[...] przeszkodą w realizacji dalszych planów..jestem dosc chudy jak patyk jak mozna to powiedzieć.Do cwiczen mam sprzet okolo 240 kilogramów ciezarków wyciąg górny , oraz dolny, różne rodzaje hantli , ławeczki z różny mi katami...l...Prosze jak mozna przesłać trening na maila [email protected]. Z góry dziekuje..Zainteresowanym prześle fotke mojej sił09wni
Jak widać w profilu jestem początkujący. Ustaliłem sobie, że moim celem w kulturystyce jest rzeźba. Chciałbym się dowiedzieć jaki trening (rodzaje ćwieczeń, intensywność) będą miały najlepszy wpływ na ukształtowanie ładnej sylwetki. Z góry dziekuję za każdą radę. Simon
witam chciałbym sobie zakupić pulsometr , nie zależy mi na jakimś konkretnym pomiarze a tylko czy mam dobre tętno przy aerobach , widze że są 2 rodzaje pulsometrów - z paskiem na klate i bez , czy do tego celu jaki napisałem wystarczy taki na ręke ?
[...] tu bywam takze moze juz istnieje post to prosilbym o link, a jesli nie to mam pytanko na ten wlasnie temat. Czy to juz koks bo rozne "wiesci" slyszalem czy sa tego jakies 3 rodzaje i ogolnie czy idzie po tym i takie info, aha no i jesio czy biorac np. prohormony i do tego jesio jakis "spalacz tluszchu" np. Hydroxytrim cyz to ma sens? Info nie [...]
[...] osiagnac narazie: 1. spalanie tkanki tłuszczowej oraz kształtowanie i modelowanie struktury mięśniowej. 2. Do realizacji tego celu należy wykorzystać podczas treningów trzy rodzaje ćwiczeń: rozciągające, siłowe i aerobowe (wytrzymałościowe) 3. grafik ćwiczeń powinien zawierać nacisk na wszystkie grupy mięśniowe, począwszy od mięśni łydek, ud, [...]
Witam Jak bardzo pompki przekładają się na wyciskanie leżąc? Powiedzmy ,że dziś pan X wyciska 80 kg na płaskiej. Trzy miesiące ćwiczy tylko kalistenike ,wykonując różne rodzaje pompek. Zakładając ,że pan X jest średnio-zaawansowany i ma dobrą technikę. Czy i Ile pan X mógłby dołożyć do płaskiej po 3 miesiącach pompek? Czy jakieś pompki powinny [...]
Hejka! Mam 20lat i aktualnie waże 90kg. Jeszcze w sierpniu ważylem 78kg :) Życie studenckie mnie zrujnuje jesli dalej tak bede ciągnął... wszystkie rodzaje alkoholi, fast-foody i zero ruchu. Mam ambitny plan, który powoli realizuje. Zapisałęm sie na silke i ju-jitsu. Do tego mam diete. Zakupiłem SCORCHA i myśle też o jakiejś odżywce białkowej i [...]
[...] rodzajów pompek i każde działają na inne partie mięśni (górnej części ciała). Jak to jest z tymi pompkami? Nie wiem czy robić klasyczne na podłodze czy mieszać po prostu rodzaje tych pompek? Na mięśnie pleców będę robił podciągnięcia na drążku a na brzuch abs 8 min. Czy klasyczne pompki działają na wszystkie partie klatki + ręce czy nie? [...]
[...] zeby utrzymac zdobyta na saa mase ANKIETA wiek 30 lat Waga 94 Wzrost 184 staz treningowy 2 lata,Cel cyklu podtrzymani po saa,Stosowane juz wczesniej suplementy białko caly czas mega mass 40000 rózne rodzaje kreatyn,Ilosc dni wolnych od kreatyny 1 miesiac Informacje n atemat diety, bialko 3 g,wegl 4,5 tłuszc nie licze z góry dziekuje za odpowiedz
[...] a później wszystko utrzymać. kiedy się da jeżdżę na rowerze i gram w piłkę i kosza, tylko nie wiem czy brać się za coś jescze. czy dieta byłaby wskazana? ostatnio ćwiczę sporo brzuszków 'różnych' /tzn. różne rodzaje/ i ciężarki po 4 kg na biceps i triceps. mam sporo samozaparcia, więc chyba jestem do wyrobienia ;] prosiłbym o poradę, pozdrawiam.
