Nagrody juz wręczone, pora sie napic Advocaata od ActivLabu ziomek !!

jak mój brat:D

no i ja kiedyś

To tak jak ja cały dzień bebech na maxa wypełniony i nic tylko ta oponka mnie wkvrwia ale się tego pozbędę do wakacji

Ja musze sie rozgladnac za blonnikiem
bo mam nie tyle tlusty co wzdety :/


Ewelina, tylko że ja mam ten problem.. że tluszcz nie chce sie odkladac.. ale miesnie tez nie chca rosnąć

Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-10-23 21:25:57

jedz więcej warzyw, śliwki, chleb ziarnisty, owsiane, ryż brązowy albo dziki

i Ci pomoże



a ja proszę o pomoc w odstawieniu sera białego i wiejskiego:( to złooooo


ja zjadam już praktycznie tylko to- z jakieś 2 wiejskie dziennie i czasem do tego ser biały. Zamiast mięcha i ryb:D



Rude:D




Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-23 21:27:18

Ale przy Twojej grupie krwi to jak najbardziej :D:D

Ale ok, moge pomóc
Przyjadę i ja Ci zjem wszystkie



Dzięki, będę pamietał


Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-10-23 21:29:05

niby jak najbardziej, ale ostatnio to przegięcie i czuję, że źle wpływa na kompozycję ciała:D Nie chcę łapać wody, a wydaje mi się, że to może mieć wpływ na to.


Zresztą po powrocie na vt mam ciągoty do węglowodanów:D shit:D

No tak, to zauważyłem :D
Aż się zaczynam martwić



A Ty znowu przeklinasz..

Ruda a zmieniasz treningi ? więcej białka szamaj do każdego posiłku 20-30g białka WPC dawaj Zresztą czytasz MD i powinieneś wiedzieć czemu mięsko nie rośnie

3 tydzień mija odkąd jestem na samej diecie a mięśnie rosną nigdy nie były tak twarde chyba ze na pompie
Zmieniłem trening Trochę z MD trochę z treningów pod okiem Leszka Michalskiego. Sam pisałeś wcześniej że na kalte tylko rozpiętki robisz, gdzie inne ćwiczenia na cycki ?
Może trening urozmaicony wypróbuj ja mam taki przy bicu i tricu bo te mięśnie trzeba skatować na maxa w moim wypadku

Jak kiedys iczylem bialo ile spozywam jak jestem na "diecie" to i tak wychpodzi sporo po za zapotzrebowanie..

Teningi uroizmaicać?

Od zawsze to robię!
jeszzce nigdy chyba nie miałe dwóch takich samych treningów.

Co do cycków..
robię/robiłem tylko rozpiętki bo przy reszcie ostro stawy dostają po dupie i czuć od samego początku.
Oczywiście kiedyś (jak bylo zdrówko ) to byl full trenig klaty.
Trening to najmniejszy problem

MD czytam słowo w słowo

Ja już mam pewne swoje myśli,plany,cele,rozpiski... i do lata się na pewno coś zmieni
moze to nie będzie 15 kg, ale na bank coś ruszy
Jak bedzie różnica to się pochwalę

Czyli sie nie pochwalę

Mówię o takim trenie co wykonuję ten mały afro Amerykanin Juan Marquez