robienia

[...] nadczynności, po rzucie natomiast zwykle następuje pogłębienie niedoczynności. W zależności od tego, jak się czujesz, możesz stwierdzić nawet czy Twój stan się pogorszył bez robienia badań kontrolnych (nie polecam, ale dzięki temu też wiesz, kiedy takie badanie wykonać). Wypadanie włosów, ospałość, szorstkie łokcie, kolana, kostki, zimno- to były [...]

[...] i rozciągania. Pomiary z soboty Waga 70,3 (w niedzielę było 69,3 więc się trochę waha) Pas 84 Klatka 101 - 102 Biceps 32/33 Udo 56 Klata sporo do przodu, brzuch wydaje mi się mimo wszystko mniejszy niż wskazuje pomiar, zobaczę jak to będzie wyglądało po tygodniu niższych kcal i nic nie robienia, najważniejsze, że siła i forma cały czas na +.

Witam Tomku czy mógłbyś nieco napisać o rocznym planie treningowym ? Czy uważasz to za słuszną metodę z góry planować trening na cały rok? Jeśli tak jak powinny wyglądać (ogólny zarys) Tutaj przykładowy rozkład znalezniony na innym forum. Czy nie uważasz , że 4 tygodnie to nieco krótko na zbudowanie masy mięśniowej? 1 Wprowadzenie i odrabianie [...]

[...] 5. allahy 3x20-25 10sztx25/10sztx25/10sztx20 6a. Wznosy nóg 6b. Spięcia na ławce skośnej 1. żołnierski, miałam ciśnienie czasowe, więc nie było możliwości robienia dłuższych przerw 2. ok, ostatnią serię zrobiłam do odcinki 3. dropów nie liczyłam, ale ok 13 powtórzeń na zrzut 4a. bardzo intenswynie, chciałam całkiem bez przerw, [...]

[...] wszystko wliczone ;-) Zbiera sie tez punkty, które można wymieniać na szejki, sesje treningowe, takze spoko inicjatywa i atmosfera w ogóle. Dzień relaksu, w pracy, nie dużo robienia tylko sporo chodzenia /SFD/Images/2016/2/21/5d84cdb0f8d643f9aa7f836b5c79c9da.gif Barki czuje wiadomo to od pp na bank, bo to nowość, ale z czasem bedzie ok mam [...]

[...] tego tytułu nie robię :-PP WYMIARY: /SFD/Images/2016/2/4/b152b4e12e834058b34ce3e367574500.jpg ZDJĘCIA: specjalnie nałożyłam tę samą bieliznę co by było łatwiej porównać. Kąt robienia zdjęcia trochę inny, jednak chyba małą różnicę można zauważyć :-) /SFD/Images/2016/2/4/b7b0fbd2ecc6461297a7abc9420f5410.jpg PS. Dla wytrwałych w czytaniu tego posta [...]

[...] a kable powyłaziły jak dzikie. Po uginaniach, czułam się jakbym miało mi skórę rozerwać na bicku – ładnie go spompowało %-) Teraz gorsze wiadomości, po treningu podczas robienia obiadu, krew poszła z nosa i to nie parę kropel ale ciurkiem ciekło. Dobre 30min tamowałam i chłodziłam, żebym mogła spokojnie zjeść. Dobrze, że podczas treningu nie [...]

[...] 10x(2x5kg) / 10x(2x7kg) / 10x(2x7kg) Dziwna sprawa dzisiaj. Robiłam jak ostatnio, ciężko się robiło i w ogóle miałam wrażenie, że nie mam siły spiąć pośladków w trakcie robienia, ale też nie piekły w trakcie jak ostatnio. Dlatego nie dokładałam obciążenia. Nie lubimy się z wypadami. 3b. pompki jak dajesz rade 9 / 10 / 10 7 / 7 / 5 Ok [...]

znajac nutri i jej zapal do robienia promocji 2+1 gratis to sprobowac warto czekam na leucyne

jak dla mnie rewelka chyba nie musze tewgo pisac ale preferuje cos takiego taki sposob robienia wypiski wszystko ladnie,przejrzyscie i czytelnie a nie wszystko zlane,pisane jedna czcionka - wypiska zrobiona od picu,na od*** sie........ fakt - taka wypiska jak tu zabiera duzo czasu na poczatku ale majac juz wszystkie banery to tylko kwestia [...]

