...
Napisał(a)
mi już zostało tylko 6 tygodni, więc pokażę Ci jak się robi formę ekspresowo
...
Napisał(a)
ojanNo to będą jakieś filmiki z treningów?
Gdzie ten urlop?
Filmiki zasadniczo nagrywamy tylko wtedy, gdy Kabo startuje w jakimś konkursie
Co do urlopu to jeszcze nie wiem gdzie, wiem tylko kiedy
1
...
Napisał(a)
Wason superrrrrrrrr że poczytam o Twoich zmaganiach w siłowni ,tym bardziej że bardzo miło wspominam gdy razem poćwiczyliśmy na ustawce
1
...
Napisał(a)
Piątek, 15.06.2018 - Pull
Plecy:
Rack pull: 10x60, 10x100, 10x150, 8x200, 8x220
Przyciąganie na maszynie Hammer Hammer: 12x80, 10x150, 10x170
Ściąganie drążka z góry do karku na wyciągu: 10x87, 10x97, 8x97
Szrugsy:
sztangielki: 3x15x50
Barki:
Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami w opadzie: 12x18, 12x22.5, 12x25
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc: 10x16, 10x17.5, 10x18
Brzuch:
allaszki 3 serie 15 powt.
Cardio: 30 minut
Pierwszy raz od dawna robiliśmy rack-pulle. Ze względu na wysokość racka musieliśmy użyć stepa jako podstawki pod nogi. Początkowo bałem się, że będzie niestabilnie, ale nie było tak źle
Zmieniony przez - wason77 w dniu 2018-06-16 08:42:54
Plecy:
Rack pull: 10x60, 10x100, 10x150, 8x200, 8x220
Przyciąganie na maszynie Hammer Hammer: 12x80, 10x150, 10x170
Ściąganie drążka z góry do karku na wyciągu: 10x87, 10x97, 8x97
Szrugsy:
sztangielki: 3x15x50
Barki:
Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami w opadzie: 12x18, 12x22.5, 12x25
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc: 10x16, 10x17.5, 10x18
Brzuch:
allaszki 3 serie 15 powt.
Cardio: 30 minut
Pierwszy raz od dawna robiliśmy rack-pulle. Ze względu na wysokość racka musieliśmy użyć stepa jako podstawki pod nogi. Początkowo bałem się, że będzie niestabilnie, ale nie było tak źle
Zmieniony przez - wason77 w dniu 2018-06-16 08:42:54
1
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
wason77
W miarę poprawy formy zdjęcie też będą lepszej jakości
a to ciekawostka technologiczna, zabrzmiało jakby Twój aparat rozpoznawał kiedy jesteś w formie
forma lepiej wygląda na żywo, ale mam jeszcze nadzieję, że w końcu po tych 14 tygodniach powiesz - jest dobrze
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-16 10:05:04
...
Napisał(a)
Śmiało możesz zaczynać urlop, choćby jutro.
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
Poprzedni temat
motywacja dieta trening 35+
Następny temat
Zaczynam 116kg, 47lat, 183cm
Polecane artykuły