DT Wason77 - Odzyskać motywację :-)

mi już zostało tylko 6 tygodni, więc pokażę Ci jak się robi formę ekspresowo

No to będą jakieś filmiki z treningów?
Gdzie ten urlop?

ojan

No to będą jakieś filmiki z treningów?
Gdzie ten urlop?

Filmiki zasadniczo nagrywamy tylko wtedy, gdy Kabo startuje w jakimś konkursie
Co do urlopu to jeszcze nie wiem gdzie, wiem tylko kiedy

Wason superrrrrrrrr że poczytam o Twoich zmaganiach w siłowni ,tym bardziej że bardzo miło wspominam gdy razem poćwiczyliśmy na ustawce

Witam, będę śledził:) Staż 24 lata woooł....powodzenia!

Piątek, 15.06.2018 - Pull

Plecy:
Rack pull: 10x60, 10x100, 10x150, 8x200, 8x220
Przyciąganie na maszynie Hammer Hammer: 12x80, 10x150, 10x170
Ściąganie drążka z góry do karku na wyciągu: 10x87, 10x97, 8x97

Szrugsy:
sztangielki: 3x15x50

Barki:
Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami w opadzie: 12x18, 12x22.5, 12x25

Biceps:
Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc: 10x16, 10x17.5, 10x18

Brzuch:
allaszki 3 serie 15 powt.

Cardio: 30 minut

Pierwszy raz od dawna robiliśmy rack-pulle. Ze względu na wysokość racka musieliśmy użyć stepa jako podstawki pod nogi. Początkowo bałem się, że będzie niestabilnie, ale nie było tak źle


Zmieniony przez - wason77 w dniu 2018-06-16 08:42:54

Zamieszczam kiepskie jakościowo, poglądowe zdjęcia mojej obecnej sylwetki.
W miarę poprawy formy zdjęcie też będą lepszej jakości

wason77

W miarę poprawy formy zdjęcie też będą lepszej jakości

a to ciekawostka technologiczna, zabrzmiało jakby Twój aparat rozpoznawał kiedy jesteś w formie
forma lepiej wygląda na żywo, ale mam jeszcze nadzieję, że w końcu po tych 14 tygodniach powiesz - jest dobrze



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-16 10:05:04

Forma całkiem całkiem!
Zdjęcia w kiepskim otoczeniu i blado wyszły

Śmiało możesz zaczynać urlop, choćby jutro.