"Kolego, lewa ręka jest właśnie po to, by sondować, badać, ustawiać, przygotowywać akcje. Siła lewego prostego to nogi, rotacja a nie wyprost łokcia, co pokazał i Skorpion, i można zobaczyć chociażby tu:..." _lechu_: Czy ja mówie, że jest inaczej? Ja trzymam lewą wyżej, wytłumaczyłem tylko prościej co Michał chciał przekazać apropo [...]
[...] płacą taką karę, a są ...je, którzy wypuszczają kierowcę na minę i później cała odpowiedzialność na niego samego spada, a w sądzie trudno takie rzeczy udowodnić. Stąd wielka rotacja, dlatego też kierowcy uciekają do zagranicznych firm. Transport w pl to szara strefa, pełna machloj i wyzysku. Nerwy, presja, wyżywanie się o byle co - tak jest w [...]
[...] poda. Król owszem, jest od urodzenia przygotowywany do rządzenia. Tylko co z tego? Nie ma konkurencji to nie musi się starać w tych naukach. Demokracja to konkurencyjność i rotacja. Nie jestem wielkim fanem demokracji, która np. wybrała pisiory i 500+. Takie głupie społeczeństwo, któremu brakuje świadomości ekonomicznej. Natomiast pomysł objęcia [...]
No, demokracja w Polsce to konkurencja i rotacja pomiędzy pis, po, sld i psl. I nawet nie wiadomo czy ci pierwsi tak na prawdę nie trzymają z resztą, a nie wpuszczacie imigrantów, niby-szanowanie kościoła itd to tylko nie przykrywka do tego aby być przy władzy...
[...] tylko że chcę wyjść, jak będę zadowolona ze swojej sylwetki, bo straszenie żebrami niespecjalnie mnie rajcuje %-). tak więc, od wczoraj oficjalnie uderzam w MASĘ. micha: rotacja. nie chcę się utuczyć za bardzo. już mnie boli, jak widzę ten zbietarający się tłuszcz na brzuchu. tak więc btw na DT---> 110/50/220 zaś na DNT 110/50/150 i tak btw [...]
PODSUMOWANIE Będzie bez przydługich wstępów;-) Chciałam tylko na początku podziękować w szczególności: - Marcie, za nadzór i kontrolę, - Rudej, za wsparcie i zdrową rywalizaję, - wszystkim, którzy dopingowali, czytali i doradzali, nie chciałabym nikogo pominąć;-) DIETA Z rotacją ww: - dni treningowe: 170 g białka, 100g tłuszczy, 200g węgli - [...]
wolno chudniesz masz mniej w biodrach, i lydce pomiar uda i bica wskazuje ze jestes napuchnieta od cwiczen, takie rzeczy spadaja w ciagu tygodnia I tak jak filonka mowi nie mozna sie spodziewac szybkich spadkow przy twojej tuszy, palac tluszcz zmniejszamy sie wolniej. jak wyglądała rotacja u ciebie teraz?
[...] od tamtej pory zadne diety nie dzialaja wracam na 70kg.I to mnie wkyurwia ta bezsilnosc nad swoim cialem.Ta redukcja byla taka ze 3 tyg bez wegli takie przygotowanie w sumie rotacja,a potem nastepne tak 2 dni na 1600kcal 2 dni na 1700 i dwa dni z weglami zlozonymi i malo tluszczy na 1800 niedziela byla cala chitem.najbardziej chudne jak mam tylko [...]
utrzymuję formę aktualnie ;) DT - 4-4,5 tys kcal, DNT - 1200-1400 zależy ile zjadłem w przeddzień, treningowy. Taki trochę rekomp z tego wyjdzie pewnie, chociaż rekomponować zbytnio przy tej wadze i BFie nie mam czego. Muszę się utrzymywać z wagą, żeby się w kategorii na walce zmieścić ;) Oczywiście to wszystko z rotacją - high fat/low carb w DNT, [...]
No właśnie rotacja mi przyszła dzisiaj do głowy podczas marszobiegów. Czy nie zostawić np tych 2800 w dni z siłką a w dni bez siłki obciąć z 300kcal w węgli :-)
21.11.2013 CZWARTEK: Dzisiaj 1 dzień na ketozie, zleciał w miarę nieźle :-)). Forma jest coraz lepsza z dnia na dzień! Ale o tym przekonacie sie już niebawem, myślę że do 30listopada dopóki nie zakończy się czas na wrzucanie fotek i nie otwarte zostaną tematy zawodników ze zdjęciami to nie będę nic zdradzał, ale może coś w postaci krótkiego [...]
20.11.15 Cześć. To tak..od prawie dwóch miesięcy trenuję na zasadzie pn. wl ciężko/siady lekko, śr mc /rotacja -obj. vs ciężar/, pt. wl lekko/siady ciężko. No i ok, po parę kilo dorzuciłem...problemem jest jednak to, że chyba potrzebuję usystematyzowania procentowego, zresztą nie oszukujmy sie, na 90-95 % maxa nie mozna w nieskonczoność [...]
w sumie :-)wszystko super tylko za 4 tyg jade na wakacje wiec pewnie wtedy pofolguje sobie. Od paru dni jem wiecej czuje sie lepiej i na treningach więcej mocy:))Rotacja jest spoko bo takie dni jak dziś kiedy tylko lekkie cardio zarcia jest mniej za to w weekend kiedy trochę potrenuje wleci sporo żarła: mimo zmiany miski od 4 dni juz jakieś [...]
Korygujemy diete. dodaj 10g tłuszczu odejmij 25g ww kalorycznośc zostaje ta sama I teraz od tych nowych rozkładów wprowadz rotacje 3 dni odejmujesz 25g ww/ i wracasz na 1dzien na nowy rozkład. Ok, czyli teraz będzie BTW: 120/60/170 Tylko nie wiem, jak ma być z tą rotacją? jeszcze obniżam z tych 120/60/170 na 120/60/145 na trzy dni, później jeden [...]
MASA JAKOŚCIOWA Tak jak w tytule od poniedziałku na dobre zaczynam walczyć o masę. Celem jest masa dobrej jakości ale nie bez przesady, przyrostami rzędu 0,5 na tyg sie nie zadowole. Wiek: 25 Wzrost: 183cm Waga : 90kg Klatka: 113cm (za każdym razem inaczej mi wychodzi) Barki: 127cm Talia: 88.5cm Biceps: 41.5cm (spadek o 1cm) Udo: 64cm Łydka: 41cm [...]
[...] spadek mocy W obecnej sytuacji ja bym jednak chyba zrobił mix i zmniejszył troche a np do 100e2d, dodajac jednoczesnie e (conajmnie 100e2d). Mysle ze z org susta/omka fajnie by sie to skomponowało. Do tego master i jazda. ps zawsze tez mozna pomyslec o rotacja jakimis oralami do tego ;-) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2014-03-02 19:17:11