robienia

Ta jest taka tylko przez częsty niedobór informacji są myleni mistrze któzy to stworzyli tzn. mistrza Uyeshiby (miękkie) czy mistrza Shiody(twarde) i Kobajashiego (te od robienia wielkeigo ała ) -tak tylko dla info...a skąd wiem ??? mój master ma 1 dana w aikido Kobajashiego...poważnie robi ała SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM LEARN TO [...]

Z tego co wiem po sobie (też ektomorfik) możliwe jest utrzymanie bf na podobnym poziomie podczas robienia masy, ale na zmniejszenie bf i robienie masy jednocześnie nie licz. Albo rybki albo akwarium.

temat zostawiam zamkniety jako informacje/ostrzezenie bo moze ktos jeszcze jest wlasnie w trakcie robienia interesu z tym gosciem

dziennie pije po 3 kawy do tego. 1 miarka mr'a była odczuwalna. Spięcie mięśni i pobudzenie również lecz najlepiej wspominam nitrobolon II w dawce 30g. Wtedy było świetnie. Jednak te 1,5 miarki to już przesada. Nigdy sie tak nie czułem jeszcze, trwało to przez jakieś 3h. Dopadło mnie to w trakcie robienia nóg (przysiady).

[...] wynika tylko tyle, że albo dla Ciebie SAA jest ważniejsze od własnego zdrowia I pozatym nie dorosłeś do tego, aby brać się za SAA. Kiedyś to wszytko się na Tobie zemści ale to już będzie za późno. Widać, że nie zdajesz sobie nawet konsekwencji z robienia 4 cyklu w wieku 18 lat, jeszzce w takich dawkach. Szkoda słów. Jest to walka z wiatrakami.

[...] z artykułow w KiFie był wywiad z jakimś tam cieżarowcem i spytany czy wg niego powinno sie robić drążek odparł " My nie robiy ćwiczeń niepotrzebnych ,w naszym wypadku robienia siły". Tak więc jak najwiecej wiosłowan i nnych cwiczen z jak najwiekszym ciezarem ,stosuj ruchy oszukane itp . Oczywiście drążek też rób ale wiekszy priorytet [...]

Ale co chcesz dwie porcje Shock'a dziennie ładować ? Przecież to jest jawnie supel przed treningowy, a nie stack do robienia masy...

ja zakładam (moze i na wyrost optymistycznie) poważne podejście do ćwiczenia, tzn nie sezonowego robienia formy na wakacje.dobra, koniec off topu.

musisz powiedziec cos wiecej. Mam kumpla ktory ma wy***ana klate, a cwiczy w domu nie ma sztangielek sztangi nic.... Jego trening sklada sie z robienia do upadlego seri pompek normalny waskich, z roznymi rozstawami rak, na krzeslach , japonskich i na poreczach, oprucz tego podciaga sie na drazku roznymi sposobami i robi rozne brzuszki. Mniesnie [...]

Może HSS tego samego autora. Bardziej sie nadaje na realia polskich siłowni i jest świetny do robienia specjalizacji.

ja jestem w 8 dniu robienia a6w robie dziennie 4 serje po 25 pompek dotego 2 razy w tyg siłownia i jakieś ćwiczenia na wf i również staram sie trzymać 10 wskazówek zdrowego żywienia i widać już jakieś efekty co prawda nie jakieś znaczne ale jednak coś pozdrawiam

Jednak moj webcam nie nadaje sie do robienia zdjec z bliska

nie polecam robienia tylko jedna reka,lepiej robic hantalmi ale robnormlanie dwoma i jest duzowieksza szansa ze mniejszy kaptur dogoni wiekszy

zaczynam dopiero cwiczyc i to jeszcze w domu. mam do dyspozycji hantle jedna 10 kg. przyzad do robienia brzuszkow i praktycznie wszystko.

ponadto nie jesteś przyzwyczajony do robienia przysiadów koordynacja ruchowa leży porobisz troszkę przysiady to z czasem pójdzie coraz lepiej

"Myślę, że bieg przyczynia się rownież do nóg ;)." To źle myslisz " Czy jest mozliwosc robienia masy razem z wyrzezbieniem ladnego brzuszka?" w zasadzie nie, chociaz zalezy od poziomu bf, oraz od diety, ktora jest najwazniejsza "Mam do was prosbe by ktos mi ulozył plan ćwiczen na mase, ale zarazem by wyrzeźbić sobie ładnie [...]

jeśli ćwiczysz i chcesz mieć efekty to odradzam Ci palenie zarówno fajek jak i zioła, ponieważ będziesz miał mniejszą wydolność, która jest bardzo potrzebna szczególnie podczas robienia masy

[...] mi sie podoba to duza ta czesc na ktora odkladamy sztange to jest szczegolnie wazne przy robieniu skosa zeby nie przerzucic sztangi na druga strone, ogolnie ciezkie do zrobienia.. mi sie jeszcze nie udalo. Duzym plusem jest jeszcze szerokie siedzisko i czesc na ktorej sie lezy bardzo wygodne podczas wyciskania, lawka nie wbija sie w plecy, [...]

[...] beta-alanine+kofe i ubij mięcho a i zbilansowana dieta to podstawa co do białka które wymieniłeś jest słabe składowo lepiej kup sobie np Hi-tec C6 , Trec Whey 100. Ja nie lecę w rzeźbę zmniejszyłem węgle dopiełem dietę i jadę dalej planem treningowym w masę ,do tego robię int/areoby i chce wziąść spalacz żeby podczas robienia masy gubić fat .

hej chcialabym sie polaczyc pod watek, ale w sprawie robienia jajecznicy.. zawsze robilam ja na masle, ale teraz na redukcji postanowilam robic na teflonie - tak tu duzo osob poleca. Ale jakos niebardzo ten teflon sie sprawdza, nawet na malym ogniu trzeba skrobac patelnie bo bialko strasznie przywiera. wiec pomyslalam zeby posmarowac patelnie [...]