CO DO ROBIENIA AERO NA MASIE to dam taki cytat " Rzucili sie w poscigu za masa, uwazaja treningi cardio za cwiczenia, ktore spalaja kalorie, a to wedlug nich strata energi. pisze tu otym aby im powiedziec ze sie myla. 2-3 sesje cardio po 30 min przy niskiej intensywnosci robi ogromna roznice, gdy starasz sie zdobyc jak najwiecej [...]

tomodq wretny maubiszon ja tez tam bylem, podczas robienia tej foty pamietam ze smok chwalil sie jaka dupe i uda ma poglute od ikiel

[...] w tabletkach oraz kompleks witamin vigoru. Każdy trening Daje mi ogromną satysfakcje pewnie dlatego że ze względu na zmęczenie jest o wiele wiekszym wyzwaniem niż podczas robienia masy ;) Braki węgli i spadek energii zaczynam odczuwać dopiero okolo godziny 18 ale wtedy juz i tak jestem po treningu odpoczywam ;) Wielka prośba Zamieszczam mój [...]

berry nie dosc ze nie lubie wypadow, to jeszcze mam teraz dwie wersje do robienia - do tylu i do przodu %-) A warzywa to ja wciagam jak odkurzacz i zastanawiam sie tylko, gdzie to wszystko sie miesci. Wczoraj na kolacje do tych marnych sledzikow zjadlam salatke - pol salaty lodowej, pol pekinskiej, 2 pomidory, 4 ogory kiszone, 2 male marchewki, [...]

Viki łączę się z Tobą w bólu nic nie robienia };-)

[...] znowu cwiczyc w domu. Bardzo mnie ten trening zmeczyl. Interwaly robilam najpierw 1x, pozniej 2x w tygodniu. Ostatnio zaczely mnie bolec nogi. Poza tym brakowalo mozliwosci robienia silowych dzien po dniu (sytuacja w pracy sie skomplikowala i naprawde kiepsko z czasem). ZMIANY Pomiary Wielkiej roznicy nie ma, ogolnie prawie wszedzie na plus – [...]

Aaap!. Mam problem. Masz jakiś art. na temat robienia priorytetów? Chciałbym zrobić sobie prior na barki/biceps lub klatkę/bicpes z faktu, że klatka po zejściu z splitu 4 day stała się strasznie płaska :-( Załamuje mnie to }:-(. Z bicepsem natomiast mam taki problem, że w pozycji bicepsy przodem zlewa mi się on z barkami i nie ma wyraźnej " górki [...]

ok, dzieki. To to juz wiem...ok 100 cm, a lepiej jest trzymac za zgiete koncowki drazka czy za prosty? obecnie jestem w trakcie robienia drazka...zostal mi tylko sam drazek do trzymania i nie wiem czy zagiac te rorki na odleglosci 80 cm, czy dalej? a moze lepiej na prostym drazku sie podciagac?

A chcialem sie spytac kiedy i czy wogle warto wlanczac te cwiczenia do programu na barki, jesli sie takie cwiczenia stosuje na inne partje to czy jest sens robienia je dodatkowo ?????? A co do moich wynikow , to zaczelem cwiczyc 5 miechow temu po 1 rocznej przerwie , wczesniej cwiczylem okolo 2,5 roku moze dluzej . na barki wyciskam 80 kg , nie [...]

[...] NIE PRZESZŁO i w końcu musialem cos z tym zrobic!!robie cwiczenia wzmacniajace rotatory,solidnie rozgrzewam przed treningiem i rozciagam po treningu.juz po kilku tygodniach robienia wszystkiego jak nalezy mozna spodziewac sie poprawy.WSZYSTKO CO MI POMAGA ROZPISAŁ DLA MNIE FAIRDO DLATEGO UWAZAM,ZE SIE GOSCIU ZNA I WIE O CZYM TU PISZE I O CZYM [...]