przerwy w ćwiczeniach

nie widzialem głupszej rzeczy jak robienie przerwy w ćwiczeniach tylko po to żeby popracować nad brzuchem.jaki to ma sens ? tak ciezko zrobić brzuch 3x w tygodniu po treningu? sam zdecyduj czy chcesz najpierw redukowac a pozniej masowac czy odwrotnie.i nie tyczy sie to brzucha tylko całego ciała.

no może trochę przesadziłem, jakieś 5 miesięcy (nie licząc 5 miesięcznej przerwy w ćwiczeniach i suplementacji). jadłem tylko 3 razy dziennie. było ok. 3000-3500 kcal

no może trochę przesadziłem, jakieś 5 miesięcy (nie licząc 5 miesięcznej przerwy w ćwiczeniach i suplementacji). jadłem tylko 3 razy dziennie. było ok. 3000-3500 kcal i z pewnoscia wpadla Ci czysta mnasa miesniowa :))

zakwasy niekoniecznie oznaczaja przetrenowanie - w pewnym momencie zakwasow sie juz nie ma - o ile wiekszej przerwy w cwiczeniach nie zrobisz, czlowiek jest tylko troche zmeczony... a i tak na fbw beda lepsze efekty - ale sam sie przekonasz - tamten plan na mase ogolnie nie bylby taki zly - o ile cwiczylbys splitem - raz na tydzien klatke, zeby [...]

Czemu robisz miesięczne przerwy w ćwiczeniach ?? HMB to placebo . Diety masz?

[...] nie umiesz czytać uważnie to się nie udzielaj.. te 4 w ankiecie to punkt nr 4..staż 3lata napisane wyżej..zacząłem młodo z bardzo płytka wiedzą bez diety itp itd...były przerwy w ćwiczeniach..aktualnie ćwiczę rok..w tym czasie raz miałem przerwę tygodniową z powodu nadwyrężenia lewego ramienia. Nie chcę brać sterydów czy to tak ciężko [...]

Ja tez tak mam od roku robilem przerwy w cwiczeniach na 3 miesiace i nic. Lekarze nie wiedza. Nie mam tylko tego dretwienia. Bol nie jest taki straszny tylko boje sie ze sie cos bardziej popiepszy.

Wielkie sorry, ale wkur... mnie jak ktos mi mowi ze mam zla diete. Dla twojej wiadomosci kolego tomaszeq to w grudniu po 3 m-cach przerwy w cwiczeniach poszedlem na silownie. Po kazdym treningu biceps+triceps mialem 0,5 cm przyrosty. Od grudnia do kwietnia przytylem na tej tzw zlej diecie bez zadnych odzywek 11 kg. Teraz na sterkach jak pisalem 7 [...]

ok! Dzieki ci bardzo ! wykorzystam chyba jednak ta opcje z tyg. przerwy w cwiczeniach - Pozdro !

diety nie ma, ćwiczę 1,5 roku (mata + siłownia) narazie chcę kupić za 50 zł ;( ale do zanim skończyłaby pierwsza Odżywka dokupiłbym drugą, więc nie było by przerwy w ćwiczeniach. Aha kolega doradzał mi kupno HMB.Wg niego powinienem robić cykl : 20 dni ćwiczeń na 110% +HMB następnie 20 dni ćwiczeń normalnym natężeniem bez HMB i tak w kółko. :P

[...] amatoró - osiąga nie poprzez glukozaminę samą w sobie - a bardziej przez połączenie wszystkich srodkow które biorą (czesto kluczowe znaczenie ma srodek przeciwzapalny) oraz przerwy w cwiczeniach badz zmniejszenia intensywnosci treningu (co za tym idzie - stopnia przeciążenia stawów). Zauważ ze oprocz samej suplementacji - wiekszosc robi wlasnie [...]

A o efektakch jakie potym mialem mozesz poczytac w poscie "WOW" a tak po krotce 15kg na plaskiej wiecej masy 3kg nic jak dotej pory niespadlo mimo poltoratygodniowej przerwy w cwiczeniach.

wiec tak. niecale 2 lata temu miaslem kontuzje:pekniecia dwuglowwego.mialem miec ok . 6 do roku przerwy w cwiczeniach lecz po 3 miesiacach nie wytrzymalem i naprawde duzo cwiczylem.i ostatnio przez osatnie dni czulem ze noga jest przemeczona i ze troszeczke puchnie ale stwierdzilem ze przejdzie i tak przez caly tydzien az do piatku bo tak mi [...]

[...] takiego rodem z NBA lae denrwujja mnie male barki kaptury i biceps..klatke mam podbno za***ista...trcieps tak samo kaloryferek tez plecy jakos ujda...ja mailem 4 miesiace przerwy w cwiczeniach bo jakos stracilem chec do wszystkiego...i teraz chche zorbic porzadny cykl i trening dopracowany w najmniejszych szczegolach...z zaznaczaniem na barki [...]

No wlasnie zapomnialem dodac mialem 3miesiace przerwy w cwiczeniach.

A kiedy ostatnio robił przerwe regeneracyjna. Może niech zrobi tydzień przerwy w ćwiczeniach, da odpocząć mięśniom. Pozatym sam trenning nie jest najważniejszy trzyma dietę ?

[...] ćwiczeń ja mam troche tłuszczyku więc nie przeszkadza mi to , nie jestem ekto ;) A po za tym nic źle nie wpływa jak bym duzo więcej trenował niż 1h i 30 minut ? bo jestem naprawde w stanie bardzo długo trenować przerwy w cwiczeniach mam minuta max 2.A jeśli nawet bym nie miał energi mam bardzo dobry dopalacz ale i bez niego tryskam energią ;)

rzeczywiście nic mi nie pomaga , początkowo myślałem że to przeciążenie stawu ale jadłem galaretki itp robiłem sobie przerwy w ćwiczeniach ale to na nic . ból zaczął się około pół roku temu i ostatnio się nasilił ;/

wedlug mnie tez scisla czolowka. dlatego mega sie zmartwilem jak okazalo sie ze tego juz nie bedzie. mialem 1,5roku przerwy w cwiczeniach dlatego tak mnie zdziwilo ze znika z polek. ciezko o stack z tak bogadtym skladem i takimi dawkami... massacra jest niezla ale wypelniona dextrosa co sie kompletnie finansowo nie oplaca. gdyby nie to napewno bym [...]

jesli pojawił Ci się nagle bol ktorego nie miałeś, to lepiej weż sobie troche zmiejsz cięzar, zobaczysz czy Ci to pomoże. Jeśli nie to zalecam Ci zrobić przerwy w ćwiczeniach obciążających kręgosłup. Gdyby bol nie ustąpił, to bezwzględnie do lekarza musisz isc, badz tez zrobic przeswietlenie i jakeis cwiczenia korekcyjne zastosowac ktore powinny [...]