ruda

Mawas, jak ja jeszcze sama zdjęć nie mam%-) Jak coś sensownego będzie, to podrzucę. Ruda widziała%-) Saida, nie opieraj się. Jesteśmy dorośli, nie ma się czego wstydzić %-)

Ruda nie spodziewałam się, że będą takie efekty :-) nabrałam jeszcze więcej chęci :-)

Gdańsk, Gdańsk i po Gdańsku xD Nie powiem, całkiem sympatyczna impreza, ale wybiła mnie z rutyny xD no iżałuję, że musiałam spać, i to nawet za długo wyszło, ale po tych nockach to chodziłam jak trup. Urodzinowego treningu nie było, bo już w piątek wybyłam na północ,a oczywiście byłam totalnie nieogarnięta. odbiłam sobie z Cziką w sobotę,voila. [...]

http://i1.ryjbuk.pl/6d3d6b1fc79087b243a07e11498768cb4f3b1303/ruda-tekstxxx-jpg Buahahahahah

Czarna była lepsza niż ruda

Ruda- dzięki, od następnego treningu włączę to do ćwiczeń. Dzisiaj pierwszy raz zrobiłam ten rozkład ćwiczeń. Tylko zamiast wspinania na palce na maszynie zrobiłam to na suwnicy. Wg atlasu te same mięśnie są tam zaangażowane (a nawet więcej). Na pewno źle zrobiłam wyciskanie na ławce skośnej. Przy wyciskaniu leżąc drżały mi ramiona :-P [...]

"chyba kontuzja barku mi sie odnawia " buahahaha ps fajny sierściuch ale i tak wolę węże ehh i wszyscy śpią ... :/ ruda paralityku, Ty chyba nie śpisz? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-11-06 23:02:36

Buuuu "Ruda zaczęła cykli" Ani słowa nie mówiłem, że zacząłem cykl na suplach. ;)

"sównica" suwnica I popraw w profilu bo ... "ciężar, przerwa pomiędzy seriami i technika ...jak dobrze zrobisz te 4 co podałem..." Już nie raz widziałem ze jak się przez jakiś czas w 100% koncentrowałem na technice,pełna spinka podczas itd. to lepsze efekty niż takie bezsensowne machanie w zadużej liczbie cwiczeń(no i serii) [...]

WTOREK TRENING Aero - bieganie 25min DIETA Indyk, łosoś, jajka, masło, oliwa, kapusta kiszona, fasolka zielona, pietruszka, pieczarki, cebula Picie: 5,5l wody, 3l ciepłego + 1 kawa Z łazienki to już prawie nie wychodzę ;) Dziś ostatni dzień na LC i jutro ładowanie - mam nadzieję, że udało mi się wejść w tę ketozę ;) Jak jutro powinien wyglądać [...]

FRIJ GUSTAW (1922-1973), szwedzki zapaśnik w stylu klasycznym. Olimpijczyk (1948, 1952, 1956, 1960). Złoty medalista olimpijski (1948), 2-krotny złoty medalista mistrzostw świata (1950, 1953). KARELIN ALEKSANDER (1967-), rosyjski zapaśnik, mistrz olimpijski w stylu klasycznym w wadze ciężkiej (1988, 1992), mistrz świata (1989 -1991, 1993, 1994) [...]

Imię: Marek Nazwisko: Garmulewicz Narodowość: polska Urodzony: 22.01.1968r. Rodzeństwo: trzy siostry (Irena, Kazimiera, Zofia) Dyscyplina sportowa: zapasy - styl wolny Kategoria: 97 kg Trenerzy: Władysław Dziura, obecnie - Paweł Ciemież (klubowy) i Zygmunt Kret (kadry) Wzrost i waga: 188cm, 105kg Największe osiągnięcia: dwukrotny mistrz [...]

Jak zrobicie pełny cykl treningów i powtórzeń, to wpisujcie w nawiasie ostatni ciężar z ostatniego takiego samego treningu żebym widział progres (lub jego brak). Czyli jak zrobimy np. A 3x15 to zestawić go z dokładnie takim samym jak nam wypadnie? Nie A 3x15 z A 5x10? Tylko A 3x15 z A 3x15? Pytam żeby dobrze zrozumieć :-)) I jeszcze pytanie w [...]

Ruda, Chuck i Tequila - mam nadzieję, że Was nie zawiodę :-)) I wszystkich innych podglądaczy! %-) Piątek 21.03 DT Miska taka sama jak w środę - dlatego nie wrzucam. Jedynie wpiszę rozpiskę z treningu, bo w RDL pękło 70 kg 88-O A we wiośle na wyciągu użyłam przed ostatniej sztabki w stosie }:-( [...]

:)) Co tu się dzieję }:-( |-) |-) Dorotka Ty szatanie %-) Bull - 88-O dzięki za te słowa :-)) Mawashi - jasne, że jeszcze do poprawy! 8-) Magdalenka - };-) tak jest! Ruda - noo poza podobna. I nic poza tym |-) Eveline - :-D ________________________________________________ Sobota i niedziela - miski liczone pi razy drzwi. Ale w miarę mi wyszło. [...]

Ruda dzięki za zaglądanie i pomoc, zaraz trening w takiej rozpisce wydrukuje i udam się na siłkę aby obczaić co i jak :) Avatar - już jest ;) a ciałko- choć nie ma sie czym chwalić (jak na razie) - zostanie uwiecznione na fotografii dzisiaj jak wrócę z biegania - Obiecuję ;)

I jeszcze jedna sprawa . Ostatnio rozmawiałem ze znajomą dyrektorką jednej z wielu w Polsce zagranicznych firm która strasznie się dziwiła że bezrobotne kobiety z Rudy Śląskiej odmawiają zatrudnienia w jej firmie na dobrze płatnym stanowisku za 2000 brutto w Tychach . Tychy - Ruda Śląska 30 km brak bezpośredniego połączenia ,2000 br to na rękę [...]

Ruda Pani przede mną to Szalona Sylwia, w której kocham się po cichu na zabój i gdyby nie świadomość, że ma jakoś poukładane życie, to jeszcze dzisiaj stałbym z mandoliną pod jej oknem i zawodził serenady. :-) Niesamowicie energetyczna osoba, ze wspaniałym poczuciem humoru i tym czymś na dnie oka, co bywa tak niebezpieczne dla faceta w moim wieku. [...]

Oby Twoje kulki zawsze były zadowolone! Beda, przeciez dzisiaj ma randke %-) Zdrowia MaGor i wszystkiego co powyżej ,łącznie z rudą ultramaratonka }:-( ,};-)

Intro za mną. Bartek udzielił mi dwóch rad do pressa. Dlaczego dopiero teraz? Klnę. Press po liftingu wygląda tak: https://www.youtube.com/watch?v=ttAyXDFx6qY W ręku kula 32 kg. 36 wchodzi podobnie. 40-tkę cisnąłem przy Bartku i powiedział, że ślicznie idzie i jeżeli 44 pocisnę w takim samym stylu, to 48 będzie kwestią czasu. "Ruda na myszach" [...]