25.11 Dzisiaj poszedł pull z kolegą z Grodziska. Przy okazji spory i silny chłop, mam nadzieje ze kiedyś zdecyduje się na scenę bo mięsa ma od groma i trochę :p Rack pull (z kolan) 240x8 Wioslo sztanga 150x8 110x13 Wioslo polsztanga 110x8 70x15 Wioslo polsztanga podchwytem 2x80x12 Hammer z dołu 100x8 60x14 Bylo też sporo serii wstępnych, wyszedł [...]
Na ten moment pomieściłem: Lawka, rack, shmith, część bramy z wyciągami, tbar, Drazek, dips maszyna, suwnica skosna+ hack sq, hantle 1-60kg, kilka ton obciążenia. Ale jak mi brakuje to idealnie pod wiatr gdzie stoi reszta w sumie wszytsko co potrzeba, maszyny do wyprostow, zginania, hammer Barki, plecy, klatka, butterfly,maszyna na bok barkow i [...]
Dont rzeczywiscie na jedzenie biore osobna torbe \-) ubrania to bez problemu mieszcze do zwyklego plecaka ;-) Arphiel w ramach treningu dzwigam, a pozniej zjadam... potreningowo |-) Eveline dlatego najbardziej lubie niedziele, wtedy mi tak lekko %-) Mam ograniczone mozliwosci zakupow i przygotowania jedzenia, dlatego biore zawsze zapasy ;-) Ale [...]
22.05 sroda Tydzien 2 (4), dzien 3 Nogi porządnie poczułam dopiero wczoraj wieczorem, nie mogłam zasnąć bo mnie bolało i było niewygodnie %-) Dzisiaj chodze jak paralityk, nie pamiętam kiedy mnie tak dvpa bolała %-) Poza tym jak zwykle mega głód, nawet nie odczułam tej wypasionej michy :-( TRENING Dzień 3. 1. Rack pull 4x 4-6; 2 min (R:25kg/35kg) [...]
co to jest 90m :D hehe jeszcze nie skakałem ale zjeżdżałem z wieżowców :P ciekawie , :D , mam w planach jeszcze skoki ze spadochronem , lot balonem itd . oczywiście wszystko kwestia czasu :D jeśli chodzi o miskę świąteczną to jadłem normalnie to co wszyscy - pierogi/ryby/sałatki/ciasta itd itd 2 dni w sumie - żeby nie było są to moje pierwsze [...]
[...] do dźwigania ale firma jest spoko więc może i buty też będą. 100/120/140 do zaliczenia. 160 - głębokośc ok ale wiadomo ;-) Na zawodach to jeszcze dostaniesz komendy - Sqat i rack (pozycja początkowa i końcowa musi być z zablokowanymi kolanami - nie wszyscy o tym wiedzą) na początek i koniec boju - można już powoli w głowie samemu je sobie wydawać [...]
Unplugged, ja nie potrafię za bardzo ocenić, bo ten ciężar jakiś taki... Mały i nie widzę jak ciało reaguje na opor w ćwiczeniach. W przysiadzie dodatkowo nogi zasłanie Ci rack. Może ktoś inny potrafi... :-| P.S. Nie wiem, czy Ci w końcu odpisałam na tamtego majla, ale w przysiadzie miałaś wtedy nogi za wąsko. Teraz wydaje mi się, że jest lepiej [...]
[...] + wycisk 3s 4.Ściąganie na wyciągu nachwytem 2 x 6 + regresja 5.Face pull 4 x 15 6.Wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 6 + regres 7.Wznosy boczne rampa 8 + down the rack 8.Prostowanie z liną + uginanie hantli z supinacją 4 x 10 Wszedzie asekuracyjne ciężary. Przeważnie nie robię przerw od treningów ani deloadingów to przynajmniej cofam [...]
[...] góry : 1.WL z pauzą 3 x 5 2.Wyciskanie skos 3 x 6 + regres 3.Składanka z ketlami 4.Ściąganie na wyciągu 5.Face pull 6.Wyciskanie hantli siedząc 7.Wznosy boczne + down the rack 8.Prostowanie z liną + uginanie hantli Na wyciągu już pełny stos idzie bez przypału 6 razy, tylko chwyt puszcza. Wezme paski to pójdzie lepiej. Mam filmik z wtorkowych [...]