DT Wason77 - Odzyskać motywację :-)

dodam tylko jako przestroga dla innych, że należy zakładać zaciski
zawsze to robiliśmy przy ciężarach 100+, a teraz jakoś nie (a była przedostatnia seria na 180 ) i być może to było jedną z przyczyn, bo krążki z jednej strony ciut się przesunęły

w każdym razie idę na urlop, to trochę odpoczniesz, najbliższe nogi za 2 tygodnie
chociaż ja będę dużo chodził po górach więc nogi będę "miał zrobione"


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-27 08:30:01

No cóż, stało się.Zdrowia!
Czasem ból jest krótki chociaż ostry a na drugi dzień jest ok.

Czyli przeciążenie kolana?

wason77

Miał być trening nóg, ale niestety w trzeciej serii przysiadu coś strzeliło

Pewnie strop się lekko nadwyrężył

Kabo, sugeruję byś się zaopatrzył w obszerniejsze spodnie, bo spacer po górach to nie lada "wyzwanie treningowe" i dla układu mięśniowego i nerwowego

Ból centralnie między czworogłowym a dwugłowym mniej więcej w połowie uda - nieprzyjemne uczucie nawet przy napięciu łydki.
Póki co nie ma żadnych objawów zewnętrznych, no może lekka opuchlizna.

Z kolanami na szczęscie wszystko w porządku


Zmieniony przez - wason77 w dniu 2018-06-27 08:56:33

_Szajba_

Kabo, sugeruję byś się zaopatrzył w obszerniejsze spodnie, bo spacer po górach to nie lada "wyzwanie treningowe" i dla układu mięśniowego i nerwowego

z dziećmi jadę, więc to będą spacerki
ponieważ na co dzień nie chodzę po lesie to dla mnie będzie to roztrenowanie oraz relaks

Kiedyś miałem coś podobnego-okazało się potem,że nadwyrężyłem omięsną prostego uda-dokładnie w tym miejscu co ciebie mnie bolało a potem wyszedł taki gul i krwiak.

masti

Kiedyś miałem coś podobnego-okazało się potem,że nadwyrężyłem omięsną prostego uda-dokładnie w tym miejscu co ciebie mnie bolało a potem wyszedł taki gul i krwiak.

Niezbyt to pocieszające.
A jak długo trwa rehabilitacja po czymś takim?

Dość długo to czułem-ok 6 tyg, ale ten gul to chyba z 3-4 miesiące znikał .

ale póki co mówiłeś że śladów zewnętrznych nie ma więc jest szansa że to jednak nie to samo

Czwartek, 28.06.2018 - Push

Barki
- Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc: 12x60, 10x90, 8x105, 6x125, 2x140
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na maszynie Smitha: 12x50, 12x60, 12x80
- Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami siedząc: 12x14, 12x15, 12x16

Klatka piersiowa
- Wyciskanie na maszynie hammer na skosie dodatnim: 8x140, 6x160, 8x180
- Rozpiętki sztangielkami skos dodatni: 10x35, 10x35, 8x50

Triceps
- Pompki na poręczach - 3 serie 15 powtórzeń
- Prostowanie ramion na linkach górnego wyciągu stojąc: 3 serie 25 powt.

Stan nogi się poprawia, krwiak póki co się nie pojawił, noga trochę opuchnięta, chodzę w miarę normalnie.
Schody to pewne wyzwanie, szczególnie w doł
Próbowałem robić cardio, ale niestety nie byłem w stanie, ale jutro znów spróbuję

Zostało mi 11 tygodni, to jeszcze nie panikuję, ale noga trochę zepsuła mi humor.

Dzisiejszy check formy po treningu.