przerwy w ćwiczeniach

[...] nachwytem 4x12 wiosłowanie hantlami 4x12 szrugsy sztangą 4x20 biceps : uginanie przedramion z sztangą 3x10-12 uginanie przedramion z hantlami z supinacją nadgarstka 3x10-12 uginanie przedramion na modlitewniku z hantlą 3x10-12 ,,21" - jedna seria przerwy w ćwiczeniach złożonych jakieś 2-3 minuty , natomiast w izolowanych ok. 1,5 min .

[...] latałem jak szalony i zawsze było dobrze...Potrafiłem biec godzinę truchtem z 1 przystankiem na ćwiczenia i wracałem jakbym praktycznie nie ćwiczył... Teraz miałem miesiąc przerwy, w ćwiczeniach i jestem zszokowany... wczoraj pobiegłem na stadion, zrobiłem 1 kółko i mroczki(nie bracia mroczek :D )pojawiły mi się przed oczami, obraz rozmazany, [...]

Witam Wszystkich. Jakiś rok temu mialem swoj ostatni cyklon(meta+susta)ktorego niestety nie dokończyłem(wypadek i kontuzja.Mialem rok przerwy w cwiczeniach ,od listopada zaczełem znowu treningi.Prawde mowiąc jestem załamany moimi osiągami w prownaniu z tamtymi przed roku (prawie 4 lata cwiczeń,moze z dwa,trzy cyklony).Profil aktualizowany byl [...]

[...] tzn bardziej mozna mnie zaliczyc do "kulturysty sezonowca" :) chociaz teraz uparlem sie ze wytrwam dlugi czas , wczesniej konczylo sie na 3, 4 miesiacach i czasem tyle samo przerwy w cwiczeniach wiec zawsze zaczynam od zera .bylo to spowodowane czestymi zmianami miejsca zamieszkania. na dzien dzisiejszy mam te 42cm w lapie i blaze ktorej nie [...]

[...] lekkie ciężary przyspieszą leczenie? Dodam, że jak byłem poprzednio u ortopedy to pochwalił mnie za robienie drobnej samo-rehabilitacji w postaci głębokich przysiadów bez obciążenia. Chodzi po prostu o to, że nie chcę robić przerwy w ćwiczeniach, a z drugiej strony boję się pogorszyć sprawę. Zmieniony przez - Galard w dniu 2015-12-23 18:05:52

[...] Podpórka o udo też daje radę bo praktycznie wcale nie odczuwam. Od tygodnia używam na tą rękę ściągaczy (ucisk trochę pomaga, ale to jedynie na te ćwiczenia gdzie odczuwałem mniejszy ból). Oprócz zrobienia przerwy w ćwiczeniach, przy których odczuwam ból, jakie maści polecacie? Pozdrawiam. Zmieniony przez - KurtRolson w dniu 2017-07-11 09:04:25

Witam. Od dłuższego czasu trzymałem kal na 1800 wtedy mialem też okres przerwy w cwiczeniach ( około półtora miesiąca) po powrocie na siłownie stwierdziłem,ze skoro bez treningow waga spada to po powrocie na siłownie zwieksze pule kalorii do 1900 i od tego czasu waga stoi w miejscu. Macie jakiś pomysł dlaczego? Może ktoś już też miał taki problem.

[...] do reszty ciala Jezeli chodzi o sprzet do ćwiczeń to mam lawke; sztange prosta ,leko łamana i mocno łamaną; hantle; wyciag; drążek; ławeczka do brzuszków Mialem rok przerwy w cwiczeniach przez kontuzje plecow Moje pytanie jest takie: jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch ile razy w tygodniu !? Mam sporo tłuszczu na nim Z góry dziękuje [...]

Witam ostatnio miałe trochę przerwy w ćwiczeniach, z różnych powodów. Teraz wracam na siłkę, którą na szczęście mam w domu. Teraz moje pytanie, wiadomo żeby rzeźbić to trzeba mieć co no i włąsnie ważąć 83 kg do 85 kg czy mogę zacząć rzeźbę. Nigdzie nie napisali jaką trzeba mieć masę, śmieszne nie. Zdjęcia nei moge zamieścić bo nei mam czasu na [...]

Witam Miałem 2 miesiące przerwy w ćwiczeniach na siłowni i od wczoraj wznowiłem trening. Chodziłem na siłownie robiąc trening pod masę/siłę. Ogólnie zacząłem się niepokoić od kiedy zauważyłem że rośnie mi brzuch. Chciałbym zrzucić wagę do 70kg, wyrzeźbić się trochę. Moim priorytetem jest piłka nożna. Moje wymiary: Obwód Bicepsa (cm) 30 Obwód [...]

