No ok dzieki za info :) a co do ćwiczeń to sorki nie zrozumieliśmy się chyba to temat z moją siłownią: http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_kelton_Merlin89-t603791.html#post4 Narazie posiadam to co widać. mam olimpijskie sztangi i obciążenia a te hantle stałe były by chyba dobrym uzupełnieniem siłowni pomieszczenie jakim dysponuje 36m2 . Po wakacjach [...]
Ale o jaka asekurację chodzi, asekurację jedynie daje Ci rack, w razie nie możności wykonania ćwiczenia sztangę zostawiasz na podpórkach, stojaki nie dają żadnych asekuracji.
[...] celem jest podnoszenie jak największych ciężarów. W kulturystyce gdzie chodzi o rozrost mięśni stosuje się raczej pełne ciągi z ziemi bo angażują więcej mięsni. Możesz zamienić, ale radziłbym pełny ruch bo jest bardziej złożony. http://stronglifts.com/how-to-perform-rack-pulls-technique/ Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-12-28 01:22:32
Hehe skąd to znam, atlas i koniec kropka ;P No ja jako człowiek z piwnicy to wiesz, poleciłbym tylko i wyłącznie wolne ciężary. Dla mnie takie top1 to klatka rack, ławeczka regulowana, sztanga, gryfiki na hantle no i obciążenie :P Ewentualnie później można dokupić wyciąg górny i dolny. A następnie to juz zabawa w jakies stojaki do dipsów czy [...]
Hehe skąd to znam, atlas i koniec kropka ;P No ja jako człowiek z piwnicy to wiesz, poleciłbym tylko i wyłącznie wolne ciężary. Dla mnie takie top1 to klatka rack, ławeczka regulowana, sztanga, gryfiki na hantle no i obciążenie :P Ewentualnie później można dokupić wyciąg górny i dolny. A następnie to juz zabawa w jakies stojaki do dipsów czy [...]
[...] kompletować od nowa siłownię u siebie to pierwsza by była ławeczka regulowana wolnostojąca, ja mam z marbo sport i wiele już przeszła a dalej żyje xD druga rzecz to klatka rack, wtedy już stojaków nie musisz mieć a taka klatka to też asekuracja, wiadomo sztangą, gryfiki, obciążenie to podstawa i wyciąg górny i dolny ;) Dla mnie to takie [...]
siuw: Witam serdecznie Kelton Rack do domowej siłowni HS12 http://www.ecentrum.kelton.pl/images/sprzety/HS12_1.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/323 Dane techniczne:) Gabaryty 81 cm x 192 cm x 105 cm (długość x wysokość x szerokość) Waga 50 kg Testowana wytrzymałość 400 kg Profil konstrukcyjny 50x50x2 mm Szerokość podstawy 105 [...]
MMM generalnie nie widzę możliwości wyjmowania tych prętów do środka, ale one maja długość 70cm? Przecież chyba 150cm szerokości masz w pomieszczeniu? A rack bez prętó? :D
Rozglądam się tak po tej stronie, co tak podrożało... 1.Jakie moje zdziwienie, gdy zobaczyłem drążek HD15. Tutaj wszyscy ludzie już poszli do Marbo, bo ten produkt był waszym wielkim plusem. 2. Ceny poręczy, szczególnie HD16. 3. Stojaki HS4 i cena dostawy? 4. Otus w wersji heavy, a właściwie jego cena, to przesada 5. Stojaki HS9 miażdżą, teraz [...]
Najlepsza metoda to zaplanowanie progresji. Rack Pull czyli ciąg z wysokości kolan ma swoje zadanie czyli przetrenowanie końcówki ruchu i naukę lock outu. Siad do 90* chyba nie ma zastosowania. Raczej na zaliczenie
Witam. Kiedyś sam zastanawiałem się nad tymi stojakami, ale wyszło mi że asekuracja do wyciskania leżąc jest za nisko, w związku z tym zainwestowałem w racka http://www.marbo-sport.pl/2012-klatka-rack-ms-u012.html i jestem z tego zakupu bardzo zadowolony.