Co właśnie wcinasz VOL 8

Proste, ale nie każdy (żeby nie zaryzykować stwierdzenia, że większość) tego nie czai... Powiem Ci tak: ładowanie jakoś dwa razy w tygodniu (NIE MYLIĆ Z CHEATami), ale generalnie rzecz biorąc częściej robię to wtedy, kiedy po prostu czuję, że MUSZĘ, bo mam pustki ww. Czasem wychodzi 2x w tygodniu, czasem częściej, czasem tylko raz, ale solidnie. Tak, jak mówi mój organizm

Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-08-10 12:42:40

pomijając offtopy... Cyc na parze w przyprawie "kebab shoarma" (totalny szał dzięki pakosz:), z ryżem (wszystko z thermomixa (genialne urządzonko) + sos ketrzupowo, jogurtowo, curryowo, oliwkowy z dodatkiem świeżej bazylii i warzyw. Wiem że sie powtarzam ale to jest po prostu dobre:)

Aklord: KOZACZYSZ!! Shoarma jest najlepsza!
U mnie, zeby zmniejszyc offa

COLA ZERO


Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-08-10 12:49:19

na kolacje walne to samo:D
a ja jeszcze nie offałem więc offtopne se:)...lild cola zero 2L 3,33 i nowy opiekacz za 119PLN - idę na zakupy:)


Zmieniony przez - aklord w dniu 2013-08-10 12:52:22

opiekacz z lidla to dobra opcja jest - trwałe to coś, 2 lata już mi służy, identyczny co teraz :) U Mnie sałatka caprese, bo nietreningowy i liczymy każdą kalorię ^^

erde91 masujesz czy redukujesz?

utrzymuję formę aktualnie ;) DT - 4-4,5 tys kcal, DNT - 1200-1400 zależy ile zjadłem w przeddzień, treningowy. Taki trochę rekomp z tego wyjdzie pewnie, chociaż rekomponować zbytnio przy tej wadze i BFie nie mam czego. Muszę się utrzymywać z wagą, żeby się w kategorii na walce zmieścić ;)
Oczywiście to wszystko z rotacją - high fat/low carb w DNT, high carb/low fat w DT

Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-08-10 13:04:16

mix z pieczonym kurczakiem + 2x GIGA brzoskwinie (450g ) + warzywa i vinaigrette -> SMAK :)

Dobra nogi+brzuch zrobione.

Wleciał na szybko gainer. Teraz kąpiel i trzeba by coś ugotować.

Pozdrawiam

kurak z warzywami na czosnkowo-ostro (250g kury plus tyleż warzyw + 20g oliwy) a na deser twaróg zmieszany z mleczkiem kokosowym, kakaem i słodzikiem.