ruda

Ruda, Saida - gratuluję pięknych sylwetek:-)) Sesyjka robiona do grubszych celów?? można gdzieś zobaczyć?? ŚWIETNE FOTY:-)) Saida - szacuneczek za ogrom pracy włożony w sylwetkę!!! pamiętam Twój stan sprzed 2 lat;-) Masz piękne ciało, świetnie się prezentujesz, no i włosy - malina dziewczyna;-) Marzę o takiej sylwetce;-) Pozdrawiam!!!!

Oku nie wiedziała, że na zdjęciu do gory jest Marta %-) i palnęła małą gafę. Ale wszystko się już wyjaśniło, bo Ruda zainterweniowała. A Szef Bull chce tu jakieś "wyloty" robić ;-D

Oku nie wiedziała, że na zdjęciu do gory jest Marta %-) i palnęła małą gafę. Ale wszystko się już wyjaśniło, bo Ruda zainterweniowała. A Szef Bull chce tu jakieś "wyloty" robić ;-D zdecydował ale potrzebuje jeszcze dwie osoby do wsparcie tego działania 3 nagany = ban 1-szą już dałem Szefie nie bądź taki :'-( Oku już przeprosiła przeca....

Ale poważnie mówię, jechały na mnie jakieś parówy na gazecie, że mam plecy jak chłop, Ruda chyba z ciekawości przyszła je zobaczyć i została :-D

Z Rudą ustaliłyśmy że w drugiej połowie cyklu nie pije kawy. Czyli wtedy kiedy najbardziej jej potrzebuje ;-)

tak podbijaj jak Ruda przykazała, w posiłku z kaszą brakuje białka, staraj się w każdym posiłku mieć jego źródło

Nie nie jest ok. Ruda mówiła o zdjęciach i misce. Bez tego nikt Ci tutaj nie pomoże bo jak już było pisane z kuli nie wróży ;-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-01 00:57:41 Miska będzie jutro, a zdjęcia już wrzuciłam :) Nie umiem ich niestety zmniejszyć żeby były widoczne w rozmowie, wrzuciłam po prostu linki, będzie tak czy kombinować? :)

Ruda, jak to - nowy rok, a Ty jeszcze kryształowej kuli nie wypolerowałaś? %-)

Bo co narzekasz laska, przeciez piekna jestes :-D A co chcesz kosci na wierzchu? uroda na tym ie zyska nic a nic popracuj na zerowym bilansie, teoretycznie moglabys robic naprzemiennie redukcje z masa ale skoro dotychczas ci ciezko z ta masa szlo wiec powinnas jednak na tym sie skupic zakres powtorzen 6-12 w zaleznosci od cwiczenia i 2000tys [...]

właśnie Ruda żebys wiedziała%-)dobrze, że ciepło, to zawsze jakaś kiecka i heja

Miski, trening i pomiary. W tym tygodniu bez spadków w obwodach, ale jestem w drugiej fazie cyklu więc mnie to nie dziwi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6d99b1715704b2c996605e21803aa4b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a862e74f261641f1855a13bf6902b717.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8e3f85c9c3746a5aae91a47b8576703.jpg W wyciskaniu leżąc czułam, że mogę się [...]

Frankiewicz i Chabowski mistrzami Polski w biegu na 10 000 m Wioletta Frankiewicz (AZS-AWF Kraków) i Marcin Chabowski (Wejher Wejherowo) zdobyli w Kozienicach tytuły mistrzów Polski w biegu na 10 000 km. Frankiewicz uzyskała czas 32.53,67, wyprzedzając o ponad minutę Agnieszkę Ciołek (AZS-AWF Wrocław) i Elizę Gawryluk (AZS-UWM Olsztyn). Chabowski [...]

Ty Ruda widze, ze Cie ktos w koncu rozdziewiczyl i znawce dostalas w dziale. Graty! BTW Idze sobie pobiegac.

150 g nabiału to pokutujący mit :-PP. Chodzi o to by nabiał nie był postrzegany jako podstawowe źródło białka (a często tak bywa). Najlepiej jednak gdy jest on dobrej jakości. Czyli np. sery długodojrzewające, mliko od wiejskiej krowy, taki twaróg. To było by najlepsze ale wiadomo - nie zawsze ma się szansę na coś takiego. Zresztą jak Ruda [...]

Powiedzcie mi jeszcze - z tym treningiem co podesłała Ruda. Jak wygląda progresja :) ? Przeczytałam notkę na forum o progresji, ale nie ogarniam trochę jak zastosować do tego treningu gdzie powtarza się wszystkie ćwiczenia w treningu po kilka razY:)

Ruda jestem zdrowa jak rydz nawet są zrobione badania zlecone przez Łukasza. Miłość do nabialu niee. Strasznie mnie ciągnie tylko do mleka chodź jeszcze rok temu go strasznie nienawidzilam ,brzydzilam się nabialu. Diety miałam 2 dieta 1000 jak zlecona mi i dziecku mojemu przez dietetyka szpitalnego oraz 2 lata temu dieta karczkowa. Jakoś strasznie [...]

Przeczytałam artykuły które mi poleciła Ruda jak i to co sama napisała. Trudno mi w jeden dzień zmienić zmienić diete, staram się.

hehehe na kredytach czarna czy ruda zawsze moge kontakty naruchac hehehe

w katowicach jest sto milionów autobusów, a ja mieszkam po drugiej stronie miasta niż jest Ruda, więc skąd mam wiedzieć jak 7 jedzie ?

plaza ruda slaska ??