robienia

[...] spedzilysmy z dziewczynami super czas nad korytem Odry, lezac na lezaczkach i uczac sie na swiezym powietrzu. Wojtek dokonal pomiarow i o dziwo po tygodniu nic nie robienia pomiary ksztaltuja sie : - talia- minus 1cm - pepek - plus 0.5cm -barki – minus 0.5cm -posladki-plus 1cm -udo – bez zmian Faldomierz: - triceps i ramie – minus 2mm [...]

[...] 2. Military Press 3x 10 (60s)-22.5kg 3. Glute Bridge 3x 20 (60s)-67.5kg 4. Single Arm DB Row 3x 12 (60s)-14kg 5. plank 3x 15 rest (45s) Trening na brzuch do robienia w dni nie treningowe: 5 rund %-) 1. Plank 30 s 2. Leg raise 10 3. side plank 4. Swiss ball crunch 15 5. farmer walk Dieta bez zmian trzymana na poziomie 2700 DT [...]

[...] nogi na noge nie wspomne %-) Pierwsze cwiczenie jest dla mnie dosc abstrakcyjne, nie wiedzialam w ogole jak mam sie do tego zabrac, kompletnie sie nie czulam podczas robienia go i czulam sie jak kretynka. Ciezko mi sie do tego odniesc nie wiem czy nie poprosze Wojtka o zmiane tego cwiczenia na inne. Ogolnie dzisiaj mialam mega spompowane [...]

[...] tego dorzucilysmy czworoboczny ledzwi, ktory dosc mocno mi sie pospinal w ostatnim czasie. Dzisiaj nogi mam cale w siniakach, nie moge sie dotknac a pod prysznicem podczas robienia peelingu cierpialam katusze, no ale ok przezyje bo na prawde czuje ulge w nogach :-)) Poprosilam tez wczoraj Natalie, zeby pomaltretowala mi troche brzuch z racji [...]

12-14.01. 17 - treningowe plecy + brzuch + cardio posladki + dwuglowe + cradio brzuch + cardio 15.01.17 - nie trenignowy alleluja dzien nic nie robienia. Caly dzien spedzilam w domu lezac na kanapie i nadrabiajac zaleglosci w nauce :-)) 16.01.17 - trenignowe Nogi + posladki + cardio Odebralam bikini :-))) Jestem z niego mega zadowolona, bardzo [...]

Pytanie odnośnie ćwiczenia klatki z barkami: Czy nie będzie błędem robić jednego dnia: ławka, maszyna hamer, rozpiętki i 3 ćwiczeina na barki? (biceps bym robił innego dnia np w dniu robienia nóg)

Primo- nikt nie polecał mu robienia kompleksów po treningu. Secundo- 1 obwód po treningu siłowym jest często spotykaną praktyką.

Jest sens robienia treningu push/pull (1 tydz: push 1/pull/push 2. 2tydz. pull 1/ push /pull 2) po push/pull/legs? Chodzi o masę oczywiście. W końcu to są obydwa Splity, i nie wiem czy ciało w ogóle zareaguje na to. Czy może spróbować z HST?

Po podbiciu kalorii zdecydowanie lepiej się czuję. Wróciła przyjemność robienia treningów. W miskach zmniejszyłam węgle na rzecz tłuszczy. /SFD/2017/7/26/e5f4099c476f4217b62b6b54cf5eb523.jpg /SFD/2017/7/26/d659a9c81b724c00be086e82153938be.jpg /SFD/2017/7/26/69cf41bbdff248a8b61b73089a69d6c5.jpg Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2017-07-26 17:49:32

Ja bym chcial zeby doszlo do tej walki Pudziana i Tima. Jezeli nie dojdzie do tego to Pudzian bedzie maskotka/maszynka do robienia pieniedzy , bedzie walczyl z hokeistami/sumistami i innymi kelnerami. Porownuja go do Lesnara , a Lesnar w debiucie zawalczyl z jakims koreancem a potem zostal rzucony na gleboka wode a nie nabijali mu rekordu ze [...]

[...] to jedna wielka pomyłka i tyle. Dopeiro walka z Sylva cos pokaże. Jednak MAriusz i tak straciłjuż dużo mięcha. I co z tego,że zawzięcie trenuje od roku, czy dłużej? Do robienia kariery w MMA nie te lata. To karate co było kiedyś nijak się ma do tego. W rok, czy 1,5 roku, nawet zakładając, że jest geniuszem to i tak ma mało doświadczenia, a [...]

Cos ostatnio byl artykul o hormonach tarczycy apropo robienia takiego BF. Szalenstwo w chooy

i gitara. A ja mam talent do robienia sobie krzywdy. Po treningowy! :-D

[...] Po treningu wół/-) http://i58.tinypic.com/2dnf9t.jpg I dokończenie maślaków:-D http://i61.tinypic.com/2jb47zq.jpg lasican - przepisy megaproste, zachęcam do robienia samemu;-) chociaż widziałam, że z kuchnią sam nie masz problemów:-D gienus - tak naprawdę makaron ze wszystkiego można zrobić, ze wszystkim jest świetny%-) Zmieniony [...]

[...] nogi szeroko i wysoko 4x10 6. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 3x10 7. Wspięcia na palce siedząc - hammer 4x10 Ostatnio monotematycznie, same wypiski z treningów, bo odwykłam od robienia fot, czy jedzenia, czy sylwetki:-D Postaram się poprawić w najbliższym czasie. A'propos jedzenia - wkurzający ten nowy dziennik zywieniowy na potreningu

Masz lepsze zaczepy do gum niż ja %-) Zazdroszczę Ci mobilności i techniki. Ajazy - jakby co to u mnie w garażu jest zakaz robienia andersonów :-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-09-04 21:45:58

[...] Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g Hi-Tec Nutrition - A.M.G+Tri Creatine Mamate Hi-Tec Nutrition - Whey C-6 - 2250g Trec - Vitamin B Complex - 60kap. A jako dodatek do robienia rzetelnych pomiarów: Sequoia - OrbiTape Wielu z was po redukcji pewnie spyta dlaczego nie ma scorcha albo jakiegoś innego termogenika ale na aktualnym etapie i przy [...]

[...] brzuchy spięcia I leżąc - 25,25,25,25 - piekło. musiałem wykonać kilka przerw. brzuchy spięcia leżąc skosy - 30,30,20,20 - już lepiej. bardzo dobrze czuję skosy. w trakcie robienia jedną ręke trzymam na nich i sprawdzam czy pracują odpowiednio Bieg - 35 min, Vśr=11,2 km/h, dystans 6,54 km, na 12 min miałem równo 2,34 km, 4 km miałem w 21,40 [...]

[...] jasne - zmienię trening na FBW. Poczytam zaraz i chyba mogę spróbować. "trening siłowy na brzuch" - co masz na myśli? Czy ten brzuch jest do zlikwidowania podczas robienia tej mojej "masówki"? Zacząłem naprawdę sporo szamać i jakoś nie chce mi się odpuszczać temu nawykowi.. Da się dużo jeść, robić masę i zdziałać coś z tym [...]

[...] 28 Dzisiaj pozytywnie. Trening dobrze zrobiony, dieta trzymana. Ciągle chodzę jakiś taki niewyspany i bez sił na cokolwiek. Postanowiłem, że był to ostatni tydzień nic nie robienia. Muszę zacząć się uczyć systematycznie, bo inaczej to do łopaty nawet mnie nie wezmą... Co do treningów to już miałem od dziś ucinać węgle, ale...pozytywne [...]