[...] wyciskania nie może przekraczać 81 cm - podczas wyciskania dopuszczalne jest krawędziowanie i opieranie stóp na palcach - w wyciskaniu obowiązują trzy komendy (start, press, rack - podczas startu w każdym boju obowiązkowy jest jednoczęściowy strój startowy zarówno w czasie startu jak i ceremonii dekoracji zawodników, niedopuszczalne jest [...]
[...] 3-4...) ale poszedłem zrobiłem trening i nie było najgorzej. Podciągania robiłem dość wolno starałem się skupić na pełnej retrakcji łopatek i dlatego tak mało powtórzeń, rack chins robiłem po raz pierwszy i nie mogłem dobrego ustawienia wyczaić ale technicznie było ok jak sobie patrzyłem na filmiku. Potem seria łączona - ogółem założenia tego [...]
wsrh pytales tam kiedys o propa ap :-D doczytales sie odpowiedzi? no pogoda jest, 10tego spawareczke kupuje i stacje trenningowa sobie robie na pole :-D rack z asekuracją do przysiadów, drążkiem , poręczami, stelazem na worek, moze wypustem dokrecanym wysokim do wchodzenia po linie, i poreczami dluzszymi jak przy street workout
6 DZIEŃ VLCD Wszystko spoko, pokusy były świeże bułki pszenne, ale się nie skusiłem na nic. Warzywa i jeszcze raz warzywa ;) PLECY BARY HIPERTROFIA Fajny trening, jakość i siła wcale nie ucierpiała przez diete (jak narazie ) Minutowe przerwy dały po dupsku. WIOSŁO DYNAMIKA 80 x3 80 x3 80 x3 80 x3 80 x3 80 x3 Tutaj ciężar śmieszny ale tak jest w [...]
Jest też chyba klatka, gdzie można prętami po bokach zablokować ciężar. Świetnie się przyda do rack pulla, dociskania. Do tego jakieś gumy. Dzisiaj będę to zobaczę. Nie mogę się doczekać aż skończę szkołę, to wreszcie będzie można poćwiczyć porządnie i jakieś cykle treningowe sobie rozpisać :-)
[...] rotatory 12kgx5 /17kgx5..ale cos nie szly i po 2 setach porzucilem cw. C1. Standing calf raises Stack+15kgx5/Stack+15kgx5 /Stack+15kgx5 C2. Seated calf raises 60kgx16/60kgx16/60kgx16 SDL mile zaskoczenie. Pierwsza seria przysiadow normalnie. Potem zdecydowalem sie wejsc w rack. To byla dobra decyzja bo duzo pewniej sie czulem i moglem przycisnac.
Jedynie ten rack robi dobre wrażenie , ogólnie fajna sprawa by było mieć takie cos na domowej siłce. Chodzi o styl siłki tylko i wyłącznie :D W Stylu Dragon Balla do tego gdzies Goku na scianie i odrazu jest omtywacja :D przed siłka jak mi sie nie chce cwiczyc to wystarczy ze ogladne jakis odcinek z Zetki i juz jest motywacja 8-) Siema i znowu [...]
17.12.2011 - Góra 1. Ławka płasko: Gryf x 10 50kg x 5 70kg x 5 88kg x 5 88kg x 5 88kg x 5 2. Wiosło: 50kg x 5 70kg x 5 87kg x 5 87kg x 5 87kg x 5 3. Żołnierskie: 30kg x 5 50kg x 5 63kg x 5 :) 63kg x 4 :( 63kg x 3 :( :( walka trwa, mimo tego że dołożyłem kilogram to poszło w 1 serii 5. 4. JM Press: 30kg x 5 40kg x 5 57kg x 5 57kg x 4 57kg x 3 5. [...]
Nie wiedziałem, że masz dziennik, będę wpadał ; ) Ja właśnie też robiłem rack chains (nie wiedziałem jak to się nazywa fachowo, sog), ale ze względu, że nie mam drążka. U mnie o wiele lepiej było czuc plecy, ale teraz zamontuję drążek, bo wstyd podciągac się 3 razy %-)
jakbym miała super siłkę blisko pracy czy domu - to bym płaciła. Ale te moje dziadowate były bardzo. Nie warte kasy. Jak płacę, to MUSI być squat rack, musi być strefa wolnych ciężarów, z amortyzacją, żeby można było rzucać sztangę, powinna być magnezja itd. Czyli siłka powerlifterska tak na prawdę. A takich w Paryżu nie ma, przynajmniej nie w [...]
[...] to pic na wode i Thib sam juz dawno temu sie z tego wycofał mozesz powiedziec o tym cos wiecej?? 3) objetość tego treningu to istna paranoja - 4 ćw. na najszerszy grzbietu 4) ostatnie ćwiczenie - sen wariata, podciaganie sztangi - barki, szrugsy czworoboczny, rack pull - martwy ciąg z poziomu kolan ten mds podawal kiedys sam puma na kaptury;p