[...] a tanie produkty do spożywania. 1 .WIEK:16 2 .WAGA:98 3 .WZROST:184 4 .WYMIARY: -Biceps:38 -Klata:112 -Udo:95 -Talia:100 5 .STAZ NA SILOWNI:ogółem to prawie dwa lata bo były przerwy w ćwiczeniach 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa,siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:cell pump, no xplode, od poniedziałku olimp mega caps 8 .KWOTA KTÓRA MOGE [...]

Witam, wracam do formy po 2 latach przerwy w ćwiczeniach od sylwestra(postanowienie noworoczne), postawiłem sobie za cel start na debiutach w Sopocie. Czasu zaczyna byc malo zaczynam się niecierpliwić. Od stycznie lece z niedokonca dopiętą dietka wysokoweglowa waga 65->77 w 3mce. 14tyg do zawodów wiec najwyższa pora poważnie myślę o jakimś [...]

Witam,chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy dla Taty któy po 15 latach przerwy w ćwiczeniach chce powrócić do dawnej formy. Z góry dziękuje za pomoc pzdr. ______________________________ Płeć: Mężczyzna Wiek: 40 lat Waga: 82 kg Wzrost: 179 cm Cel treningowy: powrót do formy(masa+ rzeźba) Staż treningowy na słowni: dawno [...]

Witam. Cwicze ponad 3,5 roku z przerwami. Od okolo 1,5 roku przestawilem sie na trening trojbojowy. Saa stosuje od 1,5 roku treningow jesli nie liczyc przerwy w cwiczeniach. Zdjecia sa po cyklu wakacyjnym . Prosze o zachowanie umiaru i kultury w wypowiedziach

[...] przepisal mi jakies masci i tabletki jednak bol nie ustawal i tak z bolem zaczelem cwiczyc dzis bylem u lekarza i sie dowiedzialem ze mam lumbalizacje kregu L-1 mam miesiac przerwy w cwiczeniach i powiedzial zebym sie zapisal na reheablitacje jednak ja nie mam zbytnio czasu (zwlaszcza ze jest codziennie oprocz sob. i niedzieli.) co mam w takiej [...]

[...] ma, jedynie sila mi lekko wzrosła. Mam 18 waze 56 kg mam 172cm wzrostu. Ostatnio nie daje razy dolozyc ciezaru i caly czas cwicze tym samym. Czy wystarczy ze zrobie tydzien przerwy w cwiczeniach ? Lepiej teraz cwiczyc Split. Jesli chodzi o dziete to dokladnej to nie ma, ale staram sie jesc jak trzeba, wyliczylem zapotrzebowanie i staram sie jesc [...]

[...] ale tylko na niej spadłą mi siła i wytrzymałość. Fakt ćwiczyłem na masę, a nie na siłę ale chyba nie powinienem zanotować dużych takich spadków na klatce. Miałem również przerwy w ćwiczeniach, zmieniałem obciążenia przez pewien okres żeby podnieść się z tego i zmieniałem ćwiczenia na tą partię mięśni czyli większość co się robi na stagnację. [...]

[...] 3 serie po 13 powtórzeń itd?? czy jakos inaczej (jestem świadom ze to pytanie ejst strasznie głupie ale ja tego naprawde niewiem a wole sie zaptac niz robić cos źle) 4. przerwy w ćwiczeniach złozonych mam od 90-120 sekund a w izolowanych od 60 - 90 sekund a ile czasu powinno upłynąc od przejścia od jednego ćwiczenia do drugiego. (jak skończe [...]

miałem około 1,5 miesiąca przerwy w ćwiczeniach przez wakacje zrobiłem miesięczne wprowadzenie i zacząłem trochę ostrzej po klacie mam zakwasy przez 3 dni co się dzieje mój trening skos 4 serie 12-8 powt. rozpiętki 4 serie 12 powt czy to normalne ćwiczę od około 5 lat i zawsze miałem przerwe przez wakacje mniejszą większą ale zakwasy były po paru [...]

[...] w związku z tym pytanie jaki wybrać trening by spalić tłuszcz( mam go sporo praktycznie od zawsze, a nie stracić wypracowanych mięśni). Jestem po cyklu masowym mam tydziń przerwy w ćwiczeniach.Nie stosowałem przedtem typowych aerobów. Jaki ternig mam teraz wybrać objętościowy, dzielony, silowy +aeroby ( wersje michaila} I jeszcze jedno pytanie [...]