Witam, Zamowilem sprzet do silowni, ktory zawieral miedzy innymi taki zestaw: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/290 Czy moglibyscie zrobic taki zestaw z drozszym Rackiem? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/250 Cena tanszego zestawu jest 799 zl. Pojedynczo te produkty kosztuja 295 zl lawka, 99 zl modlitewnik i 699 zl stojaki [...]
[...] ryzykować lepiej brać, zainwestowałem w prywatną, gdzie od kilku miesięcy ćwiczę klasycznie 3 razy w tygodniu. Ogólnie ćwiczenia to wyciskanie leżąc, przysiady, martwy ciąg, rack pull, wyciskanie żołnierskie OHP to główne ćwiczenia i pomocnicze podciągania (nachwyt podchwyt) dipy na poręczach, wznosy ramion, ćwiczenia na rotatory barków. Ćwicząc [...]
cześć jak w temacie proszę o ocenę planu - celem jest redukcja Pull 1 1. MC 2. Żuraw 3. Podciąganie na drążku/ściąganie drążka wyciągu 4. Wiosłowanie sztangielką 5. Unoszenie bokiem 6. Uginanie stojąc gryfem Push 1 1. Przysiad 2. Wykroki 3. WL 4. Military Press 5. Wyciskanie sztangielek skos w górę 6. Pompki na poręczach wersja na tricepsy 7. [...]
Witam. Mam do sprzedania sprzęt firmy kelton. Cały jest w bardzo dobrym stanie. Prawie nieużywany. Chciałbym sprzedać wszystko jednej osobie. Ale jeśli się nie uda to możemy się dogadać o pojedyncze rzeczy. Sprzęt: Rack HS7 ławka wielofunkcyjna HEAVY Tryton gryf gięty pojedynczo fi 28 mm gryf prosty 213 cm fi 28 mm Modlitewnik HZ6 wyciąg do ławki [...]
[...] (wcześniej było po prawej)... I czasasmi ostro zakuje przy nagłym schylaniu. Dodam, że nigdy czegoś takiego nie miałem w czasie biegania. Wykonuję ćwiczenia na siłowni - rack-pull, wiosłowanie, ale po tym nigdy nic się nie działo. Co to może być? Jakieś nadciągnięcie mięśni? Uraz kręgosłupa? Dyskopatia? Jak sobie doraźnie z tym radzić? Póki [...]
Witam proszę o ocenę planu - split 3 x w tyg stworzonego w oparciu o art. MASA by Ballomus. Nogi+prostowniki+brzuch Przysiady tylni 5x8-6 RDL 5x8-6 Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x10-8 Uginanie nóg w leżeniu 4x10-8 Wspięcia stojąc 3x Wspięcia siedząc 3x Unoszenie nóg w podporze 4x15-10 Allahy 4x15-10 Russian twist 4x15-10 OFF Plecy+tył [...]
[...] nie potrafi wykonać poprawnie ani jednego pełnego przysiadu ze sztangą, najczęściej widzi się pół i ćwierć-zakresowe „kucanie” ze sztangą. W wielu siłowniach „klatka” (rack) jest wykorzystywana do ćwiczeń ... bicepsa czy łydek, nie mięśni czworogłowych uda. Również ze świecą szukać osób potrafiących wykonać martwy ciąg czy ćwiczenia [...]
Witam. Chcę zakupić trochę sprzętu. Proszę o "dobrą" ;) wycenę. Na pewno kupię sprzęt z pozycji 1. Do tego albo sprzęt z poz. 2 albo z poz.3. Pozdrawiam. mój e-mail: [email protected] lista sprzętów: 1. ławka wielofunkcyjna HEAVY Tryton - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/285 element do blokowania ud HZ2 - [...]
[...] na biceps hantlami 3x10-15 jak zrobie 15 razy danym cieżarem to zwiekszam C2) Triceps z gumą 3 serie Dół A A) Snatch grip deadlift 4x8 B) Zakroki z hantlami we front rack'u 3x10-15 C)Przyciaganie nóg na ręczniku w pozycji mostka 3x15 D) Ab wheeler 4x15 E) wspięcia na palce 4 serie Góra B A1) Pompki z pauzami izometrycznymi 5s 5x5 A2) [...]
[...] zamienniki? http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wielkie-stojaki-pod-sztange-z-asekuracja-s006.html czy lepiej http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-klatka-rack-do-przysiadow-u004.html http://www.marbo-sport.pl/wyciag-dolny-i-gorny-do-sciany-ms-w005.html czy lepiej na obrotowych kólkach?zastanawiam sie czy przy zrobieniu [...]
Mam ławeczkę Tryton z modlitewnikiem HZ6, elementem do blokowania ud HZ2,stacją na nogi HZ3,stojakiem pod modlitewnik HS3 oraz rack'a HS12 i stojaki pod sztangę HS1 oczywiście wszystko firmy KELTON i jestem z całego sprzętu bardzo zadowolony gdyż posiada najlepszy stosunek jakosci do ceny a pod wieloma względami przewyzsza droższe sprzęty innych [...]
[...] sprzedam stojaki firmy keltona za 149zł stojaki mają 3 miesiące i były mało używane, posiadają gwarancję na 10 lat ostatecznie moge wymienić stojaki na pewną ilości obciążenia powód sprzedaży : chce kupić rack i postawić go w miejsce stojaków Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-12-10 14:56:15 Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-12-10 15:08:15
Witam, od jakiegoś czasu ćwiczę takim planem, jednak wydaje mi się, że cierpi trochę na nim moja regeneracja - dlatego prosiłbym o ocenę. Push Przysiad ze sztangą (na plecach) 4x10 Wyciskanie sztangi (płaska) 4x10 Wyciskanie żołnierskie 4x10 Wyciskanie sztangi (skos+) 4x10 Rozpiętki/Butterfly 3x10 Wznosy ramion ze sztangielkami 4x12 Wyciskanie [...]
Cześć. Chciałbym się dowiedzieć czy ten plan push pull ma sens ewentualnie jakie zmiany wprowadzić. Co do celu obecnie jestem na redukcji ponieważ troszkę się zalałem tłuszczem, jednak już niedługo planuje przejść na 3500kcal i chciałbym wiedzieć czy ten sam plan będzie pasować do etapu masowania. Staż treningowy około 2 lat.* nie widzę możliwości [...]
[...] dobre rozciaganie przy mojej wadze postawy ( przodopochylenie miednicy) A - przysiad 5x5 - wyciskanie skos + 3x8 - biceps podc. nachwytem 3x8 B - wyciskanie sztangi 5x5 - rack pull 3x3 - one arm landmine press 5x5 C - MC 5x5 - triceps dipy lub zwykły wyciąg - przysiad wykroczny (jak wykrok tylko w takiej pozycji w miejscu, najpierw seria na [...]