rack pull lekko idą, strasznie mały zakres ruchu, nie za wysoko stoisz? Ostatnio pamiętam jakoś troche niżej chyba było. Co do ryb to chyba najpewniejsze są te morskie, ale z drugiej strony drapieżne ryby maja też dużo rtęci.
W rack pull pozbierałeś prawie wszystkie krążki na siłowni, Ostatnie dwa wiszą gdzieś w tle pójdą następnym razem Wiadomo przy takich obciążeniach we wiośle nie ma co wymagać żeby tułów był książkowo pochylony że tak powiem . Solidne treningi i widać że się nie opieprzasz na nich ani trochę .
Kilka zmian wprowadziłem do diety - kaloryczność +/- "na zero" czyli 3900 kcal - ww na noc (80/70g kaszy jaglanej) - ograniczam nabiał do 1 porcji serka wiejskiego (na koniec całkiem out) - zwiększam mięso z 600g do 800g - 8 posiłków Przykładowy dzień (HC) 1. 60g WPC 2. 45-60 min później - posiłek przedtreningowy 350g jaj 150g serek [...]
[...] - towarzyską. Ludzie sobie coś tam pomachają a 4/5 czasu gadają, siedzą na facebooku, piją kawkę itp. (vide Pure Łódź). Dopóki nikt z takich osobników nie pompuje bica na racku podczas gdy ja chcę robić siady albo rack pulla to nic do nich nie mam %-). Podobnie jest z kinem. Jedni chodzą, żeby podziwiać sztukę filmową (grę aktorską, [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=mS9B0Pcix3k&feature=youtu.be Podciaganie na drażku spoko brakowalo mi czegos na spompowanie , regresów czy cos w tym stylu, rack pull kompletnie nie czuje tego cwiczenia tu moze cos zamienimy Antek ? bo wykonujac to dzis zastanawialem sie co ja robie ^^ moze jakas Lawka rzymska ? Wiosłowanie [...]
[...] albo trafialam na kosc... A za nisko to na posladek. Moze inna pileczka mi jest potrzebna, taka mala i troche bardziej miekka, nie wiem. Stojak - filmik 2, 'Fixing the front rack'. Moje lokcie wcale tego nie lubia. Szczegolnie z gumami mialam wrazenie, ze sama to sobie wiecej krzywdy zrobie niz pozytku. To ostatnie z krzeselkiem i glowa miedzy [...]
W tej kwocie lepiej celuj w klatki do przysiadów albo wersję "mini" jeżeli możesz wiercić ściany coś takiego https://www.fitness.shop.pl/klatka-rack-basic-home-wall-xmor.html Możesz znaleźć tańsze lub droższe i wolnostojące tak wrzucam dla przykładu czego szukać. To rozwiązanie ma ten plus że masz możliwość asekuracji więc zero ryzyka kontuzji i [...]
[...] wiosło sztangą - 4 serie (80kg) ściąganie pionowe, chwyt równoległy - 4 serie wiosło hantlą - 40kg x 3 serie ściąganie wyciągu górnego na prostych rękach dolny grzbiet mc rack - 180kg x 4 serie, dziś ustawiłem się 3cm wyżej niż ostatnio i od razu poczułem różnicę, ruch dłuższy, bardzo mocno zaangażowały się w pracę pośladki, automatycznie nie [...]
Smith wiem, ze nie najlepszy, dlatego tylko split squat'y robilam. Lepiej Bulgary robic z wiekszym obciazeniem niz Smitha? Bo rack ze sztanga jak pisalam jest u nas jeden i nie zawsze mam mozliwosc skorzystania (zawsze musze czekac, ale nie zawsze sia zalapie... niestety, minus treningow po pracy). Zdjecia mam z tego samego dnia co pomiary, czyli [...]
[...] 12x22.5, 12x25 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc: 10x16, 10x17.5, 10x18 Brzuch: allaszki 3 serie 15 powt. Cardio: 30 minut Pierwszy raz od dawna robiliśmy rack-pulle. Ze względu na wysokość racka musieliśmy użyć stepa jako podstawki pod nogi. Początkowo bałem się, że będzie niestabilnie, ale nie było tak źle :-) Zmieniony przez [...]
Witam Kolegę Wg mnie zestaw tak trochę złożony średnio Dam swoją poprozycję i się do niej odniosę Wg mnie trochę przekombinowałeś z tym zestawem. Tzn Sprzęt który wybrałem to: RACK HS7 STACJA NA NOGI HZ14 ŁAWKA SKOŚNA BRZUCH HL6 ŁAWKA SCOTTA NA BICEPS HZ6 ŁAWKA TRYTON ZESTAW CIĘŻARÓW 28MM 96 KG (z gryfem 213cm( STOJAK NA OBCIĄŻENIE PS5 [...]
rack troche z pod kolan masz robic yates row jako cwiczenie bazowe A 4 serie powt ok 5-10 rack jakos cw bazowe B 4 serie powt 3-8 mniej wiecej wiosloo hantla i podciaganie 2 superserie powyzej 10 powt
nie wiem czy podrasowujesz te zdjęcia, czy jak, ale te Twoje gulasze tak zawsze ładnie wyglądają :-) a ja jaki dobry w smaku by nie był to na zdjęciu zawsze jakaś breja :-D ładny chłopak to i ładne gulasze robi }:-( dodam nieskromnie, że smakują lepiej - niż wyglądają ! :-) Dzisiaj trening petarda. Miałem trochę więcej czasu, bo byłem wcześniej [...]
jest taki rack jakiego jeszcze nie widziales uwierz :D masywny jak dzwigi na stoczni i latwo zmienia sie ustawienia haków pod sztange i belek asekuracyjnych ;)
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 11/10/7/6/5 Coraz lepiej, więcej siły, z czuciem już coraz lepiej. 2.MC (wersja Rack deadlift) rampa 10 40x10/60x10/70x10/100x10/105x10 Tu był mały problem, przy 1 serii zrobiłem klasyczne MC ale stabilizator ograniczał ruch i powodował [...]
rack pull to bardzo dobre i niebezpieczne ćwiczenie i bez racka się do niego nie podchodzi staż co najmniej 2 lata przemyślanych treningów i ciąg na poziomie 150% masy ciała wówczas możesz myśleć o rack pull i wiek nie ten