[...] to będzie dobra mieszanka? Może jakiś NE lub CP? Miejcie na uwadze Gain Fasta na ten sam czas co branie krety i do tego witaminy Olimpu Multiple (60 tabletek w opakowaniu, ale chyba 2 rodzaje tabletek, więc jak coś mogę wziąść 2 opakowania). Dodam jeszcze, że mam około 700-900 zł na odżywki i nigdy nie miałem cyklu. Dieta jest i staż jako taki.
[...] 10 szczałów omnadrenu 250 i 10 szczałów testosteronu prolongatum. Prosze tylko o rozsądną rozpiske tego. Zastanawiam się jeszcze czy wogóle dobrze jest mieszać te 3 rodzaje koksu? Wcześniej tylko brałem 2 razy po 100 bionabolu. Mam 20 lat, trenuje 2lata, waga-95kg wzrost-180cm. Prosze tylko o rozpiske a nie jakieś problemy co do mojego [...]
Witam, ostatnio myślałem o rodzajach białka jakie są do kupienia w sklepie SFD. Są tam podane 4 rodzaje białka -Izolaty WPI -Koncentraty WPC -Wieloskładnikowe -Wolnowchłanialne Z tego co wiem wolnowchłanialne bierze się na wieczór. Jakie białko najlepsze byłoby a)rano b)przed i po treningu Oraz w które najlepiej jest inwestować? Ankiety [...]
[...] wjechać na metę. Jego 1 cykl wyglądał tak: 100 Mety Eap Obecnie chce wziąść 200 tab. Ma 100 mety Phoenixa i 100 mety Eapa i prosil mnie abym się dowiedział: Czy można brać 2 rodzaje mety i jak najlepiej to rozpisać po ile tabletek tygodniowo. Czy 12tab clomidu wystarczy na odblok? I jak stosować go. Dane kolegi: Wzrost 168cm Waga 78kg Staż: 2 [...]
Witam. Mam problem, kupiłem tabletki które są podobno metanabolem, jednak nie mogę nigdzie w necie takich znaleźć. W dilerce były dwa rodzaje tabletek, białe i różowe, zresztą sami zobaczcie i jeżeli wiecie co to może być, proszę o odpowiedź. http://img22.imageshack.us/img22/3104/39232870.jpg http://img96.imageshack.us/img96/3839/33638791.jpg [...]
[...] heparegenu i mam zamiar zapodac je w dawce leczniczej tj. 3x200mg dziennie, po tym chcialem profilaktycznie brac lecytyne ,i tu pytanie ,lecytyna sojowa czy slonecznikowa (takie rodzaje widzialem w 1kg opakowaniach) ,ile gram brac dziennie ,i czy zazywac caly czas czy np. Pare tygodni on pare off ,czy jakos inaczej. Z gory dzieki za odpowiedz
[...] wieczorkiem z 40 minut :PP wiec tak nie mam zadnego sprzetu w domu nawet ekspandera.... do konca kwietnia i caly maj chce cwiczyc na sucho dopiero w czerwcu jak bedzie kasa zakupic jakis sprzet :D czytalem troszke na tym forum ale molgby mi ktos doradzic co przez te 1.5 miecha cwiczyc jakie rodzaje pompeczek itp zalezy mi glownie na rzezbie :D
[...] po 4 serie(10,10,8,8 powt) -barki 4 cwiczenia po 3 lub 4 serie(10,9,8,8powt) pt ramiona -biceps 4 cwiczenia po 4 serie (8 powt) -triceps 5 cwiczenia po 4 serie (8 powt) rodzaje cwiczen juz mam dobrane tak zebym mogl wykonac je na swoim sprzecie powtarzam chodzi mi tylko o odpowiednie polaczenia partii miesni podczas treningu .. to jest [...]
witam, mam 21 lat, 175cm, 70kg wagi. Jakiś czas temu w domu ćwiczyłem A6W, podciąganie na drążku, różne rodzaje pompek, trenowałem tez piłkę nożną, od kilku miesięcy niestety nie robiłem kompletnie nic. Teraz zapisałem się na siłownie, stąd moja prośba o konkretny plan treningowy, tak żeby wyrzeźbić się i przybrać 2,3kg. Chcę pójść na [...]