsparcie tego działania 3 nagany = ban 1-szą już dałem

Oku nie wiedziała, że na zdjęciu do gory jest Marta %-) i palnęła małą gafę. Ale wszystko się już wyjaśniło, bo Ruda zainterweniowała. A Szef Bull chce tu jakieś "wyloty" robić ;-D zdecydował ale potrzebuje jeszcze dwie osoby do wsparcie tego działania 3 nagany = ban 1-szą już dałem Oj Szefie szanowny.... Bądź wyrozumiały - proszę...

Ja tam mam konta chyba na wszystkich forach i się z tym nie kryję %-) Podobno Ruda czytając podjazdy na mnie na kafe czy gazecie poczuła się do nas zwabiona i tak oto zagościła :-D

Ruda, tylko jak pamiętam jak zapytała o kija to dostała banana ( czy jakaś taka akcja od bula była), to szczerze chyba uznała, że mówienie prawdy nie ma sensu - ale ja nie wiem, tylko przypuszczam..

Kiedy nadejdzie ten dzień kiedy powiem sobie - Kaśka, ty ruda małpo, dzisiaj ćwiczysz max o 18!- i naprawdę tak zrobię?! Podejrzewam, żeeee nieprędko}:-( dzisiaj chyba rekord pobiłam bo niedawno skończyłam Plyo... Spałam po południu jakies 2 godziny i nie byłam taka zmulona, ja po prostu jestem tak zaprogramowana, że dla mnie 8 godzin snu to [...]