ruda

Ale spamerstwo! ;-) Marikka, dzięki, wpadaj, zapraszam :-)) Shrimp, :-D Ruda, spinam! :-) Dzień 21 MASY – 14.10.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af9a10021e3d466489c8b0dd27fffac4.png Warzywa: pomidory, kalafior, sałata lodowa Napoje: kawa czarna x2, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 2,5l [...]

Arphiel, pasę się, ale powoli i pod kontrolą :-D Foty kontrolne zrobione i wniosek jest taki, że masa wcale nie jest taka prosta, zresztą sama o tym doskonale wiesz :-) Ruda, };-) Dzień 30 MASY – 23.10.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/862cb7693c364e0ea9d3ee15dae60c77.png Warzywa: pomidory, brokuł [...]

Mika, dobrze :-D skutków ubocznych brak, siła rośnie, muły większe. Polecam %-) Saida, idę śladami Lilki, a ona robiła. Ruda napisała kilka stron wcześniej, żeby kręcić :-))

lejdiG, jak Ruda mówi to napewno jest super :-)

Jeszcze raz dzięki dziewczyny! A tymczasem... Rege dobiega końca, a ja... w ciemnej dupie. Nie mogę się ogarnąć, praca mnie "trochę" przytłoczyła... A będzie jeszcze gorzej. Praca wyjazdowa w bardzo dużym stopniu. Jedno jest pewne - wracam na siłkę, muszę mieć jakąś odskocznię, bo się spalę w przeciągu miesiąca. Plus ćwiczenia w domu. Jeszcze nei [...]

Ruda syf wpadł wczoraj jako jednorazowy i nieplanowany wyskok. Moje spostrzeżenia nt głodu po węglach dotyczą ogólnego stanu, który mam nadzieję szybko wróci do normy. I już sie "niebujam" - doszłam do 130 czyli zaleconego min przez Obli i dalej się zobaczy;-) najlepiej wchodzę mi strączki- zapychają na długo i nie ma po nich masakrycznego głodu.. [...]

A Ruda nie masowala, ona tez gruszka? Kittie robila mase, ale ona nizsza, no i ona robila dol...

Ruda: no ja właśnie nie dziwię się, że nie ma spadków - nie spodziewałam się sukcesów... ale przynajmniej myślałam że nie będzie dalszych wzrostów jeśli zjem raz na miesiąc porcję lodów czy wypiję kieliszek wina wieczorem ;/ Ściskam więc d*pę i czyszczę miskę... Arphiel: dzięki, spróbuję poukładać miskę na nowo pod ten rozkład :)

Matka Natura genu dobrego nie skąpiła. Sylwetka z potencjałem, ale zrujnowana namiętnością do cukru i wieloletnim 'nic-nierobieniem'. Musisz ostro popracować nad mięśniami korpusu, boś przygarbiona jak staruszka :-| No i dieta, dieta, dieta! Ale widzę, że tu Ruda Cię w obroty bierze, więc słuchaj się, a nie pożałujesz :-))

Ruda, cieszę się Misworld, optymizm to podstawa Kociszcze, takie męczące? Przepis widziałam- fajny A eksperymenty bardzo lubię Meybee, łatwo powiedzieć Nie no, najgorzej zacząć, ale muszę się zebrać w sobie... 03.10.11 Większość na wynos 1. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, pomidor,oliwa 2. jajka, jabłko 3. jajka,owies, [...]

Ruda, shrimp, filonka dzięki };-) sama jestem zdziwiona, w nagrodę będzie komplet hantli :)

Ruda jedziem na tym samym wozku! powodzenia

Kopara na glebie po ujrzeniu aktualnych fotek... Wow Ruda, ciśniesz na faworyta POWODZENIA!

Ruda, Ty wiesz...

Ruda Powodzenia :)

Ruda jak przygotowujesz serca?też powinnam jeść ale nie podeszły mi. może masz jakiś fajny pomysł, żeby je przełknąć?

RUDA!!!!!! gratki i kciukosze trzymam

Ruda gratulacje! i powodzenia! oj bedzie sie dzialo

ruda ty chudzielcu ty to masz malo fatu :)

Zrób trening rozpoznawczy, z ciężarami jakie wydają Ci się słuszne. A na kolejny rozpiszę Ruda, jaki leszcz? Trening, który robisz, jest BARDZO trudny. Prawidłowe wykonanie treningu z niewielką ilością powtórzeń jest wielkim wyzwaniem, ostatnie serie to walka Zupełnie nie nadaje się dla osób początkujących.