rack

otoz mam fajne laczone stojaki, ale brakuje mi czegos w rodzaju takich niskich poreczy z obu stron na ktore moglbym odlozyc sztanga nawet w dolnej pozycji przysiadu. zastanawiam sie gdzie moge cos takiego znalezc. rozstawilbym to po bokach i mialbym cos na wzor normalnego racka. z przodu stojaki a po bokach te niskie porecze poradzicie cos?

czy do tej klatki odpowiednia jest sztanga 180 cm będę mógł nią wykonywać takie ćwiczenia jak przysiad i wyciskanie z pełnym zabezpieczeniem. Czy ktoś ma taką klatkę i może wyrazić opinię o niej

w jakiej cenie bendzie taki zestaw bo jeszcze takiego nie widziałem

Zna może ktoś wymiary albo posiada jakieś fotki tego cuda? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/266

Witam Jak w temacie, interesuje mnie RACK, najlepiej MARBO, ale może być inny. Kupię używany lub nowy jeśli będzie w dobrej cenie. Zapraszam, Piotr

Wszystko jak w temacie, sztanga 220cm, średnica kołnierzy 50mm, power rack koniecznie z prętami asekuracyjnymi.

Jak w temacie Żadnych ekstra udziwnien, zwyczajna klata, z tym ze musi wytrzymac minimum 200kg Cena zalezy od towaru

Czy jakakolwiek siłownia w Bydgoszczy posiada Squat/Power Rack (po polski bramka/klatka do przysiadów)?

Nieaktualne Zmieniony przez - Damian19b7 w dniu 2016-03-03 13:55:15

Proszę szybko o odpowiedź :D

[...] deficyt 5x5 70 kg Zarzut 60 kg 5x5 Rack pull 5x5 140 kg Wznosy na boki 5 kg 3x8 Czy taki plan będzie dobry? W martwym mam problem z dolną fazą ruchu i chwytem stąd ciężki rack pull i mc deficyt. Przysiad też problem jest wstać więc przysiad na krzesło. Również mam słabe barki stąd w każdy dzień je ćwiczę. Czy jest na tyle dobry żebym nie miał [...]

[...] A -Przysiady 5x3-5 -Wiosłowanie sztangą 5x3-5 -Wyciskanie sztangi 5x3-5 -ohp smith 5x5 / 1 -Wyciskanie francuskie 3x8 /1 -Biceps lamana 3x8 /1 -----B---- -suwnica 5x5 -rack pull / Wznosy na rzymskiej/ kacze Wiosło/ tbar 5x5 -podciaganie na drążku/wyciąg 5x5 -Wyciskanie na skosie 5x5 -bok barków 4x8 -Dipy z obciążeniem 3x8 / Wyciskanie [...]

Witam. Wątek zakładam aby otrzymać od Was odpowiedź na pytanie: czy jest pora i sens abym wszedł na cykl (wyłącznie sam testosteron) czy też mogę jeszcze sporo zrobić bez wspomagania. Wydaje mi się, że ćwiczę dość ciężko, nie obijam się. Ale być może uświadomicie mnie, że jestem w błędzie i po prostu muszę dać z siebie sporo więcej a nie sięgać [...]

[...] (wyciąg) 2,5x12 2,5x12 5x10 5xmax triceps wyciskanie francuzkie 10x15 15x12 22,5x4 30x10 25x12 łydki na stojąco 10x30 20x25 30x20 40x15 B Pull kg/reps plecy rack pull 40x12 65x10 90x4 120x10 100x12 tył ud maszyna tył ud 25x12 30x12 40x4 45x10 40x12 plecy przyciąganie drążka do brzucha 20x12 25x10 45x4 65x10 55x12 barki wzniosy [...]

Cześć. Chciałbym się doradzić czy plan dobrze ułożony i ćwiczenia dobrze dobrałem. Wiek 45 lat Staż 5 lat z większymi i mniejszymi przerwami. Ostatnio systematycznie od roku. Ostatni trening systemem fbw, chcę zmienić. Wzrost 178 waga 95. Celem jest masa mięśniową. Ze względu na system pracy trenuje w układzie DT, DT, DT, DNT, DNT, DT, DT, DNT w [...]

Witam, przez ostatnie 12 swoich miesięcy ćwiczyłem 4 dniowym planem Push Pull odnotowałem całkiem przyzwoite przyrosty. w ubiegłym tygodniu skonstruowałem modyfikacje 5 dniową swojego planu jest to połączenie Push, Pull, Legs, oraz Upper Lower. Planuję trenować w systemie 8 dni Pull, Push, Legs, DNT, Upper, Lower, DNT, DNT. Push: 1. Wyciskanie [...]

[...] godzinkę. Czy coś dorzucić? Ogólnie chcę całe ciało rozwijać, nie mam jakiś priorytetów Dzień 1 bułgarski przysiad z hantlami RAMPA 7 Good morning smith 2x8-12 Podciąganie / rack chins 3x max -30kg prostowanie w dół sznura 3x8-12 face pulls 3*10-12 russian twist 3*15 Dzień 2 Martwy Ciąg RDL ze sztangą RAMPA 7 step up z na smith 3x6-8 [...]

[...] innym problemem, otóż wczoraj przytrafiła mi się kontuzja i chciałbym dowiedzieć się co w takiej sytuacji zrobić. Ponad rok temu miałem podobną sytuację przy robieniu rack puli, gdy już szedłem sztangą do góry poczułem takie jakby strzyknięcie w prostownikach, nie było to jakoś bolesne, ale na pewno było to czuć, od razu puściłem sztangę i [...]

[...] jak można z tym walczyć i jak do wytrenować jak najlepiej ustabilizować te plecy? Pierwsze podchodzę do rzeczy by technika była poprawna następnie kg, dodam tylko ze rack pulle z wysokości spod kolana robie przy poprawnej technice na około 280/300 kg. Staż 2 lata, waga 78 kilo , lat 22 , trenuje trójbój Zmieniony przez - zxcvbnm321Z w [...]

Cześć. Na siłowni spędziłem już trochę dobrego czasu i pytanie brzmi czy mimo, że de facto nie jestem już początkującym to dalej mogę trenować FBW (a/b) ponieważ właśnie on sprawia mi największą frajdę podczas treningu. Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie francuskie [...]