[...] and press - 2x16kg (1,2,3)x3 2b. Drążek podchwyt - (1,2,3)x3 Przerwa pomiędzy każdym szczeblem to 50 skoków na skakance. Obwód x3: 3a. Ktb Clean 28kg 5/5 3b. Ktb front rack carry (spacer z dwoma ketlami w pozycji rack)x30m 2x20kg Przerwa 30'' 4. Wioślarz 2x500m/p 1' Zmachałem się. Spacer z dwoma ketlami ciekawym doświadczeniem się okazał [...]
Kb rack carry - też mnie ciągnie w tę mańkę, tylko nie za bardzo wiem, jak to zaplanować... A jak u Ciebie wypada floor press w porównaniu do bench press - plusy, minusy etc.? Co do KB rack carry to robiłem pierwszy raz. Chciałbym żeby to ćwiczenie się pojawiało u mnie i myślę, że póki co trochę wydłużę dystans i zostanę przy 2x20kg a potem [...]
Moze by poszlo ale jak sam cwiczysz to nigdy nie wiadomo i lepiej odpuścić wcześniej niż za późno. Jakis rack musisz sobie z czasem kupić i wtedy z automatu będziesz miał nowy bodziec bo pojdziesz na całość w siadach i wyciskach
Artur, Erwi, Robert macie racje z tym rackiem :p ja tak jak juz wcześniej pisałem mam zamówioną u kolesia klatkę rack z zabezpieczeniami itp pod moją piwnicę. Niby ma dużo roboty ale mówił ze w tym miesiącu sie bedzie za nią brał. Nie chce tez go poganiac ani nic :p moze w grudniu juz bedzie, fajnie by było :)
wiadomo że na okresie masy gdy już duzo jemy to zazwyczaj pod wieczór brzuch wygląda tragicznie ;) gdzieś mi umknęło chyba, że masz już racka zamówionego ;) Pamiętaj żeby miał regulowane wysokości blokad bo wtedy będzie uniwersalny do wielu ćwiczeń ale to z założenia rack taki jest;) A Adam tłumaczył czymu juz do posiłku jakas cześć insy i [...]
Stary, jakby to był zwykły rack to bys nie drobil uważając Abu się nie wyj**ać to sił zaoszczędzisz to na luzie byś 6siadl, tzn. Moze nie na luzie ale jednak siedzi z tyłu głowy że nikt za Tobą nie stoi, a stojaki są takie że trzeba to jakoś jeszcze odłożyć także jak dla mnie możesz śmiało pisać-biore Ćwiartkę w siadach "na serie" :)
Dzięki wielkie! Fakt, może jakby ktoś stał to bym spróbował chociaż, pewnie nawet jakbym miał klatke rack to tez bym sie pokusił no ale dobrze jest jak jest :p Właśnie tak jak piszesz z rackiem zupelnie inaczej by było, bo bierzesz praktycznie dwa kroczki robisz i masz pozycje. Nie no jestem zadowolony tym bardziej że to w piątym tygodniu [...]
Hej więc mamy kolejny dzień czyli już 12 dzień okresu masowego dzisiaj z rana tak jak wszyscy widzieli poleciały już zdjęcia wskoczyłem na wagę która pokazała 104,5 kg czyli praktycznie kilogram mniej niż wczoraj ale tak jak mówię dla mnie to jest norma takie wahania wcale się tym nie przejmuję i wcale bym się nie zdziwił jakby jutro było 105,8 [...]
Imo w rack pull pozycja wyjsciowa , biodra Za wysoko i z Tego powodu odrazu lekki garb. Sylwetka super , ciekawe ile miesnia zbudujesz bo sucha masa widze heheh
https://youtu.be/8RBRlizFYXs Tak więc mamy kolejną cegiełkę dołożoną kolejny dzień za mną i to bardzo dobry dzień a w zasadzie trening bo dzień jak to dzień dzisiaj tak samo w pracy i po pracy trening więc standardowo to u mnie wyglądało wszystko Ale na treningu naprawdę moc była, skupienie było! I co najważniejsze zadowolenie z każdej serii Tak [...]
64 Dzień Masy Waga 108,8kg Cardio 30min Siemka Mnie tam jakoś nowy rok nie rusza tak więc wszystko idzie po staremu ;) Dzisiaj Legs 2 Fajnie nawet poszło bo wszędzie lekki progres siłowy ;) w ciągach 1p więcej zarówno w tych ze sztangą jak i hantlami a tam najbardziej chce pilnować tego progresu. Chce też zbudować w końcu jakieś te łydki tak [...]
79 Dzień Masy Waga 110,4kg Cardio 30min Hej Dzisiaj Legs 2, Ciągi stwierdziłem że dzisiaj dodam sobie te skromne 5kg no ale nie poszło tak jakbym tego chciał xD w sensie leciutko brakło żeby dociągnąć te piąte powtórzenie. Ogólnie to mimo pasków sztanga mi się wyrywała z rąk.... Nie wiem może inne paski, bo na hakach źle mi się robi w sensie lubię [...]
No niestety taki minus ćwiczenia samemu.E tam, odpowiedni rack a jak fundusze nie pozwalaja to migomat w dlon i nie ma boja ;-)Co to ten "migomat"? Tak, tak. Latem przeprowadzam się do swojego domu gdzie będzie garaż tylko dla mnie :-) Planuję zakup racka z wyciągiem, ale bicie rekordów samemu to nie to samo co z asekuracją. Bo też i doping kumpla [...]
[...] + 32x12 40x6 + 42x8 + 80x8 + 32x12 40x6 + 42x8 + 80x8 + 32x12 40x6 + 42x8 + 80x8 + 32x12 + prostowniki + brzuch silowo (wznosy, allahy, russian twist) + 14 min aerobow ten rack chins mi tak nie wchodzi, ze wywalam to i musze znalezc jakis sposób na podciaganie, bo 3 powt to smiech... Zmieniony przez - szaunima w dniu 2014-05-20 11:41:22
Ok, dzieki za odpowiedz. A jak ma sie rack pull do MC z podstawek? Nie mam na silce stanowiska do rack pull-a a widze ze wszedzie ludzie maja po bokach "porecze" na ktorych klada sztange. Ciekawe czy wade da sie jeszcze skorygowac czy tylko jej nie poglebiac bardziej.