ruda

Ruda!

Ruda-Panowie z mojej siłowni zalecają żebym ćwiczenia typu przysiad ze sztangą, RDL i wiosłowanie wykonywała w pasie. Życzliwa koleżanka z naszego forum zasugerowała mi ( i słusznie, za co Jej dziękuję) abym spytała Ciebie co o tym myślisz?

Ruda, zdjęcia wysłane, proszę o opinię;-D Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-11-20 16:45:27

Ruda, Ty do mnie mów prosto bo ja prosta baba jestem%-) Pytałaś o aeroby? 60 min zrobione i że niby 60gt poszło?? :-P ale masz wesoło ze mną, hihih Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-11-23 20:25:11

44 DZIEŃ / VII TYDZIEŃ/ AEROBY Suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 COLLAGEN RENOVER - 5 gr x 2 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzzywa- ogórek kiszony, ogórek konserwowy, ogórek zielony, pomidor, kapusta biała Aerobik 60 min i 10 min rozcigania [...]

47 DZIEN /VII TYDZIEŃ / TRENING SIŁOWY + AEROBY suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 COLLAGEN RENOVER - 5 gr x 2 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata Mam dzisiaj spotkanie Andrzejkowe.Jedzenia będzie mnóstwo tyle, że nie wiem czy znajdę coś dla siebie:-(. Niestety nie wypada wziąć czegoś [...]

78 DZIEŃ / XII TYDZIEŃ / DT 100 B/ 80 T/50-80 WW suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata WARZYWA - pomidor, ogórek, papryka, pieczarki, pietruszka natka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bca147c01ae4005816861e66fff3f99.png [...]

ta ruda własnie lepsza po za tym reso i tak żadna by ci nie dała więc puki co możesz tylko trzepać kapucyna przed monitorem

Pierwszy raz od roku wymiary mi się zwiększyły. Przestraszyłam się tego @-| stąd pierwsza myśl o redukcji, żeby wrócić do wcześniejszych wymiarów. Widzę po Waszych wpisach, że chyba wymiary to nie wszystko... Kokosik redukcja czyli miałam na myśli to, że znów zacznę liczyć miskę :). Bo może teraz zbyt szaleję z ilością jedzenia :-? Martucca [...]

20.03 CZWARTEK Trening myślę, że był udany i co najwazniejsze zwiekszyłam moc. Trochę dłużej mi zeszło bo kręciłam filmiki i już aero sobie odpuściłam. Micha: 1. płatki owsiane + pestki dyni + mleko 2. Chleb gryczany + ser żółty + ser mozzarella + papryka i ogórki kiszone 3. rosół + makaron z kukurydzy + mięcho wieprzowe + szpinak + gruszka 4. [...]

Cześć uwrisy :D Ewelina na nowy początek tygodnia ;* :> Ruda cyce jak z bajki ide śniadanko robić ci o beda też szamać pasz życze smacznego

Mieliśmy plan z rudą ale jak nie chcesz mieć niespodzianki to nie ;/

Dobry dzień Ewelinka ;* :) Ruda Placek piona

Nie spamuj Ruda o której wraca ze spa ?

"Trzeba iść spać, żeby jutro znów obudzić sie wqrwionym.." dobra z Ciebie cyganka ale jesteś ruda więc klientów i tak nie będzie

Ruda a zmieniasz treningi ? więcej białka szamaj do każdego posiłku 20-30g białka WPC dawaj Zresztą czytasz MD i powinieneś wiedzieć czemu mięsko nie rośnie 3 tydzień mija odkąd jestem na samej diecie a mięśnie rosną nigdy nie były tak twarde chyba ze na pompie Zmieniłem trening Trochę z MD trochę z treningów pod okiem Leszka Michalskiego. Sam [...]

Wstydzę się Ruda bedziesz podbij na gg Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-10-25 18:16:17

Siema (rude ruda czy Wojtek ??)

Ruda bardzo dziękuję za odpowiedź. Popracuję nad tym :) Wagę będę miała już w niedzielę - okazało się, że takową posiada moja Rodzicielka :) Odnośnie obciążenia - nie dałam rady zrobić 15 powtórzeń hantelką 4 kg - tylko właśnie biceps. Ale może za mało spięłam pośladki - w piątek spróbuję zwiększyć obciążenie. Zmieniony przez - Stiepanka w dniu [...]

Miski z dwóch dni. Strasznie dużo wyszło mi tłuszczy... Ruda czy mogłabyś mi podpowiedzieć, ile max tłuszczy powinnam przyjmować? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89d25597a90142b0b599ae0a7b26c5b7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c78b669bf8434585aff62817d51d1e1b.png Chyba zrezygnuję dziś z łososia na kolację i postawię na tuńczyka... W dniu wczorajszym siłownia [...]