ruda

Super. Bardzo, bardzo Ci dziekuje, Ruda! Bede dzis o Tobie cieplo myslec, maszerujac po schodach:D

Dzieki, Ruda! Bylam kiedys u ortopedy, mam jedna noge troszke krotsza, ale powiedzial, ze jestem za stara, zeby cokolwiek z tym robic. Nawet na wkladki do butow jestem za stara 8-) Wybieram sie niebawem do Polski, odwiedze wiec na pewno jakiegos fizjo:) Gdzies mi kiedys mignal watek o polecanych lakarzach, zaraz szukam:-)

Drogi Dzienniczku %-) Dzisiejsza (wtorkowa) miska. Jutro dzien pomiarow:-> Cudow nie oczekuje, bo jedyne co robie, to maszeruje codziennie, ale i tak jestem bardzo ciekawa rezultatow. Mam warzywny dylemat - Ruda powiedziala, zeby warzyw nie wliczac, a w ktoryms poscie z kolei znalazlam, ze nie wlicza sie warzyw poza, m.in. dynia. Dzis byla dynia [...]

Ruda, dziękuję za odzew:) Od maja jestem na forum, poczatkowo nie mogłam ćwiczyć, bo byłam prosto po zabiegu z bolesną blizną na dekolcie. Poleciłaś mi rozkład 135B/80T/150W i marsze, spacery, jakikolwiek ruch. Przez pierwsze 2 tygodnie pilnowania miski spadło mi coś ok. 1kg (teraz myślę, że po prostu mi się organizm przeczyścił) i poczułam , że [...]

Poniedziałek, pomiary Jak widać, nic specjalnego się nie dzieje. Pewnie, że chciałabym zobaczyć jakieś spadki, ale Ruda mówi, żeby ćwiczyć, a spadki przyjdą. A Rudej się wierzy;) Miska i trening później. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2da8c28a31e45b7be9d42098e0d812b.png Trening: Staram się progresować i jakoś idzie, poza tricepsem, który mam słabiutki i [...]

Ruda (lub ktokolwiek kto czyta;)), to co mam z soba zrobic w miedzyczasie, jak sie rozciagac? Mawashi? Cos jeszcze? Bede wdzieczna za wskazowki! (I juz znalazlam fizjo, jak tylko bede miec ubezpieczenie to ide!)

No to jestem po pierwszym leszczarskim spotkaniu ze sztangą i pierwszym razie na siłowni ;) Nogi dzisiaj CZUJĘ :) Odkryłam że MAM NOGI!!! HURRA :)) Wrzucam od razu z tej okazji dwa filmiki z MC i przysiadu z prośbą o korektę. MC Przysiad ze sztangą To co mnie uderzyło to naprawdę fakt że z porządnymi ciężarami to już nie ma pitolenia. W [...]

Redukcja - sezon 2 :) 1 lipca - 30 sierpnia chcę: - wykorzystać czas wakacji i urlopów oraz rozmaitych eventów aby sprawdzić się w kwestii diety i ćwiczeń (nie odpuścić) cel: - dalsza redukcja (fajnie byłoby w te dwa miechy spróbować zredukować to co zajęło mi teraz 3 miesiace czyli po piątaku w tali i pępku) - nauczenie się i opanowanie nowych [...]

Jest dokładnie tak jak piszesz.. edek jedno ma imię i szkoda, że obydwie je znamy{{:-( no nic, po raz enty biorę się za siebie i koniec pydolencji- nie ma srania po gałęziach jak to mówi Ruda ;-D jutro będzie już dobrze, tym bardziej, że mój ukochany trenning B na mnie czeka8-)8-) Dziękuję Ci za wszystko, w takich chwilach ciepłe słowa od kogoś [...]

Kopiuję to co na poprzedniej stronie: Bardzo proszę nie pisać póki Modki nie przeczytają :) Podsumowanie regeneracji: PROSZĘ O RADY: I Miska 1. Rozkład 130/100/reszta T do 2000 kcal - poniedziałek-piątek ( 23-27.04) węgle trzymałam na poziomie założenia ( 100g ww) - weekend - z racji upałów ( brak apetytu) lepiej było mi dobić do 2000 kcal [...]

Ruda, dziękuje za podtrzymujące na duchu słowa:) Czasami mi się zdaje, że już mam jakiegoś powera a potem przychodzi takie burpee, albo jakaś końcówka treningu kiedy padam na pysk i myśle sobie: matulu jaka długa droga przede mną, jak sobie dam radę, żeby mieć tyle siły. Agathko, Bziubzius miło być w Waszym radosno maniakalnym gronie;)

Ruda masz racje chyba troche spanikowalam musze robic swoje a nie zalamywac sie !:) Dzisiaj trening ok ale przy MC to myslalam ze ducha wyzione sama nie wiem czemu;) Miska na dzis czysta :) wszystko po mojej mysli:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e2fbe18ef6847a6b73a981dc9385991.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a444d972f5bb40618c8c71f6557fe7c9.jpg

a ja może powiem tak wszystkie piękne kobiety są piękne fajna ruda Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-09-04 23:44:06

ruda jest najlepsza xD a no nie narzekam na silke narazie brak mi tylko dobrego drazka;( :<

Ruda, przywróciłaś moją wiarę w afirmację, nie trzymam kciuków, bo nie ma po co, ze swoim nastawieniem ukończysz konkurs z osiągniętymi celami na pewno bardzo kibicuję

No prosze, Ruda, gratki i powodzenia!

to jak znalazł na jabłko i zapyerdolu chwilę Ruda, Ty kacie

Ruda, w pierwszej serii musisz wziąć taki ciężar, żeby z trudem zrobić 8 powtorzeń. W drugiej zwiększasz, powiedzmy o 10% i siłą rzeczy ilość powtórzeń spadnie do 5-6

powodzenia dalej chuda Ruda, walcz dalej

Ruda, w trzy miesiące można się zmienić nie do poznania, więc spokojnie Największą zmianę zobaczysz w zdjęciach przed/po, a nie w lustrze, widząc się w nim codziennie.