[...] do rozbudowy masy . do tej pory jadem 1.3kg-1.6kg miesa dziennie i 1 białek z jajek plus proteina to było moje jedyne źrodło białka. dobrze spozywac w ciagu dnia rozne rodzaje miesa niz tylko jeden rodzaj . Najlepsze wyniki robłem jak spozywałem 600g kuraka + 600g wołowiny + 150g-300g tunczyka. A co do odzywek to zauwazyłem ,ze dobrze [...]
Od zawsze trenowałem je ciężko, głównie wolne ciężary, podstawa to podciąganie, 2 rodzaje wiosłowań i martwy. zakres ruchów to 12-6 po 4 serie, więc beż żadnego odkrywania Ameryki.
[...] PULL B ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI - 4 X 8-10 WIOSŁOWANIE HANTLEM - 4 X 8-10 ??? ??? UGINANIE RAMION Z HANTLAMI - 3 X 10-12 Dodatkowo po każdej sesji trening brzucha- naprzemiennie różne rodzaje spięć/planków itp. w jeden dzień, w kolejny "dead bug" i allahy z obciążeniem na wyciągu górnym. Zmieniony przez - Tristram w dniu 2022-08-30 09:04:46
Freed, a przy dwóch efekty nie byłyby lepsze ? buzzard, chodzi o książkę Combat Conditioning ? Mam robić ćwiczenia z tej książki i w jednym czasie po kolei te różne rodzaje pompek ? Mam z tej książki sobie wybierać jakiekolwiek ćwiczenia, i co jakiś czas dodawać nowe ?
[...] korki i miec kilka w zapasie gdyby ktorys zginal (jednym slowem nosimy ze soba maly "warsztacik") to w lankach jak najbardziej. Typowe LANKI mozemy podzielic na 2 rodzaje (ze wzgledu na uklad i wyglad korków): - LIBERO, z korkiem OKRAGLYM (http://www.fut.baler.pl/product_info.php/cPath/109_112/products_id/657) - PREDATOR, z korkiem [...]
[...] sie dowiedzialem. Nietstety wiele rzeczy moze sie czlowiekowi pomotac, a na allegro i innych stronach roznie to pisze. Moje pytanie brzmi: Czy moglby mi ktos podac ktore rodzaje predatorw (pelna nazwa) sa ze skory naturalnej, a ktore ze skory kangurzej. I w jakiej mniej wiecej sa cenie. Mam do wydania mniej wiecej 400-450 zł. Chodzi mi o [...]
Z tego co ja slyszalem,sa dwa rodzaje copa munidali.Te drozsze sa made in germany,a te tansze sa made in thailand czy jakos tak.Te tansze sa gorszym odpowiednikiem tych co sa produkowane w niemczech.No ale z tym "pozyczeniem" to tez moze byc prawda:D pozdro
Było o nich na poprzedniej stronie.. PS: Parker mógłbyś podać w kolejności od najlepszego do najgorszego wszystkie rodzaje tiempo ( oczywiście według ciebie). Zmieniony przez - cucumbero w dniu 2008-07-29 20:17:41 Zmieniony przez - cucumbero w dniu 2008-07-29 20:17:55 Zmieniony przez - cucumbero w dniu 2008-07-29 20:18:28
ja osobiście nie dzielę przyjaźni na różne rodzaje, nie szufladkuje jej. nie mam wielu przyjaciół bo tylko 2. reszta to moi koledzy. jeśli oni uciekną w chwili kiedy ktoś nas napadnie albo dojdzie do jakiejś stresującej sytuacji nie będę miał za to do nich żalu. ale wiem, że na tych 2 przyjaciół mogę liczyć zawsze. sprawdzili się już zresztą w [...]
[...] od sambo. Wiadomo, że długo ćwiczono jedynie sambo i boks a innowacje w tej dziedzinie są sprawą dopiero ostatnich 20 lat. Należy jednak zwrócić uwagę, że są dwa rodzaje sambo: sportowe i wojskowe. Mówiąc u nas o sambo mamy na myśli to pierwsze: system chwytający podobny do judo, mający dość dużo parteru, ciekawe dźwignie na nogi itp. [...]
[...] to jest dieta%-) trening to tylko stymulant Ale ja nie pytam o diete tylko o plan, jesli nie zrozumiales. Skoro nie miales zamiaru nic wniesc do pytania to po co na nie odpowiadac? To chyba logiczne ze rozne rodzaje treningu inaczej pobudzaja miesnie. Ponawiam pytanie, jesli ktos ma cos sprawdzonego co dobrze dziala na mase, bede wdzieczny ;)
no to wybór spory masz dwa podstawowe rodzaje przysiadów, 4 wykroków, syzyfki, wyskoki z przysiadu, przysiad bułgarski a na tył uda masz rdl, martwy na porstych, żuraw, uginanie z ciężarkiem przymocowanym do kostki, dzień dobry
[...] najlepiej jest mieszać raz tak raz tak? Pytanie dotyczy przysiadu ze sztangą na barkach jak i z przodu i każdych odmian przysiadów. Z góry dzięki za odp :) Wiadomo mamy 3 rodzaje przysiadu - częściowy (mniej niż 90 stopni), kulturystyczny (90 stopni) i ciężarowy (łydki stykają się z pośladkami) Im głębszy przysiad – tym większa praca mięśnia [...]
Z tymi wykrokami to tak nie do końca biorąc pod uwagę , że podstawowych wykroków są trzy rodzaje długi, średni krótki to w tym ostatnim ciężko nie wyjść kolanem poza obrys palców choć da się to zrobić i tak powinno się robić
Piękna baza do budowania sylwetki :-) Dieta słaba jakościowo, są inne rodzaje mięs niż pierś z kurczka, powinnaś urozmaicać menu. Nabiał od czasu do czasu jest ok ale 2x dziennie jako podstawa posiłku, nie bardzo. Nie jemy samych owoców a jedynie jako dodatek do posiłku. Zmieniony przez - rzabba w dniu 2016-01-17 08:28:52
Toysy temat ma ponad 25 stron wiec trochę by tego było, a problem odpowiedzieć chyba żaden Olokk'a koszulka też fajna Może zrobić dwa rodzaje? Większy wybór będzie
[...] przeczytalem generalnie ustalasz bialka na poziomie 120g ( na Twoja wage ) liczysz tylko zwierzece z miesa, jaj ryb i sera bialego. na wieczorny i ranny posilek dajesz 2 rodzaje bialek na przyklad jaja plus ser bialy, jaja plus ryba, mieso plus jaja. na posilek po treningu dajesz lekkostrawne mieso duszone z kury. bialka trzymasz stale na [...]
-150g twarogu z jogurtem -3 jajka na miękko -150g chleb razowy -rodzynki -orzechy to max co mogę wyciągnąć na rano z zaleceń MC na rano łącze 2 rodzaje białek Zmieniony przez - avert w dniu 2010-10-05 20:37:06