rotacja

to już jest generalnie jakaś tam rotacja

nie no, ty masz taką sylwetkę, że nie wiem, czy redu u ciebie dałoby jakiekolwiek efekty.. masz tak mało fatu, że cieżko tu uciąć cokolwiek... i jak mówisz, rotacja jest lepsza dla głowy: dziś post, a jutro wyżerka na przyzwoitym poziomie

[...] siega po wiecej a chyba nie tedy droga (choroby jak wyzej ktorych skutki sa w przyszlosci ... no chyba ze sie chce byc ciagle na topie co jest normalne na tego typu forach, rotacja co pare lat, jedni koncza inni zaczynaja i tak wkolko ja na necie obracam sie w tym temacie dokladnie od 1998 i sporo widzialem i czytalem na forach zagranicznych [...]

Ej, spammerzy - jest tu ktoś o podobnym wzroście i wadze do mnie? 168/63? Bo mi się nie chce przewalać wszystkich pamiętników :D Jaką by tu dać kaloryczność na redu? Optymalnie z rotacją węgli?

Niespecjalnie. Byłbym daleki od tego, by komukolwiek proponować opieranie masy na diecie ketogennej, już pomijając fakt, ze wielu osobm jedynie wydaje sie, ze potrafia ja odpowiednio skomponowac;-) Natomiast rotacja węgli - jak najbardziej.

no naćpię się i cardio idzie, bez męki jakiejkolwiek, a ostatnio jadłem z miesiąc średnio 1700kcal ed, z tym że z rotacją żeby dojść do 8

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Ann faktycznie coś mi się pomyliło %-) Ev są kałachy dla Ciebie };-) Oraz mam tak samo jak Ty - ja nie wyjdę od razu na trening to zwlekam i zwlekam :-) A to kawka, a to jeszcze coś sprawdzić... %-) Tydzień 3/Dzień 19 DT Trening: 1. Wyciskanie hantli na skosie 5 serii: 15, 12, 10, 8, 6 [...]

[...] mi pod koniec dnia w okolicy 85-95g. Czy jeśli kaloryka jest zachowana, podaż białka tak samo to czy będzie to miało jakiś negatywny wpływ na budowanie masy/sylwtkę jeśli ta rotacja węgli/tłuszczu będzie codziennie? To znaczy czasem zjem te 80g tłuszczu, a czasem 95g kosztem węglowodanów. Zmieniony przez - froxyy w dniu 2022-02-25 09:06:14

[...] treningu, więc porcje 50g kaszy śmiało bym zwiększył, to najlepsza pora na dostarczenie większej ilości węglodowanów. Co do mięska czy warzyw w posiłku przed występowałaby rotacja - raz jakaś rybka, raz pierś, raz brokuły do tego, a raz chińska mieszanka :)). Chcę porzucić powoli low carb i zmniejszyć deficyt kaloryczny, jak pisałem wyżej lubię [...]

http://www.youtube.com/watch?v=zktwggJO6oY&feature=related LEŻE "Rotacja głową"

/SFD/Images/2016/2/1/bc8874855e0f427ca527be03fe48269e.png Dziś mocno i intensywnie! Trening bardzo przypadł mi do gustu. Wyrobiłem się w nieco ponad godzinkę. /SFD/Images/2016/2/1/39ed72b5efdb46ac98041b58710bc9eb.png Kreatyna WPC Tran BCAA Wit. C Wit. D /SFD/Images/2016/2/1/a6443c0ee9de42ebbb4b06b37d42a690.png 1. High pull 4 – 6 (serii) x 5 - [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Mocny, intensywny trening. Później skoczyłem na zakupy po łososia, w lidlu po 34,90zł/kg ;-) http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Kreatyna WPC Tran BCAA Wit. C Wit. D AAKG + Citruina http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Dzien I Barki, Biceps, Triceps, 1. High [...]

Rotacja węglami, a więc ja w dniu treningu mam ich więcej, czy to za mało ? Nie da się budować, a napisałeś że niektórzy budują, mi też się udało i lepsze mam samopoczucie, bez wzdęć i senności. No i nadwyżka kaloryczna na tłuszczach, gdzie się podzieje ? Może te 3 000 kal to za mało ? Jak startowalem to 0 kaloryczne miałem 2600 kal urosłem na [...]

[...] cały czas tak samo (mam nadzieję, że nie ucinałeś). Dodajesz co tydzień załóżmy 50g węgli (produktu) i obserwujesz:) Tłuszcz zapodajesz ok 1g/kmc i stała podaż chyba, że rotacja to więcej w dnt i niskich ww. 3. Czy białko z tłuszczem rano czy węgle to zależy od ciebie. Jak z u ciebie z glikemią, insulinowrażliwością. Rozkładem treningów w [...]

Polecam klata + biceps i plecy + triceps. Wtedy mniejsze mięśnie (bic i tric) pracują 2 x w tygodniu Poniedziałek Dzień pierwszy Klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń wyciskanie sztangielek na ławce skos dodatni - 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń rozpiętki sztangielkami na ławce poziomej - 3 serie [...]

ogólnie jak dobry lokal z dużą rotacją ludzi to jeszcze boków tyle nayebiesz ze hajs sie zgadza :-))

a bo zbytnio czasu nie miałem a teraz mi sie juz jakos nie chce.. chyba wogole przełoze go na niedz.. ale w niedz roznie to bywa.. takze chyba bedzie to rotacja.. jak bede dał rade to zrobie w sob a jak nie to przełoze na niedz.. w koncu nie jeste profesjonalistą.. a tren w sob mam bic + tric..

zglaszaj te tematy tutaj: http://www.sfd.pl/Kasowanie%2C_banowanie%2C_zamykanie_temat%C3%B3w-t492206.html wujek faftaq sie nimi zaopiekuje ja polecam na klate wyciskanie hantli z rotacja na skosie dodatnim te cwiczenie mnie tak pompuje, ze szok Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-05-13 16:03:44

[...] ale zapakajam zapotrzebownie na słodycze czasami maca..... i chyba tak lepiej mi pasuje.....Jestem na 2800 kacl teraz.... B: 220 T: 80 W: 300 Jezeli chodzi o T i W to jest rotacja generlanie wpadam mi trochę wiecej tłuszczu i wtedy odejmuję z W żeby kalorie się zgadzaly. poniżej plan który cisne juz od około miesiąca..... Push siła WL 4x5 - [...]

[...] progresja z krotkimi przerwami 15/10/5 4: wyciskanie lezac z pauzą progresja przesuwana 15/10/5 pomiedzy seriami unoszenie sztangielek bokiem stojac 30/20/10 5: rotacja barku http://www.youtube.com/watch?v=Nsy8MAAy3U0 ****************************************************** Zestaw AA 1: wyciskanie lezac progresja przesuwana 15/8/2 [...]