jak zrobic mase, a zarazem wyrzeźbić brzuszek?

Mam do was prosbe by ktos mi ulozył plan ćwiczen na mase, ale zarazem by wyrzeźbić sobie ładnie brzuszek.
Juz jakis czas cwiczylem, moj plan wygladal mniej wiecej tak - poniedzialek, piatek - triceps biceps
sroda, sobota - klata, plecy

wtorek, niedziela - bieganie
codziennie - ostatnio 8min abs, wczesniej a6w.

2. Czy jest mozliwosc robienia masy razem z wyrzezbieniem ladnego brzuszka?

3. Jaką dietę radzicie?

Z gory thx

nie nie ma takiej mozliwosci albo masa albo rzezba.

Czyli radzicie zrezygnowac z cwiczen na brzuch tybu abs, a6w etc?

w twoim planie nie ma nog! wiec plan do dupy
cwiczysz bez diety? jaka diete radzimy? nie ten dzial, a po 2 diete kazdy uklada sobie sam
ankieta!!!

zapomnialem o nogach ;D. Nogi cwicze razem z bicepsem i tricepsem (poniedzialek, piątek) Głownie przysiady. Myślę, że bieg przyczynia się rownież do nóg ;).
Skoro dieta nie ten dzial, to mysle, ze dwa pierwsze pytania to trafiłem do dobrego działu ^^.
Gdyby ktoś mógł by pomóc byłbym wdzięczny

"Myślę, że bieg przyczynia się rownież do nóg ;)."

To źle myslisz

" Czy jest mozliwosc robienia masy razem z wyrzezbieniem ladnego brzuszka?"

w zasadzie nie, chociaz zalezy od poziomu bf, oraz od diety, ktora jest najwazniejsza

"Mam do was prosbe by ktos mi ulozył plan ćwiczen na mase, ale zarazem by wyrzeźbić sobie ładnie brzuszek."

nikt ci planu nie ulozy, po 2 nie ma planu na mase!!! na mase jest DIETA!!



Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-08 13:57:18